8 вагомих причин їсти авокадо, коли ви чоловік
Здається, авокадо - це фрукт з багатьма чеснотами
Я ніколи не був абсолютним шанувальником юристів. Плід, а не чоловік у чорній мантії (хоча). Проте я всюди це читав авокадо корисний для вашого здоров’я. Отже, так, я це їм. Але часто у веррінах або у формі гуакамоле ... і під час аперитиву. А алкоголь, ми частіше говоримо, що він небезпечний для здоров’я.
Шкода, я продовжив розслідування а-ля Elise Lucet, щоб спробувати зрозуміти, чому всі змусили нас їсти авокадо. Чому всі впливові представники, що спеціалізуються на «здорових», клянуться цим фруктом із зеленою м’якоттю (адже так, це фрукт, а не овоч). І ось причини, які виникають найчастіше.
№1. Авокадо насичений вітамінами
Як і всі «суперпродукти», авокадо містить багато корисних речей. Починаючи з вітамінів і мінералів, від калію до вітаміну Е, через фолієву кислоту (вітамін В9) і різні волокна.
Начинене «хорошими жирами» авокадо підійде як чоловікам, які дотримуються палео-кетогенної дієти, так і вегетаріанцям, а також веганам.
І оскільки цей фрукт однозначно може все, здається, авокадо також допомагає засвоювати поживні речовини з інших продуктів. Таким чином, з’ївши 2–3 скибочки авокадо на день, ви покращите засвоєння кальцію та інших важливих мікроелементів у вашому організмі.
№2. Це добре для вашого кровообігу
З віком у більшості чоловіків виникають проблеми з артеріальним тиском (або гіпертонією). Здорове та різноманітне харчування та регулярне вживання фруктів та овочів, очевидно, допомагає боротися з цим явищем.
І, щоб продовжити сказане вище, багато мінералів та вітамінів, що містяться в авокадо, можуть допомогти регулювати ваш артеріальний тиск і, наприклад, нівелювати негативний вплив кофеїну.
№3. Це може допомогти вам схуднути
Перекусити між прийомами їжі - це найгірше, що потрібно зробити, коли ви хочете пересохнути або схуднути. Знову ж таки, вживання авокадо може бути рішенням ! Завдяки високому вмісту клітковини та жиру, авокадо перетравлюється довше.
Насичуючись довше, ви не захочете їсти між двома прийомами їжі, а тому уникатимете набору ваги. CQFD.
No4. Авокадо має низький глікемічний індекс
Ми вже говорили вам про важливість глікемічного навантаження при спробі схуднути. Нагадуємо, це пов’язує кількість вуглеводів, що містяться в їжі, з її глікемічним індексом. Насправді авокадо відрізняється відносно низьким глікемічним індексом.
Іншими словами, вживання авокадо не призведе до стрибка рівня глюкози в крові або викиду феноменальної кількості інсуліну. І оскількиавокадо містить близько 30 г жиру на 300 калорій, з’ївши половину фруктів і зберігши іншу на потім, ви отримаєте достатньо енергії, щоб почекати до наступного прийому їжі (і ми повернемося до потрібної точки №3).
№5. Олія авокадо краще оливкової
Кожен подає нам оливкову олію та її численні переваги (перевірені чи передбачувані). Але зупиніть заздалегідь задумані ідеї, панове! Знайте, що олія авокадо також заслуговує вашої повної уваги.
Якщо оливкова олія залишається хорошим рішенням для покращення ваших салатів, олія авокадо виявиться "здоровішою" для приготування їжі (наприклад, курка або овочі), температура його диму становить 270 ° (ледве 200 ° для оливкової олії).
№6. Навіть стрижень корисний !
До цього часу ви завжди використовували м’якоть авокадо, щоб зробити домашнє гуакамоле, і приготуйте своїх друзів за аперитив. Але що ви робите з ядром? Ви викидаєте це, швидше за все. Несправність !
Зверніть увагу, що це ядро також містить багато поживних речовин (антиоксидантів та калію). Ви можете нарізати його дуже тонкими скибочками, щоб залити його чаєм, інтегрувати в смузі або приготувати смачну мексиканську родимку. !
І якщо ви не хочете його їсти, ви завжди можете дати йому вирости, щоб отримати досить зелену рослину. !
№7. Є 1000 способів його з’їсти
Ми вже говорили про гуакамоле, але також і про верріни (наприклад, із напівфабрикатом із тунця та вершкового сиру), але авокадо можна їсти багатьма іншими способами.
Наприклад, ви можете приготувати смачний холодний суп з 2 авокадо, зеленим перцем, сіллю, перцем та кінзою.
В іншому стилі авокадо може стати альтернативою майонезу, якщо його подрібнити і, наприклад, змішати з йогуртом. Смачно супроводжувати варені яйця або як соус до салату з тунця !
БОНУС No8. Ми можемо робити дуже смішні фотографії !
Ну, там образ говорить сам за себе ... але зазвичай це не головна причина, яка повинна спонукати вас їсти авокадо !