8 продуктів, які можуть спровокувати мігрень
Не існує лікування мігрені, найпоширенішого виду болю, який іноді супроводжується нудотою, запамороченням, чутливістю до світла та звуку. Але, уникаючи деяких причин, що викликають, можливо, можна зменшити частоту нападів. Одним з таких пускових механізмів є їжа, і не тільки те, що ми їмо, але і коли ми їмо. Хоча дієта рідко є причиною цих головних болів, вона може бути сприйнята як пусковий механізм для мігрені.
Існують різні докази того, що певна їжа є тригером, але також може бути широкий спектр індивідуальних реакцій. Що викликає головний біль, може сильно відрізнятися від того, що викликає, наприклад, мігрень вашого партнера. Навіть люди в одній родині, ймовірно, мають однакову генетичну схильність до мігрені, але у них можуть бути дуже різні причини. Загалом, подолання тривалого періоду часу без їжі та пиття рідини може спричинити головний біль, яка може спричинити більший дискомфорт, ніж інші.
Викликати біль може бути важко визначити, але можна назвати кілька загальних факторів, таких як:
Деякий кофеїн може допомогти полегшити головний біль, але це двосічний меч. Щодня, використовуючи його, ви можете стати залежним від нього, а споживання на 80 міліграм менше, ніж зазвичай, може спричинити головний біль. Оскільки кількість кофеїну сильно різниться в таких напоях та продуктах, як шоколад, рекомендується вживати в помірних кількостях.
2. Старе м’ясо та сир
Нітрити або нітрати у цих видах їжі вважаються можливими збудниками мігрені. Крім того, ці продукти також дуже солоні, що може призвести до зневоднення.
Алкоголь сам по собі не є фактором, пов'язаним з мігренню, але похмілля спрацьовує на наступний день. Немає доказів того, що один вид алкоголю більш схильний викликати мігрень порівняно з іншим. Алкогольна стійкість відрізняється від тіла до тіла.
4. Глутамат натрію
Глутамат - збудливий нейромедіатор і може спровокувати напад мігрені. Глутамат міститься не тільки у фаст-фудах, але і в багатьох напівфабрикатах, таких як заморожені продукти та комерційні соуси.
5. Цитрусові
Поряд з іншими продуктами з високим вмістом кислот цитрусові викликають подразнення шлунка та провокують мігрень.
6. Надлишок їжі
Хоча їжа не є технічним фактором, їжа може передувати мігрені. Ваше тіло може попросити шоколаду перед мігренню, оскільки кофеїн та антиоксиданти в шоколаді можуть лікувати деякі симптоми мігрені.
7. Гостра їжа
Перець чилі - це, мабуть, найбільш схильний до гострої їжі тип, що викликає мігрень. Вони реагують на певні больові рецептори, звані рецепторами ГТО, які безпосередньо впливають на розвиток мігрені.
8. Їжа або напої, що містять аспартам
Експерти не впевнені, чому аспартам може спровокувати мігрень, але люди, чутливі до добавки, повинні уникати будь-яких продуктів, що містять цю речовину. Що робити, якщо їжа викликає мігрень? Якщо ви підозрюєте, що певна їжа може спричинити вашу мігрень, спробуйте наступні поради: Створіть журнал своєї мігрені. Якщо ви не впевнені, що викликає ваш головний біль, запишіть потенційні причини, такі як їжа, яку ви їли, або речі, які ви робили незадовго до початку мігрені. Таким чином, ви зможете спостерігати загальні елементи і, нарешті, визначити ініціюючий фактор.