8 продуктів проти застуди та грипу Mobile
Ми перебуваємо в холодну пору року, тому ми повинні вжити додаткових заходів для запобігання застуді та грипу. Окрім належного одягу та вітамінів, рекомендованих для підвищення імунітету, природа пропонує нам найефективнішу зброю.
Деякі продукти харчування відомі своєю здатністю боротися з інфекціями та вірусами та покращувати функціонування імунної системи. Rodale представляє деякі з цих чудових продуктів, які слід їсти принаймні в цей час року.
Курячий суп
Окрім зволоження та допомоги організму в боротьбі з вірусами, курячий суп також має протизапальні властивості. Поки невідомо, який інгредієнт курячого супу викликає таку позитивну реакцію. Швидше за все, поєднання свіжих і корисних овочів та курки діє як єдине ціле, встигаючи полегшити симптоми грипу.
Часник, цибуля і цибуля-порей
Якщо ви думали про те, з чого приготувати курячий суп, тут ви знайшли виграшну комбінацію. Часник, цибуля та цибуля-порей містять антисептичні речовини та сполуки, які допомагають швидше одужати та підвищують імунітет. Окрім антибактеріальних властивостей, часник також сприяє очищенню носових пазух.
Якщо ви хочете полегшити біль у горлі, м’язи або заспокоїти кашель, їжте імбир. Ця пряність зменшує температуру і допомагає нам краще відпочивати, коли ми застуджені, діючи як м’яке заспокійливе. Всі ці сприятливі ефекти дають активні інгредієнти імбиру, які борються з риновірусами, вірусами, які найчастіше вражають глотку.
Йогурт містить бактерію під назвою Lactobacillus reuteri, бактерію, яка перешкоджає росту вірусів, що викликають холод. Однак майте на увазі, що не всі йогурти містять цей важливий інгредієнт, тому щоразу перевіряйте етикетку.
Продукти, багаті селеном
Селен стимулює функціонування імунної системи. Крім того, велика кількість селену в організмі збільшує вироблення цитокінів, які допомагають усунути вірус грипу. Найбагатшими джерелами селену є горіхи, морепродукти, тунець, тріска, мідії, устриці або омари.
Це їжа, яку багато хто вибирав би за рахунок ліків. Ресвератрол і поліфеноли червоного вина діють так само, як корисні бактерії йогурту. Вони запобігають поширенню вірусів і допомагають полегшити специфічні симптоми грипу та застуди.
Традиційна китайська медицина першою виділила і використала корисні властивості грибів. Вони збільшують вироблення цитокінів, допомагаючи організму боротися з інфекціями, стимулюючи імунну систему. Рекомендуються при застуді та грипі сорти шиїтаке, майтаке та рейші.
Чорний перець
Чорний перець багатий піперином - сполукою, яка знижує температуру та полегшує біль. Суміш чорного перцю, імбиру та оцту може бути дуже ефективною при застуді та грипі.