8 речей, які трапляються, коли ви прибуваєте; tez пити легку колу
Ніколя, 01 грудня 2020 р
Ось і все, ви нарешті вирішили зупинити коксове світло? Ось хороша ідея !
Може, це скинути свої зайві кілограми? Можливо довгий список сумнівних інгредієнтів змусив вас сказати СТОП !
А може, ви вже неодноразово чули цю фразу: «Дієтичні газовані напої для вас дійсно шкідливі! "
Якою б не була причина, виключення дієтичних газованих напоїв зі свого раціону є дуже корисний для вашого організму, від голови до ніг !
Наукові дослідження щодо негативного впливу нежирної соди на ваше здоров’я перебувають на початковій стадії.
Але їх уже достатньо, щоб зрозуміти те, що відбувається, коли ви перестаєте вживати дієтичну соду. Подивіться:
1. Ваша мігрень зникає, а ваш розум стає яснішим
Якщо ви думали, що припинення дієтичної соди призведе до головного болю, подумайте ще раз. Тепер, коли ви відмовилися від дієтичної газованої води, є велика ймовірність побачити ще одну користь: більше ясності розуму.
Згідно з деякими дослідженнями, це пов’язано з тим, що нежирні напої містять аспартам. Цей штучний підсолоджувач порушує баланс нейромедіаторів, нервових сигналів та системи винагороди мозку. Насправді аспартам асоціюється з головними болями, занепокоєнням та безсонням.
Коли лабораторні миші п'ють нежирну соду, інше дослідження виявило значну шкоду клітинам і нервовим закінченням їх мозочка - частини мозку, яка контролює моторику.
2. Ви знаходите справжній смак речей
Ні, це не лише ваша фантазія. Так як ви більше не п'єте нежирної соди, їжі навіть більше смак. Ви відновили свою чутливість до тонких смаків кожного рецепту. Це ніби ви заново відкрили для себе задоволення скуштувати та насолодитись гарною стравою !
Це тому, що нежирна сода наповнена штучними підсолоджувачами, які бомбардують ваші смакові рецептори сплеском солодкого смаку.
Дійсно, чи знали ви, що має аспартам смак у 200 разів солодший чим цукрова пудра? Що стосується сукралози (продається під назвою Canderel), то її смак такий В 600 разів солодший ніж цукрова пудра. Вражає !
Використовуючи магнітно-резонансну томографію, дослідникам вдалося вивчити вплив нежирних содових підсолоджувачів на мозок. Їх результати вказують на те, що вживання соди з низьким вмістом жиру чергує рецептори в мозку, пов’язані зі смаком солодкого, і що, всупереч поширеній думці, підсолоджувачі посилюють наше бажання споживати солодку їжу. !
За словами доктора Бейнбріджа, експерта з харчування в Медичному центрі Колумбійського університету в Сполучених Штатах, “коли пацієнти виключають дієтичні газовані напої, ми виявляємо, що вони також змінюють свої звички перекушувати. "
«Замість того, щоб перекусити цукерками або сухарями (чіпсами, кренделями тощо), ці пацієнти замість цього їдять яблуко або невеликий шматочок сиру. І якщо ці пацієнти знову спробують пити соду з низьким вмістом жиру, вони вважають її страшенно солодкою. "
3. Ваги нарешті нахиляються на вашу користь
Як і більшість людей, ви, мабуть, думали, що вживання нежирної соди може допомогти вам схуднути. Але насправді саме припинивши пити цей вид напою, ви дійсно можете почати скидати свої зайві кілограми. !
Насправді, згідно з цим дослідженням, дорослі, які п’ють нежирну соду, продовжують накопичувати жир у жирових тканинах живота - знамениті «ручки любові». Це підтверджує результати іншого дослідження, яке вказує на те, що щодня вживають нежирну соду збільшує ризик ожиріння на 65% у найближчі 10 років.
Нарешті, дослідження, опубліковане в науковому журналі Diabetes Care, вказує на те, що щоденне споживання нежирної соди безпосередньо пов’язане із збільшенням метаболічного синдрому (ожиріння, високий кров’яний тиск і високий рівень тригліцеридів) - захворювання, пов’язаного із захворюваннями серця та діабетом .
4. Ваші кістки стають міцнішими
Виключення з раціону соди з низьким вмістом жиру приносить величезну користь для здоров’я: вона зміцнює ваші кістки та зменшує ризик переломів. Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році, вживання Coca Light збільшує ризик перелому шийки стегна на 14% у жінок у постменопаузі.
Інше дослідження показало, що жінки, які п’ють кока-лайт, мають нижчу мінеральну щільність кісток у стегнах. Поки що важко пояснити, чому легкий кокс має такий шкідливий вплив, але дослідження чітко показують, що часте вживання нежирної соди може значно послабити ваші кістки.
5. Ваші харчові звички стають здоровішими
Доктор Бейнбрідж виявив, що люди, які вживають легку колу, практикують неправильну харчову логіку. Оскільки вони п’ють низькокалорійну содову дієту, багато людей думають, що можуть їсти висококалорійну їжу (картопля фрі, тістечка, чіпси тощо).
Більше того, вибір їх, безумовно, не випадковий: газовані напої з низьким вмістом жиру часто супроводжують нездорову їжу. Доктор Бейнбрідж пояснює: “Здебільшого цей поганий вибір їжі - це шкідливі звички, яких ви навчилися.
“Випиваючи колу, коли ми їмо чіпси, картоплю фрі чи солодощі, ми зобов’язуємось пов’язувати ці види їжі. Але є хороша новина: коли ви виключаєте зі свого раціону соду з низьким вмістом жиру, ви також усуваєте бажання споживати всю шкідливу їжу, пов’язану з содою. "
6. Ви краще тримаєте алкоголь
Чи знали ви, що коксовий лайт зменшує вашу толерантність до алкоголю? Згідно з австралійським дослідженням, опублікованим в American Journal of Medicine, ваше тіло виводить коктейлі, приготовані з нежирною содою, швидше, ніж ті, що готуються із звичайною содою.
Результат ? Значне збільшення концентрації алкоголю в крові. І стежте за наслідками кофеїну !
Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі «Алкоголізм: клінічні та експериментальні дослідження», люди, які вживають нежирні содові коктейлі, п'ють частіше і швидше.
Тож який найкращий інгредієнт для утримання алкоголю? Це просто газована вода, яка від природи не містить калорій і не містить цукру. Тому віддайте перевагу коктейлям, приготованим з газованою водою, таким як шприц, мохіто, джин-фіз тощо. Завжди споживайте в помірних кількостях !
7. Ви зменшуєте ризик діабету та накопичення жиру
Одним із парадоксів низькожирової соди є те, що вона викликає збільшення ваги, поки ви п’єте її, щоб схуднути. Це все одно божевілля, чи не так? Наші гормони можуть пояснити цей парадокс, зокрема рівень інсуліну.
Дослідження, опубліковане в журналі Diabetes Care, показує, що випивання 2/3 банки нежирної соди перед їжею стимулює підшлункову залозу виробляти велику кількість інсуліну. Однак одна з основних функцій інсуліну - саме накопичення жиру.
До того ж, коли підшлункова залоза виробляє занадто багато інсуліну, щоб контролювати рівень цукру в крові у вашому організмі, ви піддаєтесь небезпеці діабету. Більше того, згідно з японським дослідженням, чоловіки середнього віку, які п'ють 1 або більше соди з низьким вмістом жиру на день, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу протягом наступних 7 років.
8. Ваша функція нирок покращується
Тепер, коли вашому тілу більше не потрібно засвоювати інгредієнти з невимовними назвами коксового світла, ваша функція нирок покращується.
Ваші нирки можуть повернутися до своїх основних функцій - виводити токсини з організму, регулювати кров’яний тиск і засвоювати необхідні мінерали.
Жінки, які п'ють 2 і більше кока-колу на день, подвоюють ризик ниркової недостатності, дослідження Гарвардського університету, засноване на даних за 11 років.
Твоя черга.
У вас є звичка пити кока-лайт? Чи викликає у вас бажання кинути? Ви коли-небудь переставали пити нежирну соду? Які позитивні наслідки ви відчули? Будь-ласка, залиште коментар нижче та поділіться своїми думками з нашою спільнотою:-)