8 простих самомасажів, щоб зробити собі добро
Чи відчуваєте ви в цей період після ув'язнення втому та стрес? Чому б не спробувати собі самомасаж, щоб заспокоїти свій розум і тіло? Самомасаж - це досить легке мистецтво для оволодіння, і ось 8 методів самомасажу, щоб довести це вам.
Переваги самомасажу
Немає нічого кращого, ніж робити масаж, ми це вам даємо, і, читаючи заголовок цієї статті, ви, мабуть, хотіли піти до масажиста. Але з огляду на ситуацію, що склалася, і навіть загальніше у нашому повсякденному житті, ми не завжди маємо час чи засоби, щоб сходити і лягти на масажний стіл практикуючого. На щастя, існують прийоми для самостійного масажу. Спеціальний інструмент не потрібен, потрібні лише дві руки.
Багато наших захворювань походять від простої концентрації енергії в одній і тій же області. Це викликає те, що називається «енергетичною пробкою», саме в цей час з’являється біль. Наприклад, коли ми проводимо дні за комп’ютером, плечі та шия стискаються. Тоді необхідно відновити та збалансовано циркулювати енергію. Самомасаж має багато достоїнств і кожен може це зробити в будь-який час доби.
Під дією рук ваші м’язи нагріваються і розслабляються, в результаті стрес/нервозність падають на ступінь, а болючі м’язові вузли розлітаються, ніби за допомогою магії ! Збільште кількість відновлювальних рухів самомасажу.
1 - Самомасаж голови
Зараз між турботами та годинами роботи за роботою на роботі за комп’ютером страждання від головного болю навряд чи дивно. Виконання самомасажу може бути корисним для зняття цієї напруги.
Як це зробити: під рукою, масажуйте шкіру голови круговими рухами. Якщо головний біль зосереджена в очах і на лобі, покладіть два пальці на скроні і масажуйте 8-образними рухами, здійснюючи більший тиск у рухах вгору.
2 - Самомасаж обличчя
Опануйте кілька рухів для самомасажу допомагає підживити організм вранці, а ввечері розвантажити м’язи. На додаток до своїх розслаблюючих властивостей, масаж може також мати користь для шкіри.
Як зробити: Акуратно робіть невеликі щипки на шкірі розбудити її від підборіддя до вилиць, від ніздрів до скронь, від центру чола назовні. Потім обережно погладьте обличчя починаючи від щелепи вгору, потім нанесіть зволожуючий крем або масло і акуратно масажуйте знизу вгору і від середини до боків.
Масаж обличчя відомий його антивікові та детоксикаційні властивості. Виконуючись щодня, ці жести допомагають тонізувати шкіру.
3 - Самомасаж очей
Щоб відпочити, наші очі втомилися проводити стільки часу перед екранами, нічого кращого, ніж самомасаж в цій області.
Як це зробити: Ви можете стимулювати скроні в одному сантиметрі від зовнішнього куточка ока, роблячи м’яко кругові рухи з обох боків одночасно. Або потріть руки, щоб зігріти їх, а потім покладіть їх порожнисто на закриті очі. Попрактикуйтесь протягом однієї-двох хвилин (не засинаючи).
4 - Самомасаж шиї
У ці дні в ув'язненні або навіть взагалі (в офісі, за столом), легко прийняти погані пози, не усвідомлюючи цього. Привітайтеся з напругою, яка осідає в області шиї та плечей.
Як зробити: Вже спробуйте мінімум раз на годину зробити перерву з екрана комп'ютера або звідки ви знаходитесь. Потім, масажуйте шию, застосовуючи круговий тиск на кожну сторону, від шиї вниз, потім назовні. Максимально розслабте плечі і глибоко дихати поступово збільшуючи тиск, що чиниться.
5 - Самомасаж грудної клітки
Цей самомасаж, безсумнівно, повинен бути частиною повсякденного розпорядку кожної жінки, як для його профілактична роль (скринінг на рак молочної залози), ніж в естетичному процесі.
Як це зробити: Руки пласкі і вперед-назад починайте масажувати всю область ключиць і грудей. Потім однією, другою або обома руками, намалюйте великі кола навколо грудей, в одному напрямку, потім в іншому, охоплюючи досить велику територію.
6 - Самоочищення рук
Наші руки - одна з найбільш напружених частин тіла. Тому вони також заслуговують невеликого пожвавлення за допомогою масажу.
Як це зробити: великим пальцем, надайте тиск на центр долоні відкрити, одночасно натискаючи на тильну сторону кисті рештою чотирма пальцями. Почніть з того, що робите все більше і більше кругових рухів великим пальцем тягніть міцно, але акуратно, за кожен палець до кінця. Потім ви можете масажувати їх з внутрішньої сторони, акцентуючи увагу на суглобах і на пульпі. Це ще більше стимулюватиме циркуляцію енергії.
Щоб зробити масаж ще приємнішим, скористайтеся можливістю нанести крем для рук. Це легко зробити за будь-яких обставин !
7 - Самомасаж живота
Як це зробити: ляжте на спину і зосередьтеся на своєму черевному диханні. Потріть руки, щоб зігріти їх і помістіть їх під пупок. Кінчики пальців, трохи натиснути. Просуньте руки з правого боку до печінки і знову стисніть. Спустіться нижче пупка, потім підніміться з лівого боку до рівня живота.
8 - Самомасаж стоп
Масаж стоп є хороший спосіб допомогти розслабитися після довгого дня і полегшити заснути. Це також проста в обробці зона, Ви можете насолодитися комфортно на своєму дивані наприклад.
Як це зробити: Виділіть 15 хвилин перед сном і починайте обробляти основу пальців ніг. Потім використовуючи два великі пальці, вимісіть западину стопи, щоб зняти всі напруги накопичені в кінці дня.
Затишся в одному місці де вас не потурбують, і ваша черга зіграти ! Зверніть увагу, що практикування самомасажу з використанням вправ, представлених вище, дозволить вам зменшити стрес і напругу, а не лікувати їх або глибоко зцілювати.
Ви коли-небудь пробували самомасаж? Що ви думаєте про його численні переваги? Ми зустрічаємось на нашому форумі, щоб поговорити про це.