8 вагомих причин їсти чорнослив; Журнал Міцу
Ми всі знаємо, що чорнослив допомагає полегшити запор, але якщо ні, то до нього мало інтересу. Ми спільно пов’язали сухофрукти з кишковим транзитом і там зупинились. Визнайте, що ви натиснули цю статтю скоріше з цікавості, ніж із інтересу. "Але що вона має сказати про чорнослив. Чи справді достатньо, щоб з цього зробити статтю? "Але так. Знайте, що нелюбимий чорнослив - це дуже корисна їжа, супер-їжа, яку я наважуся сказати, яка пропонує кілька переваг для нашого здоров’я. Ось 8:
Вони сприяють здоров’ю кісток
Вживання від 5 до 6 чорносливу на день сприяє уповільненню втрати кісткової маси і, отже, зменшує ризик остеопорозу. Якщо врахувати, що 2 мільйони канадців страждають на остеопороз, що жінки можуть втратити від 1% до 1,5% щільності кісткової тканини після менопаузи і що 80% переломів у людей у віці 50 років і старше спричинені цією хворобою, ми говоримо собі, що це варто спробувати.
Вони допомагають контролювати рівень цукру в крові
Незважаючи на смак солодкий, чорнослив має низький глікемічний індекс. Завдяки різноманітній кількості вуглеводів (фруктози, глюкози та сорбіту) чорнослив забезпечує організм цукром, який поступово засвоюється організмом, що запобігає гіперглікемічним пікам.
Вони є союзником для людей з тривогою
Магній, який він містить, допомагає боротися з тривогою.
Вони впливають на гіпертонію
Завдяки високому вмісту калію, чорнослив рекомендується людям з гіпертонією.
Вони допомагають управляти холестерином
Клітковина та інші компоненти чорносливу допомагають підтримувати хороший рівень холестерину.
Чорнослив - прекрасний союзник для схуднення
Він містить багато клітковини, необхідних для відчуття ситості. Клітковина, яка не засвоюється, довше залишається в шлунку, запобігаючи тому, щоб відчуття голоду поверталися занадто швидко. Тому можна сказати, що це природний пригнічувач апетиту. До того ж, незважаючи на солодкий смак, він містить лише 20 калорій.
Це чудовий антиоксидант
Споживаючи 3 чорносливу, ви споживаєте приблизно 2000 мкмоль антиоксидантів, і рекомендується споживати від 3000 мкмоль до 5000 на день. Тому чорнослив уповільнює старіння клітин. Це також допомагає у профілактиці запальних захворювань.
Це сприяє здоров’ю органів травлення
Що ви вже знали. Чорнослив багатий клітковиною, а також магнієм - двома важливими елементами для здоров’я травної системи.