8 причин їсти насіння льону замість риб’ячого жиру

Джерела OMEGA-3

Омега 3 міститься як добавка у різних формах (таблетки, капсули, таблетки, олії), найкращою з яких є споживання цільної їжі. У природі Омега-3 міститься у значних кількостях у насінні риби та льону.

їсти

Я поспілкувався із відомим доктором фармації Овідіу Бойором, членом Академії медичних наук, патріархом румунської фітотерапії, який сказав: слід від хробака в усій партії. Вся ця світла надія - лише ознака хімічних та товарних культур ".

З зручності чи незнання ми використовуємо все менше і менше натуральних продуктів, на відміну від оброблених.

Доктор Овідіу Бойор каже, що: «риба є хорошим джерелом незамінних жирних кислот, риб’ячий жир рекомендується добавляти з Омега-3, але менш відомо, що насіння льону мають вміст Омега-3 18 -24%, у порівнянні з лише 2% риби ".

Переваги споживання насіння льону замість риби

Як ми споживаємо насіння льону

Адекватне щоденне споживання насіння льону становило б 3 чайні ложки. Тим, хто віддає перевагу лляне масло, його слід приймати по одній чайній ложці на день, щоб підтримувати нас. У терапевтичних цілях дозу збільшують до 5 чайних ложок на день та 2 чайних ложок на день за потреби.

Насіння замочують ввечері на ранок, цей процес сприяє дезактивації інгібуючих ферментів. Їх можна споживати разом з різними фруктами, змішаними в блендері (після їх замочування), легше засвоюючись. Їх також можна їсти перемеленими, додавати в салати, напоями або як такі.

Вживання насіння льону в раціоні настільки ж важливе для вегетаріанців, як і для тих, хто споживає лише живу їжу, або для не вегетаріанців. Вони дешеві та їх легко знайти (у магазинах здорової їжі або на профільних сайтах, в Інтернеті). Все, що нам потрібно зробити, - це додати їх у свій раціон і ввести в звичку.

Переваги споживання насіння льону

  • поліпшити імунну систему,
  • захист від серцевих захворювань (знижує артеріальний тиск),
  • протипухлинна активність проти пухлин,
  • користь від запальних захворювань,
  • нормалізує рівень цукру в крові,
  • захист від діабету,
  • підвищити життєвий тонус та забезпечити м’яку шкіру та блискуче волосся,
  • поліпшити зір,
  • переваги проти алергії,
  • переваги від затримки води,
  • переваги для сухої, твердої шкіри,
  • підвищує холодостійкість,
  • запобігає та лікує артрит,
  • допомагає роботі нирок
  • допомагає формувати сперму
  • сприяє розвитку мозку плода і дорослих,
  • лікує астму та захищає легені,
  • лікує проблеми з травленням.

Вам потрібно 3-6 місяців після додавання в свій раціон джерел омега-3, щоб побачити результати.