8 природних вбивць жиру полегшено
В рекламі схуднення звучить дуже просто: за допомогою декількох чудодійних таблеток або коктейлів, так званих спалювачів жиру або вбивць жиру (спалювачів жиру), жир на животі тане сам по собі, але це не так просто. Як можна ефективно покращити свій раціон за допомогою вбивців природного жиру та здорового харчування? Які продукти особливо підходять? Відповіді можна знайти тут.
Не існує такого поняття, як диво-дієта
Перш за все, ми повинні вас одразу розчарувати: не існує такого поняття, як дієтичне чудо-ліки від зайвих кілограмів. Багато доріг ведуть до Риму або до ідеальної фігури. Будь то з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів), палео (з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом глікемії), білкова дієта чи FDH («напівфабрикат») - можливості майже нескінченні. Однак справа в тому, що кілограми самі по собі не впадуть! Ефективне схуднення найкраще працює за рахунок більшої кількості фізичних вправ та спорту у поєднанні зі здоровою, збалансованою та низькокалорійною дієтою. Крім того, ви можете збагатити своє меню засіб для знищення природних жирів. Ці продукти сприяють спалюванню жиру та допомагають схуднути на шляху до ваги, про яку мрієте.
Природні вбивці жиру проти пігулок, що спалюють жир
Вбивці жиру - це речовини або продукти, які стимулюють спалювання жиру в організмі і, таким чином, можуть ефективно підтримувати втрату ваги. Вони містяться в деяких натуральних продуктах харчування, але також продаються як штучні добавки.
Нічого поганого немає в природних вбивцях жиру при схудненні - особливо не тоді, коли вони містять низькокалорійну їжу. Шпинат містить фітохімікати (тилакоїди), які стримують апетит і можуть допомогти вам схуднути. Але селера або кофеїн також можуть підтримати спалювання жиру: чашка кави - бажано чорної, без молока та цукру - стимулює втрату жиру. Ці агенти ефективні та - споживаються у звичайних кількостях - нешкідливі.
Зовсім інакше це виглядає із штучними вбивцями жиру, нібито чудовими таблетками. Ринок наповнений препаратами, які обіцяють тонку талію і повинні робити все за вас за своїм харчуванням. Ефект та можливі побічні ефекти? Достовірної інформації щодо цього немає. У разі сумнівів тримайте руки подалі!
Порада: Швидше, покладайтесь на збалансовану, здорову та калорійну дієту. Такі продукти, як цільнозернові продукти, фрукти, овочі, бобові, а також мало м’яса та птиці, але більше риби в органічній якості повинно домінувати у вашому меню.
8 вбивць природного жиру, які потрібно додати до свого раціону
Втрата ваги за рахунок різкості: С перець чилі правильно підігріти своє особисте споживання енергії. Алкалоїд капсаїцин, що міститься в стручку, гарантує, що в організмі спрацьовують тепло і пікантність. Для того, щоб компенсувати підвищене виробництво тепла (термогенез) в організмі, воно споживає багато калорій, що в свою чергу може розщеплювати жир.
Також імбир стимулює термогенез і кровообіг. Саме гінгерол, що міститься в імбирі, діє і тим самим сприяє розщепленню жиру. Порада. Залийте кілька скибочок імбиру гарячою водою і насолоджуйтесь імбирним чаєм.
З рідинами проти кілограмів: Не дивно, але завжди варто згадати: води чудовий вбивця жиру і надзвичайно допомагає скинути кілограми. Перевага перед молоком та безалкогольними напоями: відсутність калорій. Крім того, дослідження в берлінському "Шаріте" показали, що дієта набагато ефективніша, якщо пити щонайменше один літр води на день.
Ще одним рідким вбивцею жиру є Зелений чай. Він містить численні фітохімікати, особливо поліфенольний епігалокатехінгалат (EGCG). Дослідження з Азії показують підвищений потенціал спалювання жиру за допомогою чотирьох-п’яти чашок зеленого чаю на день. Однак це повинно бути лише додатковим елементом харчування, а не використовуватись як основна частина дієти.
Також кава справжній вбивця жиру! Але тільки в тому випадку, якщо його пити без молока і цукру. Потім вміщений кофеїн та ніацин розгортають свою дію та стимулюють спалювання жиру. Дві чашки на день можуть збільшити витрати енергії на 200 кілокалорій.
овочі та фрукти
селера чудово підходить для схуднення та схуднення. Оскільки організму для перетравлення селери потрібно більше калорій, ніж містять самі овочі, вони забезпечують здоровий плюс у спалюванні жиру.
Яблука не тільки здорові, пектин, який вони містять, також сприяє ситості та стримує апетит. Вони ідеально підходять як корисна закуска між прийомами їжі.
Мандарини здорові та низькокалорійні. Канадські дослідники виявили, що кисло-солодкі цитрусові можуть зробити ще більше: вони містять рослинну речовину нобілетин. З одного боку, він пригнічує накопичення жиру в печінці, з іншого боку, рослинна речовина також стимулює спалювання зайвого жиру в організмі. Ефект подібний до ефекту флавоноїдного нарінгеніну, що міститься в грейпфруті - але приблизно в десять разів ефективніший!
Разом з високим вмістом вітаміну С в мандарині це можна узагальнити так: Ви не можете перекушувати безкалорійними зимою здоровішим способом!