Степпер - ✓ Фітнес-обладнання для дому ✓
Купіть степпер, щоб розпочати домашнє тренування
Купуйте степпер: тут крок Ultrasport вгору-вниз
Одним з найпопулярніших фітнес-приладів для домашнього використання, особливо серед жінок, є степпер. Жінка може дуже швидко щось зробити для ніг і сідниць. Але, звичайно, це можуть робити не тільки жінки. Степпер підходить для всіх спортсменів.
Тренування на степері підвищує фізичну форму та витривалість. Ви навіть можете з комфортом дивитись телевізійну програму чи серіал. Степпер - це один з ідеальних фітнес-приладів для дому, щоб швидко зробити щось для свого здоров’я. Ви зміцнюєте болючі м’язи на кроці, а також витривалість і зону кардіотренування.
Купіть степпер і отримайте безліч сходів
Ви можете імітувати це за допомогою степпера Підніміться сходами. Загальновідомо, що підйом по сходах дуже здоровий. Не дарма лікарі або тренери з фітнесу завжди рекомендують "Підніміться сходами і не сідайте на ліфт!"
Піднятися сходами теж виглядає так просто. Але хто цього не знає, ви зробили перші кроки дуже легковажно і задихалися, перш ніж це зрозуміли? Тож підйом по сходах - це щось, окрім легких вправ. Витрата калорій на степпер відповідно високий. Тренування на кроковому кроці робить вас придатними.
З цієї причини також усі сучасні фітнес-браслети, наприклад, той, що від Fitbit, включають підйом по сходах у свою фітнес-програму. Фітнес-браслети переконайтеся, що вам потрібно піднятися на певну кількість ступенів або поверхів, щоб досягти щоденної мети. Fitbit Fitness Tracker відстежує та мотивує вас щодня, щоб перевірити, чи ви «переступили» кількість кроків, яку ви вказали за день .
включаючи встановлений законом ПДВ.
Придбайте степпер і насолоджуйтесь його перевагами
Степпер - ідеальний фітнес-пристрій для дому. Він невеликий і, отже, економить простір. Ви можете швидко прибрати його в кут після використання.
Це старт, альтернатива тренажерному залі або додатковий інвентар для дому поруч із тренажерним залом. Альтернатива на дні, коли вам може не сподобатися, або альтернатива на літні місяці. Ви можете швидко взяти степпер із собою на терасу або в сад і прохолодними вечорами зробити щось для свого тіла. Взимку зі снігом та льодом, якщо ви не хочете виходити на вулицю, просто візьміть степпер і займіться фітнесом перед телевізором або потоковим відео.
Отже, ви надзвичайно гнучкі із степпером. Це робить кроковий набагато кращий крос-тренажер з точки зору гнучкості. Щоб замінити рухи рук, які у вас все ще є, на крос-тренажері, можливі додаткові тягнучі мотузки зі степером.
Тренування зі степпером також можна розпочати дуже легко: просто встаньте, можливо, налаштуйте наявний тренувальний комп’ютер і виходите з педалюванням.
Які м’язи та функції тіла ви тренуєте за допомогою степпера?
Якщо ви хочете придбати степпер, вам слід заздалегідь знати, що ви можете з ним зробити, щоб вирішити, чи є степпер підходящим для вас домашнім тренувальним пристроєм.
Відомо, що тренування на кроковому кроці робить ваші литки, ноги, низ і стегна міцними і підтягнутими. Отже, ви тренуєте не тільки ноги, якими рухаєтеся вгору-вниз, а й сідниці. Ядро тіла, а отже, м’язи верхньої частини тіла та рівновага також тренуються, тому що ви повинні тримати рівновагу на степпері і таким чином тренувати свої навички координації тіла. Але позитивний вплив тренувань на степпер не зупиняється на досягнутому. Ви також тренуєте зону кардіо, зміцнюєте своє серце та кровообіг та активізуєте спалювання жиру. Таким чином, ви отримаєте не тільки м’язи та добре сформовані ноги та сідниці, але також витривалість та витривалість. Після відповідного тренувального етапу ви помітите, що у вас не буде так швидко задихатися, коли ви дійсно підніметеся сходами.
З першого погляду: Що корисного може зробити кроковий для організму?
- Сильні, підтягнуті литки, ноги, сідниці і стегна
- Формування сідниць
- Зміцнення серцевини та м’язів верхньої частини тіла
- Посилення балансу
- Зміцнення серцево-судинної системи
- Збільшити спалювання жиру
- Збільшення витривалості та витривалості
- Будучи менше задихаючись, коли насправді піднімається сходами
Регулювання опору в степерах
Якщо ви хочете придбати степпер, ви зустрінете два типи регулювання опору.
- Гідроциліндр
- Вихрострумове гальмо
Регулювання за допомогою гідроциліндра - це простий і недорогий спосіб. Однак зараз вони дуже добре розроблені і можуть обслуговувати кілька рівнів опору. Вихрострумове гальмо - це більш якісний та приємний варіант.
Який степпер купити?
Придбати міні-степпер:
Міні-степпер - найвідоміший серед степерів, найбільш продаваний та класичний. З ним дуже легко підніматися вгору-вниз за допомогою крокових педалей. Оскільки степпер цього типу існує на ринку вже давно, існує велика кількість пристроїв у всіх цінових діапазонах, але особливо багато дешевих пропозицій. Міні-степери зазвичай оснащені недорогими гідроциліндрами.
Придбати бічний степпер:
Педалі бічного кроку не тільки рухаються вгору і вниз, але і в бік.
Придбати Steper Steper:
Степпер балансу має нахил на додаток до руху вгору і вниз, так що баланс тут також тренується.
Придбайте кроковий поворотний степпер (також його називають гойдалковим степером):
За допомогою цього типу крокових педалей педалі не тільки рухаються вгору і вниз, але й трохи вправо та вліво. Тож вони крутяться або гойдаються. Твіст походить від англійської і означає просто крутити, крутити. Рух схожий на рух Північної ходьби. Перевага полягає в тому, що ви тренуєте стегна і сідниці одночасно. Звичайно, вам не слід крутитися тут за допомогою поворотного степпера, а виконувати контрольовані рухи вгору-вниз та контрольовані рухи в сторону.
Додаткові функції зі степером
Купуючи степпер, ви повинні вирішити, чи потрібні вам більше функцій, ніж рухи педалі, і які ви хотіли б мати з ними.
Степпер з натягнутими мотузками або гумками
Ось ви потрапляєте до зони тренувань, яку також приносить крос-тренер. За допомогою цих додаткових деталей на степпері ви ще більше тренуєте м’язи верхньої частини тіла. На відміну від крос-тренажера, степпер з натяжними мотузками набагато гнучкіший, економить простір і дешевше.
Степпер з ручками
Купуючи степпер, розгляньте модель з ручками. Ручки підтримують оптимальну тренувальну позу, а також забезпечують безпеку.
Ступінчаста дошка - проста форма кроку
Крокова дошка: Reebok Step чорний червоний кроковий
Дуже проста форма степпера, яка дійсно підходить для кожної квартири як фітнес-пристрій для дому, - це дошка. Завдяки кроковим дошкам ви отримуєте переваги навчання кроків за невеликі гроші. Тільки степпер тут простіший і простіший, і ви все одно повинні бути активнішими. З великим кроковим рухом рух керується самим пристроєм, тут від вас дуже залежить, чи правильно ви все робите під час руху.
Крокова дошка - це не що інше, як сучасна спортивна дошка з еластичним протектором, який лежить на двох бічних панелях. Еластична поверхня кроку пом'якшує удари, які в іншому випадку не проходили б перевірку на суглобах під час тренування. Бічні частини, як правило, регулюються по висоті, так що вони настільки ж підходять для початківців, людей похилого віку або в реабілітаційних видах спорту, як і для досвідчених спортсменів.
Крокова дошка, як і степпер, є класичним тренувальним пристосуванням для живота, ніг і сідниць. Але цього недостатньо, координація, витривалість та витривалість також тренуються на дошці. Є також багато хороших DVD-дисків для тренувань зі степером, які ви можете використовувати як навчальні вказівки, щоб надихнути на вправи та мотивувати вас.