Як знайти дієту, яка справді підходить вам ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наскільки різними є наше тіло та наші методи харчування, у всіх нас одне і те ж бажання: виглядати якомога краще. Але дієта, яка чудово підходить для одних, для інших - лише блискуча. Тому що кожен повинен знайти саме той метод, який відповідає його повсякденному життю, харчовим звичкам та особистим цілям. Тому що це єдиний спосіб справді наполегливо - без встановлення ефекту йо-йо через кілька днів.
Дізнайтеся, яка дієта підходить вам і вашим цілям:
Майстер очистити
Ідеально підходить для: Той, хто хоче скинути кілька SOS-фунтів з певного випадку протягом декількох днів і готовий повністю обійтися без їжі. Вони надійно повертаються через короткий час.
Ось як це працює: Цей засіб, на який клянуться такі знаменитості, як Бейонсе та Хайді Клум, - це суворо не дієта, а програма посту та детоксикації. Протягом десяти днів п’ється лише газована вода, виготовлена з лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю, яка призначена для виведення токсинів та забруднювачів, відходів та надлишків жиру з організму. Слід втратити вагу до десяти кілограмів. Однак ця концепція вимагає залізної дисципліни - ви також можете очікувати головного болю, запаморочення, дратівливості та тяги.
Яєчна дієта
Ідеально підходить для: кожен, хто хоче схуднути за короткий час здоровим способом - дев’ять кілограмів за два тижні вважається реалістичним.
Ось як це працює: Яєчна дієта заснована на системі з низьким вмістом вуглеводів, а це означає, що ви в основному споживаєте білок і майже не вуглеводи. Як результат, організм не має жодного цукру в якості постачальника енергії, саме тому він під час спалювання повертається до запасів жиру. У той же час білок запобігає розщепленню м’язової маси при схудненні. План харчування (яйця, яйця, яйця!) Відносно односторонній, але яйця містять багато вітамінів і в поєднанні з іншими продуктами тимчасово покривають потребу в поживних речовинах, завдяки чому ця дієта може підтримуватися протягом двох тижнів з точки зору здоров’я.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта Аткінса
Ідеально підходить для: кожному, хто любить і хоче їсти м’ясо або соєві продукти без підрахунку калорій. Успіх науково доведений.
Ось як це працює: Принцип базується на припущенні, що жири з їжі накопичуються лише тоді, коли є вуглеводи. І саме тому цей низьковуглеводний план повністю виключає макарони, картоплю та хліб. З іншого боку, дозволена висококалорійна і жирна їжа. Дієта Аткінса популярна, оскільки ви можете схуднути, не голодуючи. Але цю дієту не слід застосовувати постійно, оскільки це може призвести до симптомів дефіциту та серцево-судинних проблем.
Вагові спостерігачі
Ідеально підходить для: Той, хто хоче змінити свій раціон в довгостроковій перспективі, і спочатку йому важко мотивувати себе
Ось як це працює: Залежно від вашого віку, зросту та ваги для вас буде розрахована індивідуальна кількість балів. Також бали призначаються кожному продукту харчування. Таким чином, ви можете їсти все, що завгодно, поки не досягнете цієї межі. В основному все дозволено, саме тому воно ніколи не стає нудним. Щотижневі засідання груп, де учасники діляться своїм досвідом, спонукають їх продовжувати й наполегливо. Єдиний недолік: плата за участь у програмі є, але ви дуже швидко освоюєте нову дієту і можете без проблем продовжувати самостійно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви завжди хочете отримати найновіші поради та підказки для більш здорового та стрункого тіла відразу? Тоді слідкуйте за нами у Facebook!
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie