8 продуктів з високим вмістом вітаміну D!
Ви постійно стомлені, поганого настрою і набрали вагу? Тоді у вас може бути дефіцит вітаміну D.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви постійно втомлені, поганий настрій, навряд чи можете зосередитися і ви теж набрали вагу? Це може бути пов’язано з нестачею вітаміну D. Якщо рівень вітаміну D знаходиться в підвалі, то і наш настрій, і енергія. Але це ще не все: вітамін D також відіграє важливу роль з точки зору маси тіла!
Що таке вітамін D і чому він так важливий?
Вітамін D насамперед відомий як кістковий вітамін, оскільки він відіграє важливу роль у метаболізмі кісток (без вітаміну D кальцій і фосфор не можуть зберігатися в кістках).
Крім того, він підтримує імунну систему, захищає від депресії, збільшує м’язову силу та позитивно впливає як на кров’яний тиск, так і на рівень інсуліну. Згідно з різними дослідженнями, вітамін D також має величезний вплив на масу тіла.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дефіцит вітаміну D викликає ожиріння
Якщо вітаміну не вистачає, організм легше накопичує жир і важче схуднути. Оскільки дефіцит вітаміну D може посилити почуття голоду, а також уповільнити спалювання жиру.
Дефіцит вітаміну D також побічно сприяє ожирінню. Коли низький рівень вітаміну D відображається на депресії та млявості, що в свою чергу може призвести до ожиріння.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Задоволення потреб у вітаміні D за допомогою дієти
Вітамін D також відомий як "вітамін сонця", оскільки він виробляється організмом за допомогою сонця. Якщо він страждає від дефіциту, незважаючи на сонячні промені, вам доведеться подолати розрив у постачанні самостійно - це найкраще зробити за допомогою дієти. Ці продукти містять найбільше вітаміну D: