8 продуктів, які можна з’їсти для Валентина; s День -, натхнення день у день
У лютому нормально всюди бачити червоний колір, то чому б і не на тарілці?
Від ягід до перцю, існує так багато продуктів, які можуть допомогти утримати ваше серце, вагу та лібідо під контролем, тому надихайтеся цим списком для меню на день Святого Валентина.
1. Буряк
Буряк покращує травлення, багатий клітковиною, фолієвою кислотою, вітаміном С, антиоксидантами та калієм, що допомагає, серед іншого, підтримувати кров'яний тиск в оптимальних параметрах і навіть запобігає виникненню деяких видів раку. У ньому мало калорій, його легко приготувати, його можна смажити на грилі, кидати в салат або їсти як соління.
2. Червона квасоля
Вони багаті фолієвою кислотою, яка важлива для запобігання генетичним дефектам під час вагітності, а крім того, є чудовим джерелом рослинних білків, калію та антиоксидантів, які борються із запаленням. Їх можна використовувати в салатах або макаронах.
Лікопен з помідорів зменшує ризик раку, особливо раку простати, а калій покращує роботу серця. Помідори також мають вітамін С і фолієву кислоту, а консервовані помідори мають стільки ж користі, скільки свіжі.
4. Гострий перець
Червоний гострий перець містить капсаїцин, який дає їм тепло, яке вас зігріває, але яке знижує ризик раку, особливо раку передміхурової залози у чоловіків, і покращує обмін речовин. У той же час, згідно з останніми дослідженнями, він зменшує ризик серцевих захворювань та інсульту, представляючи ідеальне доповнення до соусів, таких як гуакамоле або омлети.
5. Червона цибуля
Цибуля є кислою їжею, тому її не всі переносять, можливо, ви навіть не захочете її на День закоханих через запах, але в ній багато корисних речовин, включаючи фолат, калій, антиоксиданти та антоціанін., що знижує ризик серцевих захворювань. Червону цибулю можна додавати в салати, сальсу, гуакамоле або макарони.
6. Кавун
Навіть якщо сезон кавунів не в Румунії, їх можна знайти нарізаними та запакованими у всіх супермаркетах. Вони складаються здебільшого з води і дуже хороші для гідратації, але невеликі шматочки можна класти у воду, щоб надати їй певного смаку. Крім того, дині містять багато вітаміну С, калію та лікопіну, які разом покращують здоров’я серця, зміцнюють імунітет та запобігають різним типам раку. Кавун можна їсти порожнім, як такий, додавати в салати, воду, фруктові соки або соління.
Вишні дуже багаті антиоксидантами, які борються із запаленнями в організмі та руйнуванням клітин. Вони запобігають нападам подагри завдяки своїм протизапальним ефектам і є гарною їжею для ситуацій, що вимагають медичного відновлення. Хоча найкращими є ті з м’якоттю, влітку їх також можна їсти в замороженому варіанті, у смузі або мисці з кашею. Натуральний вишневий сік теж дуже хороший.
Каберне, Піно Нуар та Мерло, споживані в помірних кількостях, допомагають розслабитися та зменшують ризик серцевих нападів. Червоне вино бореться із запаленнями, покращує здоров’я, підтримує мікрофлору кишечника та збільшує тривалість життя.