Харчування БЕСТФОРМУВАННЯ БЕСТФОРМУВАННЯ
Здорове харчування, яке вам підходить
"Поживний компас", "Веганський", "З низьким вмістом вуглеводів або їжа без вуглеводів", "Палео", "Періодичне голодування", "Відміна вечері", "Аткінс", "Високий білок", "З низьким вмістом жиру", "З низьким вмістом цукру" . Я не знаю про вас, але величезна різноманітність концепцій харчування завжди викликало у мене відчуття, що я все одно не можу зробити це правильно.
Чому ще ці тенденції харчування та настанови так часто суперечать одне одному? Цілком окремо від того, що вони зазвичай не можуть бути впроваджені в повсякденному житті в довгостроковій перспективі і досить часто руйнують задоволення від їжі.
Це засмучує, адже здорове харчування, яке також ефективно використовує ресурси нашої планети, є, мабуть, найбільш розумним індивідуальним (або сімейним) підприємством, з яким ви можете боротися.
Чи взагалі можливе "правильне" харчування?
Так, ви можете зробити це правильно. Тому що з наукової точки зору абсолютно безперечно, як треба їсти здорове, довге життя. Так, для цього потрібно трохи знань та звикання, але здорове харчування вкладається у повсякденне життя, а користь від нього величезна.
Якщо ви правильно харчуєтесь (як фізично активний, мускулистий некурець, який не вживає багато алкоголю), можна очікувати тривалості життя приблизно на 30 років довше, ніж в середньому. Статистично кажучи, це 110 (здорових і здорових!) Замість 80 років життя. З хорошою ДНК також до 130 років, як сьогодні відомо науці.
Окрім правильного харчування, передумовами довгого життя є низький відсоток жиру в організмі та добре розвинені м’язи. Тому має сенс нарощувати м’язи і при необхідності худнути здоровим і стійким способом. Для цих цілей правильна дієта також науково незаперечна.
Добре для вас, добре для планети
НАЙКРАЩИЙОтже, ФОРМУВАННЯ ґрунтується не на будь-яких тенденціях, а на сучасному науковому стані. І ця підставка також автоматично робить вас захисником клімату. Тому що тут дійсно стосується: те, що добре для вас, це добре для планети.
Але: для більшості з нас здорове харчування означає звикання до нього та створення нових здорових харчових звичок. А найпростіший і найбезпечніший спосіб створити нові звички - це дотримуватися хорошого плану, доки ви не з’їсте правильний за звичкою і в кращому випадку вам більше не знадобиться план.
Хороший план - це план, який максимально відповідає вам, вашим повсякденним життям та вашим уподобанням. Оскільки чим більше вам підходить план, тим легше вам буде його виконувати.