8 прийомів, які допоможуть вам схуднути для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Залишатися мотивованим - це найважче під час внесення будь-яких змін. Втрата ваги - завдання непросте. Кожному час від часу потрібен поштовх. Головне - змінити спосіб життя так, щоб наслідки були тривалими, а зусилля - не марними. І для цього ви завжди повинні зберігати свою мотивацію. Ось кілька методів, які допоможуть вам у цьому питанні.

1. Оточіть себе мотиваційними повідомленнями та картинками

Дотримуйтесь вдома, в холодильнику, на моніторі комп’ютера на роботі, на видному місці, де ви сидите біля телевізора, і спокуса закусок - це чудові мотиваційні картинки із потрібним вам силуетом або, якщо вам вже вдалося схуднути, зображення з вами від початку дієти або після неї, з мотиваційними цитатами.

Вони допоможуть вам подолати моменти, коли вам захочеться проковтнути весь холодильник і збити всю свою роботу до тих пір.

2. Розставити

Вирішивши змінити свій зовнішній вигляд, не обмежуйтеся втратою ваги або фізичними вправами. Внесіть зміни, завдяки яким ви відчуєте, що вже виглядаєте краще. Вони піднімуть вам настрій, і вам буде легше зберегти мотивацію виглядати все краще і краще.

Ви можете змінити свій зовнішній вигляд або вибрати гарні вбрання для тренувань, які підкреслюють ваші якості. У той момент, коли ви подивитесь у дзеркало і станете подобатися собі, ви захочете зберегти це почуття і працювати з більшими амбіціями.

3. Складіть систему винагород

Налаштуйтеся купувати речі, які ви хочете отримати в нагороду за певні досягті цілі. Наприклад, щоб придбати гаманець, якого ви прагнули, коли схудли на 3 кг, на наступні 3 - відповідне взуття тощо.

4. Майте на увазі свій купальник

Це найсильніша мотивація схуднення. Ви завжди пам’ятатимете, що літо знову настане, і цього разу ви хочете виглядати феноменально на пляжі.

5. Підрахуйте втрачені кг і скільки ще вам доведеться втратити

Коли ви починаєте дієту і маєте намір схуднути на X кг, покладіть десь дві банки на виду. На одному написано: "кг, який потрібно зняти", а на іншому "кг, який потрібно зняти". Покладіть у першу банку цукерки, намистинки, кульки тощо, скільки кг ви хочете схуднути, і перемістіть їх в іншу банку, коли ви худнете. Безперервна візуалізація прогресу, пройденої дороги та відстані до мети допоможе вам зберегти мотивацію, завжди усвідомлюючи, скільки ви працювали.

6. Пристосуйте своє оточення до своєї мети

Як я вже говорив, приймати дієту непросто. Ви повинні зробити це таким чином, щоб зробити процес максимально мучительним. Середовище, вільне від спокус, допоможе вам не відмовитись від своєї мети. Не тримайте вдома жодної їжі, яку заборонено їсти, і ніколи не зберігайте в холодильнику більше їжі, ніж потрібно протягом доби, максимум дві. Коли у вас з’явиться спокуса поступитися, це допоможе вам нічого їсти.:))

7. Складіть список причин, за якими ви хочете схуднути, і тримайте його видимим

Коли ви приймаєте рішення схуднути, покладіть на папір усі переваги свого рішення: зайти в улюблені джинси, бути здоровим (кістковим) і повним енергії, подобатись оголеним, коли дивишся в дзеркало з яскраве світло, красивіша та чистіша шкіра тощо.

Наклейте його на видному місці, де ви завжди можете зіткнутися, можливо, на двері холодильника.:))

8. Пишайтеся своїм прогресом

Не порівнюй себе з кимось і не встановлюй нереальних стандартів. Я маю на увазі, будь ласкавішим до себе. Вам буде легше побачити і оцінити досягнутий прогрес, якщо робити фотографії на початку та протягом всієї дієти. І пишайтеся ними! Не забувайте, що ваш сусід або дівчина зняли більше за вас за той самий період. Ми різні і наше тіло поводиться по-різному. Найголовніше - не опускати руки і не робити тривалих змін. Ви робите це для себе, а не для думки інших!