8 способів виходу зі страху печворк сімейства
Перший інструмент називається прийняттям.
Перш за все, ми повинні визнати свій страх і поглянути на нього. При детальному розгляді він часто втрачає багато свого жаху. Найбільше ми боїмося невідомого. Крім того, якщо ми не хочемо цього визнати, придушити, страх може з’явитися раптово і нестримно. Тому нам слід поговорити про наші страхи і спочатку прийняти їх.
Однією з вправ у цьому було б дати їй простір і час. Ми присвячуємо їй напр. півгодини на день. Завжди одночасно. Якщо вона хоче прийти раніше, ви скажете ні. Зараз не ваш час. Тоді ми переживемо, що це часто зовсім не відбувається. Страх потребує герметичності. Коли ви відкриваєтесь перед нею, вона стає меншою. Це відбувається лише тоді, коли ви цього не очікуєте.
Встановіть контакт зі своїми почуттями.
Тож пізнай страх ще раз, щоб мати можливість оцінити, наскільки він сильний. Або інші почуття. Наприклад гнів. Страх часто викликає гнів, особливо у молодих людей. Страх не належати, невдачі, не бути оціненим.
Добре також перебирати тіло.
Тут в Іспанії є органічна данза. Ви вчитесь виражати свої почуття, а також свій страх фізично. Дуже вражаюче пережити і висловити свої почуття всім тілом.
Інший засіб - це медитація. Тут ви також можете дати простір своїм почуттям, відчути і поглянути на них і знову відпустити.
Треті віддають перевагу йозі. Це також можливість активно займатися собою і більше контактувати зі своїми почуттями.
Важливо більше довіряти тілу і завжди уважно його слухати. Якщо у вас проблеми з вагою, ваги не потрібні. Можливо, вам просто доведеться краще слухати своє тіло. Він часто говорить нам, що йому потрібно, посилає симптоми. Але ми любимо їх пропускати. Важливо пам’ятати, коли нам потрібна їжа, сон або відпочинок. Занадто великий стрес також може викликати почуття тривоги.
Ми, безумовно, повинні більше довіряти. Життя, деякі також називають його Богом або Всесвітом. Я кажу життя. Він оточує нас, є скрізь і ніколи не може контролюватися на 100%. Бувають удари долі, хвороби або, як зараз, зовні. Комендантська година тощо. Ми повинні довіряти, що все має свою мету. Навіть якщо ми часто не бачимо цього в кризі, обставина, яка сприймається як негативна, маючи щось хороше, може мати шанс. Ми всі переживаємо кризи та невдачі. Але що ми з цим робимо? Чого ми можемо навчитися? Як ми маємо справу з цим?
Якщо ми довіряємо життю, ми можемо побачити, що криза також може бути можливістю змінитись, поглянути на себе і знайти нові шляхи.
Ви часто можете багато запобігти, якщо зреагуєте до кризи, покинете зону комфорту і відкриті до змін.
Давайте подивимось на поточну кризу. Тема легенів означає "вийти на вулицю, висловити себе, бути справжнім і т. Д. Це сьогодні особливо важко. Ми обробляємо наші фотографії, які ми виносимо назовні, і все «красиво». Ми не хочемо показувати правду, ми хочемо представити прекрасну картину себе. Можливо, настав час повернутися до істини більше.
І що ми не розуміємо одне одного неправильно. Я не хочу, щоб ти відмовлявся від відповідальності за свою поведінку, свої рішення тощо. Але, звичайно, краще не хотіти нав’язливо контролювати все.
Поступово стикатися зі своїми страхами - це хороший спосіб позбутися їх з часом, особливо якщо вони не раціональні. У юності я втратив свою сором'язливість і сором'язливість перед людьми, в якій я свідомо обрав професію, в якій мені доводилося мати справу з багатьма людьми щодня. Таким чином я з часом навчився не боятися спілкуватися з людьми, і сьогодні я можу навіть без проблем виступити перед натовпом або звернутися до людей, яких не знаю.
Я також боявся висоти. Я також навчився долати цей страх, піднімаючись на вежі або піднімаючись по високій мотузці, незважаючи на свої м'які коліна. Зі мною може статися не так багато, тому що я був у безпеці або завжди мав зі собою когось, кому довіряв. Людина, яка може вас заспокоїти, дуже корисна, адже спочатку були навіть сльози, наприклад, коли я навіть штурмував Ейфелеву вежу.
Навіть якщо спочатку потрібно багато зусиль, якщо ви готові залишити зону комфорту та дослідити нову місцевість, ви можете розвинути власні навички. Тож зрештою ви все більше і більше розширювали зону комфорту. Для цього ви повинні добре оцінити себе та фактичний ризик. Не в останню чергу, звичайно, вам також потрібно трохи сміливості. Як ви можете це збільшити, наступний інструмент, безсумнівно, допоможе вам.
Я згадував в останньому блозі, що любов протиставляється страху. Тобто, якщо ти любиш або те, що любиш, ти цього не боїшся. У моїй енергетичній програмі (енергетичній програмі) також є вправи про те, як можна збільшити любов і, отже, свою вібрацію. Подяка - це також хороший спосіб збільшити свою здатність любити. Наприклад, ви можете влаштувати ритуал, щоб продемонструвати свою вдячність. Скажіть собі 5 речей, за які ви вдячні. Це можуть бути дуже прості речі, які ви пам’ятаєте. Будьте вдячні за те, що у вас є чиста вода, - дах над головою, - діти здорові, - ви здорові тощо.
Таким чином, ви можете поставити себе в більш високу вібрацію. Чим більше вам вдається закохатися, тим менше шансів страх пошириться у вашому серці.
EFT (техніка емоційної свободи)
Пояснення цього докладно вийшло б за межі цього тут. Саме стільки: це техніка, при якій точки меридіана прослуховуються. Наприклад, зовнішній край кисті, зверху голови, над бровами, на скронях, під очима, під носом, під ротом, на ключиці, під реберною дугою. там ти відбиваєш почуття. Наприклад, страх.
У першому турі ви просто дозволяєте їм бути там. Ви приймаєте це.
У другому турі ви хочете описати страх. Ви також бачите в ній позитив. Можливо, вона хоче вас захистити, попередити. Принаймні ви бачите, що, хоча воно і є, ви можете досягти своїх цілей.
У третьому турі ви використовуєте позитивні твердження. Ви також можете скористатися YouTube для допомоги. Там є хороші відео. За допомогою цього методу ви можете дуже ефективно збити свій страх, гнів тощо.
Той, хто все ще їсть м’ясо, яке надходить із фабричного фермерського господарства, не лише споживає ліки, що даються цим тваринам одночасно. Оскільки цим тваринам доводиться стояти в черзі і на забій, і помічати, як вбивають їхніх спеціалістів, вони, природно, виділяють багато гормонів страху. Тоді вони знаходяться в м’ясі, яке ми їмо. Тож ми буквально їмо і їхній страх. Тварини дуже чутливі і часто почуваються раніше за нас, коли небезпека неминуча. Тож я можу порадити вам або відмовитись від м’яса, або, принаймні, переконатися, що воно надходить від дрібних фермерів із власними бійнями або невеликих м’ясників. Ви можете спробувати це деякий час. Тоді ви також можете помітити, що розум змінюється і погляд якось стає яснішим.
Однак, якщо хтось справді страждає від сильних, періодичних почуттів страху та нападів паніки, напевно, краще звернутися до лікаря, звернутися за допомогою до фахівця і, можливо, розпочати поведінкову терапію або психоаналіз.