8 продуктів, що знижують кров’яний тиск
Субота, 20 грудня 2014 р., 23:53 Джерело: REALITATEA.NET
Буряк, справжній еліксир життя. Ось що виявили вчені
Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику серцевих нападів (інфаркт міокарда), серцевої недостатності, артеріальних аневризм (наприклад, аневризма аорти), захворювань периферичних артерій і є причиною хронічних захворювань нирок. Навіть помірне підвищення артеріального тиску пов'язане з меншою тривалістю життя. Зміна харчових звичок та способу життя може покращити, контролювати артеріальний тиск та зменшити ризики, пов’язані з ускладненнями здоров’я.
Ось 8 продуктів, які знижують артеріальний тиск.
1. Буряк
Буряковий сік знижує артеріальний тиск, знижує ризик серцево-судинних захворювань та запобігає інсульту, згідно з недавнім дослідженням вчених з лондонського університету. За їхніми словами, люди, які щодня випивають склянку бурякового соку, мають нижчий артеріальний тиск, ніж люди, які не вдаються до цього «лікування».
Дослідники пояснювали цей ефект нітратами, що містяться в буряку. Вони діють на організм, розширюючи судини.
Як і в інших зелених листових овочах, шпинат має низький вміст натрію і є важливим джерелом кальцію, а також калію, фолієвої кислоти та магнію. Тому шпинат є ключовою їжею для управління високим кров’яним тиском. Чашка вареного шпинату забезпечує 12-15% рекомендованої добової норми кальцію для дорослих. Крім того, шпинат багатий харчовими волокнами, залізом та вітамінами А і С, що робить його необхідною їжею в будь-якій дієті.