8 продуктів, які потрібно їсти, щоб піклуватися про свою вагінальну флору - крок до здоров’я

Хоча гігієна є основоположною, є продукти, які допомагають підтримувати вашу приватну зону в найкращому стані. Що також допомагає вам уникати інфекцій або боротися з ними. Вам може здатися, що для збереження здорової вагінальної флори достатньо гарної гігієни.

Однак є багато речей, які потрібно зробити, щоб доглядати за цією делікатною зоною. Ви також будете вразливі до наявності інфекцій сечовивідних шляхів або роздратування, якщо не турбуєтесь про свою приватну зону.

Ці проблеми можуть насправді дратувати. Ви можете уникнути їх за допомогою певних продуктів, які допоможуть вам зберегти здоров’я вагінальної флори, таких як ті, про які ми поговоримо нижче.

Натуральний йогурт та продукти, багаті пробіотиками

Здорова вагінальна флора містить велику кількість здорових бактерій, які називаються лактобацилами. Це тип бактерій, який допомагає підтримувати правильний рівень рН.

Йогурт та подібні продукти допомагають підтримувати належний рівень лактобактерій. У багатьох з нас йогурт асоціюється лише зі здоров’ям кишечника, але це не єдина його функція.

Часто використання антибіотиків, менопаузи, протизаплідних таблеток та гормональної терапії підвищують ризик розвитку дріжджових інфекцій. Такі продукти, як цукрут, темпе або інші ферментовані продукти, відіграють важливу роль у боротьбі з грибковими інфекціями.

2. Журавлинний сік
Те, що ви чули про цей сік, є правдою. Регулярне вживання може допомогти вам боротися з інфекціями сечовивідних шляхів. Журавлинний сік містить компоненти, які допомагають усунути бактерії, що викликають інфекцію, ті, що прилипли до стінок сечового міхура.

Єдина проблема цього соку - його високий вміст цукру. Щоб уникнути змін рівня глюкози, особливо якщо у вас діабет, пам’ятайте:

Не вживайте більше півсклянки журавлинного соку на день

Вибирайте соки, які справді є натуральними. Або ті, у кого менше калорій.

Змішайте його з водою або зробіть смузі, в якому ви змішуєте його з овочами.

3. Риба

Якщо у вас сильно болить, коли починається менструація, зараз саме час їсти більше риби. Періодичний біль викликаний виділенням запальних сполук, званих простагландинами, які допомагають матковим м’язам скорочуватися.

Жирні кислоти та омега-3, що містяться в рибі, як у лососі або тунці, містять протизапальні елементи, які допомагають полегшити недуги.

4. Їжа, отримана з сої

Інтимна сухість - це неприємний результат зниження рівня естрогену. Це гормон, який допомагає підтримувати тканини еластичними та добре змащуватими.

Вагітність, менопауза, годування груддю та деякі препарати від алергії або грипу можуть спричинити значне зниження рівня естрогену, викликаючи сухість піхви та незручні для вас.

Тож намагайтеся їсти сою якомога менше переробленої:

Органічні соєві боби
Тофу
Темпе

Ці продукти містять імітуючі естроген сполуки, які називаються рослинними ізофлавонами, фітоестрогенами або стероїдами.

5. Яблука
Якщо ви любите тримати відволікання в ліжку, ця їжа, навіть якщо ви не вірите, ідеально підходить для вас. Дослідження, опубліковане в журналі "Архіви гінекології та акушерства", справді виявило, що жінки, які їдять яблука один раз на день, мали більш високий рівень змащення.

Це дозволяє більш задовольнити секс із меншою кількістю проблем. Яблука містять компонент, що імітує естрадіол, жіночий статевий гормон.

Крім того, в яблуках є поліфеноли, які стимулюють кровотік вагінальної флори, що полегшує оргазм.

6. Вода

Вода також є елементом, який ви не повинні вкладати найбільше у своє повсякденне життя. Його користь для здоров’я нескінченна. Що стосується вашої піхви, вода необхідна для підтримки вагінальних оболонок у відмінному стані.

Їх потрібно добре зволожувати, щоб функціонувати. Найпростіший спосіб зробити це - споживати якомога більше води на день. Крім того, вода сприяє природному змащенню піхви та зменшенню небажаних запахів.

7. Батат

Помимо того, що солодка картопля є хорошою альтернативою традиційній картоплі, вона також є дуже ефективною для підтримки гарного здоров'я вагіни.

Ця їжа також наповнена вітаміном А. Цей вітамін зміцнює стінки матки. Це також стимулює вироблення гормонів, які допомагають підтримувати високий рівень енергії.

8. Зелений чай
Раніше ми говорили про вишневий сік. Однак зрозуміло, що багато жінок віддають перевагу іншим, менш солодким варіантам. Якщо це ваш випадок, вам слід розглянути зелений чай. Цей напій справді є чудовим союзником проти інфекцій сечовивідних шляхів.

Якщо у вас вже є інфекція, зелений чай допомагає боротися з нею. Якщо ви повністю здорові, цей напій запобігає появі інфекційних проблем.

Здоров’я вашої вагінальної флори виходить за рамки простої гігієни

Ви часто думаєте, що знаєте все про чистоту піхви, але це не все, що вам потрібно враховувати. Окрім регулярних іспитів, належних гігієнічних звичок та спілкування з гінекологом, важливо дотримуватися здорового харчування.

Як бачите, ці вісім продуктів дуже поширені в збалансованому харчуванні. Якщо ви не звикли споживати одну з цих їж, було б непогано почати інтегрувати її у свій раціон.