Супова дієта; Приведи мозок у порядок
Супова дієта дуже підходить взимку. Супи, які ми обираємо, низькокалорійні, але багаті овочами. Ви забезпечите своє тіло мінералами, вітамінами та клітковиною, і треба визнати, що гарячий суп взимку може творити чудеса! Ми представляємо нижче три супи для схуднення, але ви можете спробувати інші. Ось відома супова дієта:
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
10 причин, чому дієти не працюють
Як використовувати свої якості
Супова дієта
Ви можете вибрати будь-який суп і споживати його, коли зголодніли. Разом із супом ви будете споживати їжу, дозволену на той день, згідно з інструкціями нижче:
- суп та будь-які фрукти (без бананів)
- суп та овочі (їх можна їсти сирими або вареними, крім картоплі та квасолі)
- суп та зайві фрукти та овочі
- супу та 3 банани та збите молоко
- суп + яловичина (якщо ви постите, замініть м'ясо овочами)
- суп + яловичина + овочі
Нижче представлені 3 супи, рекомендовані для схуднення
Схуднути за допомогою капустяного супу
Знаменитий капустяний суп допомагає спалювати жир. Він містить дуже мало калорій і не має жиру, потрапляючи в категорію продуктів з «негативною калорією». У ній багато клітковини, і ви можете споживати її в будь-якій кількості. Клітковина прискорює травлення та кишковий транзит. Поєднуйте капустяний суп із здоровою їжею, і ви будете постійно і стабільно худнути.
Томатний суп для схуднення
Дієта томатного супу забезпечує 35 калорій на тарілку супу. У томатному супі багато антиоксидантів. Вони знижують апетит, викликаючи відчуття ситості. Крім того, вони стимулюють спалювання жиру. Лікопен - головний антиоксидант в томатному супі. Рецепт томатного супу - німецький: три столові ложки олії, три моркви, три селери, три банки по 850 г очищених і свіжих помідорів, три пачки зеленої петрушки. Дрібно наріжте вищезазначене і нагрійте на сковороді олію, а потім зварити їх. Додайте помідори з соком і тушкуйте 15 хвилин. В кінці додайте подрібнену петрушку.
Сочевичний суп в раціоні
Сочевичний суп - це їжа з низьким глікемічним індексом. Ви худнете, оскільки цукор повільно виділяється в кров. Тіло постійно знаходить свою щоденну енергію, без цих піків та енергетичних прогалин. Вживаючи сочевицю, ви постачаєте свій організм залізом, кальцієм, натрієм, калієм, рослинними білками та вітамінами групи В і С. Увага! Суп не рекомендується тим, хто страждає на подагру (він містить пурини). Якої дієти для супу ви дотримувались? Це мало ефект?
Дієта Саут-Біч
Дієта Саут-Біч - одна з найпопулярніших дієт у світі. Елементи цієї дієти завжди присутні в журналах, навіть з’явилися продукти, в яких використовується ця «марка». Дієту Саут-Біч створив доктор Агатстон, високо оцінений американський кардіолог. Дієта була розроблена для тих, хто страждає серцево-судинними захворюваннями. Дізнайтеся, як вона стала настільки популярною і з чого вона складається.
3 фази дієти Саут-Біч
1. На першому етапі, ініціативний, відмовляється від солодощів та продуктів, що містять вуглеводи. Це найсуворіший етап і триває 2 тижні. Мета - стабілізувати рівень цукру в крові та обмежити «тягу до солодкого». У список заборонених продуктів входять солодощі, макарони, випічка, хліб, одним словом, продукти, що містять насичені жири або трансжири. Крім того, видаляються плоди. На цьому етапі втрата ваги дуже помітна.
2. Другий етап дієти Саут-Біч дуже довга. На цьому етапі втрата ваги відбувається повільно. Вам дозволяється їсти "здорові" вуглеводи, наприклад, хліб з непросіяного борошна замість білого борошна. Люди, які не хочуть худнути раптово, можуть почати безпосередньо з цього другого етапу, втрата ваги становить максимум 5 кг. Заборонені продукти можна споживати "на вибір" на першому етапі, під вибором маються на увазі не всі, а лише одне або інше одночасно. Їх, наскільки це можливо, замінюють здоровими альтернативами. У вашій підтримці понад 1000 рецептів, які допоможуть вам досягти мети ваги.
3. Третя фаза це фаза обслуговування, насправді це спосіб життя. За винятком дотримання кількох основних правил, харчування може бути нормальним і різноманітним. Якщо ви переїли і набрали вагу, ви можете тимчасово повернутися до першого або другого етапу.
Користь цієї дієти - довготривалий сприятливий вплив на здоров’я. Рекомендовані продукти харчування вважаються універсальними, здоровими, захищають від хвороб і надають вам завидний тон! Ви дотримувались цієї дієти, що ви думаєте?