8 столів, придатних для кето, від Red Lobster
Що спочатку спадає вам на думку, коли ви думаєте про Червоного омара? Омар знаходиться в акваріумі? Знамените печиво із затоки Чеддер? Багато розтопленого вершкового масла?
Усі троє підозрюють - разом із тим, як це, мабуть, не найкраще місце вечері при спробі схуднути. На щастя, дієтологи з кето не повинні повністю відмовлятися від своєї тяги, коли звучить похвала - це чесно дружить з кето, TBH (ви знаєте, мінус ці печива).
Кілька речей, про які слід пам’ятати перед тим, як відправитися в HAM на омарах та розтопленому вершковому маслі: Багато речей у меню RL містять вуглеводи (картопля фрі, печена картопля, дикий рис), тож продовжуйте і нічого не робіть за додаткову порцію овочів (або, якщо ви божевільні, додаткове замовлення креветок з креветками). А також запускайте програми, щоб ви могли зберегти вуглеводи для головної події.
Наступного разу, коли ви будете в Червоному омарі, спробуйте ці кетонові страви (добре, так, пізніше сьогодні ввечері, після закінчення читання).
1. Кориця скампі
Креветки та макарони з креветок поєднуються, як макарони з креветками та креветками, - але опція Червоного омара не має на увазі локшини. І чесно кажучи, ніщо не є більш туманним, ніж щось, приготоване в насиченому масляному соусі.
На порцію: 440 калорій, 35 г жиру (7 г жиру), 1940 мг натрію, 5 г вуглеводів, 1 г цукру, 1 г клітковини, 24 г білка
Салат Сіде Цезар
Замість того, щоб замовляти важкі вуглеводи, наприклад, запечену картоплю або картоплю фрі, віддавайте перевагу салату цезар і йдіть і заливайте його (він повний нульових вуглеводних жирів). Але не забудьте пропустити кротони - і, можливо, додайте трохи креветок.
на порцію: 290 калорій, 25 г жиру (5 г жиру), 600 мг натрію, 12 г вуглеводів, 2 г цукру, 2 г клітковини, 5 г білка
Живий омар Мен 1 1/4 фунта на пару (або фарширований)
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Хочете знати найкраще про омарів? У неї рівно нуль вуглеводів і хороша доза жиру, тож розгляньте цей дозвіл, щоб продовжити і замовити повний. Якщо це у вашій нормі кето, ви можете навіть вибрати повну версію лише для 11 грамів вуглеводів.
на порцію (на пару): 440 калорій, 34 г жиру (21 г жиру), 398 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г цукру,): 570 калорій, 38 г жиру (23 г жиру) жиру), 800 мг натрію, 11 г вуглеводів, 2 г цукру, 0 г клітковини, 44 г білка.
4. Курячі крильця буйволів
Гаразд, ви, мабуть, не підете до Червоного омару на курячі крильця, але якщо ви не любитель риби - або просто хочете закуску до курки - ці пряні крильця є правильним вибором для Keto Dieter go. Ідіть і їжте їх із жменею заправки з синього сиру, додавши два грами вуглеводів і 24 грами жиру.
На порцію: 660 калорій, 48 г жиру (11 г жиру), 2870 мг натрію, 5 г вуглеводів, 2 г цукру, 1 г клітковини, 52 г білка
Сніговий краб, виловлений в дикій природі
Крабові ніжки - ще один великий переможець у відділі вуглеводів. Ідіть і опустіть ноги краба (або омара) у 100-відсоткову порцію розтопленого вершкового масла, щоб отримати додаткові 33 грами жиру - і нуль вуглеводів. На одну порцію: 440 калорій, 34 г жиру (21 г жиру), 1600 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 32 г білка
6. Лосось Новий Орлеан
Ця страва, по суті, є каджунською версією креветок - на шматочку лосося, інакше, мрією, що любить кето. Однак обережно вибирайте ці сторінки - такі овочі, як спаржа, - найбезпечніший вибір.
На порцію: 890 калорій, 60 г жиру (14 г жиру), 1360 мг натрію, 9 г вуглеводів, 3 г цукру, 2 г клітковини, 74 г білка
Створіть власні: Гребінці та Філе
Якщо ви любите фрістайл і вибираєте власну комбінацію їжі, виберіть варіант "Створити свій власний" і виберіть мідії на грилі та ростбіф, в яких ви можете вибрати два варіанти для цього прийому їжі або якщо ви відчуваєте особливий голод., додайте третій варіант, такий як тилапія на грилі
На порцію: 80 калорій, 2,5 г жиру (0,5 г жиру), 540 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 12 г білка
, 980 мг натрію, 1 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 44 г білка
на порцію (тилапія): 220 калорій, 6 г жиру, мг мг, 0 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 41 г білка
8. Гаразд, технічно це не особлива страва, але у RL є купа різних варіантів - шар, морський окунь, пікша, ти кажеш - що окрім вечері з крабовими крабами, я супер-цета; Я маю на увазі три грами вуглеводів, в середньому, на порцію. А з 19 різними варіантами риби (на кето-дієті) вам, мабуть, ніколи не буде нудно. Ще краще, є на вибір сім різних начинок (але уникайте соєво-імбирної глазурі - все, що в слові «глазур» у ній може містити трохи цукру).
Реклама - читайте нижче
На кожну порцію (360 калорій) 16 г жиру (4 г жиру), 150 мг натрію, 3 г вуглеводів, 1 г цукру, 1 г клітковини, 41 г білка. * Подібно до більшості видів риб