8 причин, чому боксерська груша СТРАХУЄТЬСЯ
Так, це правда - щоденний удар по мішку може зашкодити вашим навичкам боксу. Головна причина полягає в тому, що важкі тренування з боксерської груші можуть легко спричинити у боксера розвиток шкідливих звичок.
Чесно кажучи, боксерські груші не смокчуть. У постійному використанні боксерської груші є просто негативні речі та недоліки.
У мене є відчуття, що багато людей можуть бути збентежені титулом, але я попрошу вас дати мені можливість пояснити. Основна мета боксерської груші - збільшити силу пробивання. Так, бокс - це удар, але це не завжди сильний удар. Бокс також вимагає швидких ударів, комбінацій, точних ударів та точних термінів. Ви можете бути впевнені, що боксерська груша не допоможе вам розвинути ці аспекти.
Отже, ось 8 причин, чому боксерська груша МОЖЕ заважати вашим навичкам боксу !
1. Очі, які засинають
ПОМИЛКА - Проблема номер один, яку я спостерігав у мішків-боксерів, полягає в тому, що вони розвивають у боксерів те, що я люблю називати "ледачими очима". Що відбувається, так це те, що боксери стають занадто комфортними з боксерською грушею, і вони починають виробляти шкідливі звички. Вони втрачають фокус, а очі відвертаються від сумки. Їхні очі починають бродити по тренажерному залі на інших бійців, або вони блукають по дзеркалу, щоб перевірити власні удари. Деякі люди дивляться на сумку, але вони насправді не зосереджені на тому, що б’ють.
РЕЗУЛЬТАТИ - Ви коли-небудь стикалися з кимось у спарингу і потрапляли легким ударом, який потрапляв прямо? Я пам’ятаю, що мене це розчарувало, бо мене постійно вражав той самий удар знову і знову. Якщо це трапляється з вами, і, швидше за все, ви занадто багато тренуєтесь на сумці, яка не штовхає ваших очей, щоб шукати руху.
РІШЕННЯ - Використовуйте подвійну сумку для краватки або тренуйтеся з кимось із рукавицями. Вам потрібно щось, що привертає увагу ваших очей. Якщо вам потрібно використовувати боксерську грушу, ЗАВЖДИ переконайтеся, що ви не стежите за сумкою. Коли сумка буде занадто близько до вас, відійдіть назад, щоб ви могли її побачити. Не наближайся занадто близько до сумки, щоб ти торкнувся її плечима і зазирнув за неї. Завжди тримайте ціль у полі зору.
2. Погане управління дистанцією
ПОМИЛКА - Деякі люди ніколи не навчаться керувати дистанцією за допомогою боксерської груші, оскільки вони, ймовірно, будуть зосереджені на сильному ударі. Ці дві проблеми полягають у тому, що сумка залишається занадто близько до вас і дозволяє їй зайти занадто далеко. Багатьом початківцям боксерам подобається мати сумку по-справжньому закритою, щоб вони могли відштовхнути її назад потоком ударів. Інші новачки штовхають сумку плечима, ніби імітуючи клінч. Це ВЕЛИКА помилка. Ніколи не звикайте до цього, якщо ви спробуєте це в реальному поєдинку, ви легко отримаєте аперкот кожного разу. До того ж залишати сумку зайшло занадто далеко, це просто лінь. Ніколи не дозволяйте мішку рухатися занадто далеко від вас, швидко перейдіть на кілька кроків, посадіть ноги і завдайте удару 2-3 рази, перш ніж рухатись мішком назад у кроки. Не вступайте в ліниві звички, чекаючи, поки сумка повернеться до вас. Почніть частіше бігати по сумці і побічно рухатися разом з сумкою. Якщо мішок мало рухається, він занадто важкий. Якщо сумка рухається занадто сильно, вам потрібно полегшити удари або взяти важчу грушу.
РЕЗУЛЬТАТИ - Якщо ви не навчитесь триматися на відстані і не дізнаєтесь точний досяг вашої руки, ви програєте свої бої з іншими боксерами. Ви можете одного разу зустріти боксера, який з якихось причин завжди здається завжди недосяжним, але ви завжди в межах досяжності. Ви також можете помітити, що всякий раз, коли ви занадто наближаєтесь до цього опонента, він продовжує бити вас ударом. Причиною всього цього є те, що він краще усвідомлює свої можливості, ніж ви.
РІШЕННЯ- Будьте в курсі своєї досяжності. Намагайтеся не підходити ближче, ніж потрібно, щоб торкнутися сумки. Коли ви знаходитесь біля сумки, будьте ДЕЙСТВІЛЬНО насторожені та швидко робіть резервні копії. А ще краще - ЗАСТИВАЙСЯ ЯК МОЖЛИВО ВІД МІШКА. Не обіймайте його, торкайтеся плечами і вправляйтеся, як Майк Тайсон ухиляється навколо нього. Коли сумка буде занадто близько, обов’язково зробіть крок назад. Коли мішок обернеться, зробіть крок вперед, замість того, щоб чекати, поки він повернеться.
3. Погана оборона
ПОМИЛКА - Однією з найбільших причин проти важкої підготовки сумки є ризик розвитку поганої оборони. Сумка ніколи не завдасть вам удару у відповідь, тому легко захопитись і опускати руки раз у раз, коли ви відчуваєте втому чи впевненість у собі. Боксерська груша ніколи не може сказати боксеру, чи є в його положенні або у його охоронці лазівка. У той же час боксеру легко відпустити сумку з часом, наприклад, повільно переходити з оборонної позиції в атакуючу, що дозволить йому вдарити сильніше.
РЕЗУЛЬТАТИ - Боксер міг піти в бій і отримати побиття, тому що ніхто не сказав йому, що є недоліки в його захисті.
РІШЕННЯ - Попрацюйте з тренером або кимось, хто може змусити вас тримати руки вгору. Навіть хтось із повільними ударами допоможе вам утримати захист на місці.
4. Важкі удари
ПОМИЛКА- Багато боксерів захоплюються боксерською грушею і починають намагатися бити якомога сильніше. Що трапляється, вони намагаються змусити мішок якомога більше рухатися, натискаючи на нього кожним ударом. Це лише уповільнює їх удари, оскільки вони штовхають сумку, але вони також уповільнюють час втягування руки, оскільки вони занадто зайняті натисканням, замість того, щоб одразу ж тягнути руки назад.
РЕЗУЛЬТАТИ - У реальному поєдинку або спарингу боксер починає рухатись з усіх сил, як робить це на боксерській груші, і починає кидати повільні удари, оскільки намагається максимізувати свою силу. Його руки не втягуються досить швидко, і він починає постійно отримувати лічильники, бо він вміє лише наносити сильні удари.
РІШЕННЯ - Багато професійних боксерів люблять називати це, "надто стараючись". Я використовую його, коли ця помилка робиться занадто часто, і професійні боксери використовують її, щоб нагадати мені розслабитися і не завжди намагатися використовувати всю свою силу під час боксу. Протилежністю сильного удару є ПОЛОСНИЙ УДАР. Хлопковий удар набагато різкіший і швидший. Коли ви практикуєте це на ранніх термінах, це не здається небезпечним ударом, оскільки акцент робиться швидше на швидкості, ніж на силі. Попрактикувавшись протягом тривалого часу, ви навчитеся дуже швидко і настільки сильно, як Мухаммед Алі, наносити сильні удари. Це КРАЩІ удари в боксі, і якщо ви не вийдете за межі сильного удару, ви НІКОЛИ не зможете досягти найвищого рівня.
5. Поганий баланс
ПОМИЛКА - Ще одним поширеним результатом занадто сильного удару боксерської груші є розвиток поганого балансу. Початківці боксери люблять зосереджуватись на силі занадто сильно, і, потрапляючи в сумку, вони дають ногам заплутатися, коли вони рухаються навколо сумки. Ще однією поширеною помилкою є прилипання до сумки під час проштовхування всієї ваги їхніх тіл у кожен удар.
РЕЗУЛЬТАТИ - Найбільший ризик зайвої атаки з кожним ударом і додавання занадто великої сили - це коли ви сумуєте за своїм суперником. Якщо ви кинете всю свою вагу в удар і пропустите хлопця, ви легко втратите рівновагу і отримаєте лічильник.
РІШЕННЯ - Найкраще рішення для виправлення цього - почати тіньовий бокс. Кожен боксер повинен знати, як наносити важкі удари і наносити удар по повітрю, не втрачаючи рівноваги.
6. Повільна швидкість
ПОМИЛКА - Проблема важких мішків-боксерів полягає в тому, що вони не орієнтуються на швидкість. Я бачив, як боксери рухалися навколо боксерської груші та кидали всі види повільних ударів, тому що сумка не змушувала їх кидати удари зі швидкістю.
РЕЗУЛЬТАТИ - Ви програєте свої поєдинки на рингу, оскільки ваші удари недостатньо швидкі, щоб пройти крізь варту опонента. Який сенс мати сильні удари, якщо вони недостатньо швидкі, щоб вразити вашого опонента? ?
РІШЕННЯ - Використовуйте швидкісну лампочку або подвійний ремінець для пробивання, щоб переконатися, що ваше тіло змушене реагувати швидкими та точними ударами. Це також підвищить вашу точність у боксі !
7. Немає аперкоту
ПОМИЛКА - Багато боксерів, які проводять час на боксерській груші, часто не помічають два дуже рідко використовувані удари - лівий аперкот та правий аперкот! Основна причина полягає в тому, що боксерські груші не були розроблені спеціально для цього перфоратора.
РЕЗУЛЬТАТИ - Очевидно, у вас буде на два арсеналу менше ударів, ніж у суперника. Апперкот дійсно хороший для прориву крізь тісні охоронці, а також бійців, які люблять відводити голову в сторони, тому що вони залишаються на вашому прицілі.
РІШЕННЯ - Або почніть знаходити обладнання, яке дозволить вам кидати аперкоти, або попросіть когось тримати рукавиці, щоб ви потренувались в аперкотах. У гіршому випадку ви все ще можете практикувати їх на звичайній сумці, кидаючи удари руками зігнувши лікті, долонями догори.
8. Травма кисті
ПОМИЛКА - Однією з найпоширеніших проблем, яку я бачив під час тренувань із важкими сумками, є пошкодження рук. Якщо ви щодня вдаритеся об щось дуже жорстке, ваші руки зносяться! Ваші м’язи рук будуть забиті, а суглоби болять. Очевидно, що ваші кістки і м’язи можуть з часом затвердіти, але вам потрібно трохи відпочити. Я бачу, як нові боксери щодня годинами б’ють мішок в надії довести собі та іншим у тренажерному залі, наскільки вони міцні. Не станьте одним з них !
РЕЗУЛЬТАТИ - Як тільки ви пошкодите руку, це займе багато часу, щоб зажити, і вам не завжди вдасться сильно вдарити. Якщо вам потрібні докази, знайдіть когось, хто брав участь у кількох барах і запитайте у них про їхні руки. Він розповість вам всілякі історії про те, як їхні руки не можуть зігнутися певним чином або як вони завжди болять. Звичайно, завжди будуть люди з більш високою щільністю кісток, але не використовуйте цю рідкісну статистику як причину, щоб не захистити свою найважливішу зброю - руки. Якщо ваші руки не пошкоджені, у вас виникнуть інші проблеми, такі як напруга м'язів плечей, що зменшить вашу спритність і швидкість ударів.
РІШЕННЯ - Нехай ваше тіло відпочиває і практикує інші вправи для роботи над своєю технікою.
Тож боксерська груша погана ?
Ні, не повністю. Очевидно, що боксерська груша не перевіряє ваше тіло в різних аспектах боксу, крім сили, і шкідливі звички дуже легко сформувати. Сумка може дати вам чудові тренування, а також погані боксерські звички. Ліки ? Постійно контролюйте і знаходьте час для роботи на іншому боксерському обладнанні !
Не хвилюйся. Я хочу, щоб ви продовжували працювати над боксерською грушею, і поки ви це робите, ось кілька посібників для практики.