8 речей, щоб зробити ваш день в офісі менш сидячим
1. Пийте багато води
Пити багато води в офісі має кілька хороших речей. Вода не тільки очищає наше тіло і виводить токсини, але і спонукає нас користуватися ванною кімнатою. А хто каже, що відвідувати ванну - це означає вставати і йти і, отже, докладати зусиль. Більше того, рухаючи тілом через тривалий час у тому ж положенні, ми розслаблюємо м’язи. Тож це безпрограшний варіант.
2. Підніміться сходами
Ми не можемо повторити це досить, якщо ви хочете підтримувати фізичну форму, почніть із заміни ліфта сходами. Ця техніка насправді не дозволяє схуднути, але вона залишається відмінним способом боротьби з малорухливим способом життя, стресом і навіть діабетом. А потім підйом по сходах також дозволяє зміцнити сідниці, стегна та литки. Потрібно просто потренуватися в декількох невеликих вправах, піднімаючись сходами.
3. Зробіть перерву на корточках у ванній
Якщо існує 30-денний виклик на присідання, є причина. Ця вправа на нарощування м’язів допомагає побудувати нижню частину тіла як ніколи раніше. Ми працюємо на стегнах, литках і сідницях, але також покращуємо рівновагу та рухливість. Словом, присідання - найкращий союзник сідниць вашої мрії. Хороша ідея? Як тільки ви підете у ванну, скористайтеся можливістю зробити 15 присідань. Це швидко, вимагає мало місця та ніякого обладнання.
5. Змініть принтер
Замість того, щоб вибирати машину, яка знаходиться в межах вашої досяжності, скоріше мати рефлекс для друку документів на тій, яка знаходиться в кінці простору. Ви зможете трохи вправлятися і, можливо, навіть скористатися нагодою, щоб захопити якісь плітки в процесі.
6. Замініть електронні листи реальними чатами
Замість того, щоб йти на довгий обмін електронною поштою з колегою нагорі, йдіть прямо до нього. По-перше, тому що завжди приємніше і зрозуміліше говорити безпосередньо з людиною, по-друге, тому, що це дозволяє трохи рухатися.
7. Скористайтеся перервами на їжу, щоб розтягнути м’язи
Пообідавши, не сидіть на місці. Звичайно, ви, мабуть, хочете розслабитися, але зараз саме час витягнути ноги. Зробіть дзвінок, бігайте. яка б не була причина, але виходьте з офісу. Мало того, що свіже повітря вас розвеселить, але й ходьба також буде корисною для вашого тіла.
8. Проводити наради подалі від робочого столу
Так, так само, як краще вибрати принтер найдальше, прицілившись у кімнаті для переговорів, що знаходиться на іншому поверсі або з іншого боку простору, можна витягнути ноги. Ви працюєте вдома? Замість того, щоб приймати партнерів у вашій вітальні, домовтеся про зустріч у кав’ярні. Все, що вам потрібно зробити, це протистояти бажанням скуштувати випічку, яку ви зазвичай там знаходите.