8 вірувань, що сприяють емоційному харчуванню - їжі за відчуттями - Санія Баймлер
категорії
Опубліковано
Я завжди був товстим, і тому я назавжди залишаюся таким. Це переконання, і ви твердо вірите, що це правда. Ваша підсвідомість завжди на вашому боці і підтримує вас цією думкою.
Однак якщо ви не хочете нічого більше, як остаточно схуднути назавжди, пора відмовитися від цього речення. Як це зробити, ви можете дізнатися з цієї статті.
Походження та вплив вірувань
Багато ваших переконань, тобто глибоко закріплених переконань, виникли в дитинстві. Ви абсолютно довіряєте своєму зовнішньому світу і прийняли безліч фільмів і переконань із свого оточення. Це було важливо для вашого виживання.
Ефект від цих вірувань величезний. Вони зберігаються у вашій підсвідомості і мають сильний вплив на ваше життя як у позитивному, так і в негативному сенсі. Тому що вони впливають на ваше мислення, дію та почуття.
В іншій статті «Позитивне самозображення полегшує вам схуднення», я зосереджуюсь на схильності до мозку та силі ваших думок.
Розкриття обструктивних переконань щодо вашого життя, а особливо дієти, може допомогти вам виробити безтурботні харчові звички та подолати емоційне харчування.
В іншому випадку вони будуть підсвідомо керувати вами і саботувати ваш прогрес. Тому що, якщо ваша внутрішня частина все ще вважає її занадто жирною і не заслуговує на те, щоб бути стрункою, ви будете продовжувати впадати у старі моделі, незважаючи на ваші зусилля. Ви не зможете зберегти бажану вагу, оскільки ваше тіло продовжує спокушати вас набрати вагу.
У цей момент, однак, не потрібно впадати у відчай, тому що
Те, що завжди було таким, не повинно залишатися таким назавжди.
Ви також можете розкрити та розчинити всі ці глибоко вкорінені вірування. Завдяки нейропластичності (наш мозок має здатність змінювати нервові клітини), наша структура мозку може змінюватися. У будь-якому віці. Тож чи готові ви залишити за собою обмежувальні переконання і вести своє життя самостійно? Тоді читайте далі.
Розкрийте та розпустіть переконання
Віри схожі на цибулю. Якщо ви присвятите себе цій темі, ви зможете розкрити її шар за шаром, і ви будете усвідомлювати деякі свої дії.
Визнання своїх переконань - це перший крок до можливих змін.
Далі я познайомлю вас з 8 віруваннями, які заважають вам постійно змінювати свої харчові звички. Відпустіть його, щоб припинити переслідувати бажану вагу з увімкненим ручним гальмом.
8 переконань, які турбують вас щодо інтуїтивного харчування
Під час читання, будь ласка, перевірте, яке речення змушує вас реагувати особливо рішуче. Хто з них залишає вас холодними?
1. Я повинен спорожнити тарілку
Цю фразу ми часто чули в дитинстві. Однак із цією нешкідливою фразою з’являється сильне почуття провини. Зрештою, яка дитина хотіла б нести відповідальність за негоду?.
Зрозумійте, що якщо ви їсте, переповнивши повноту, тільки вам погано. Ви почуваєтесь незручно ситим, млявим і втомленим. У гіршому випадку у вас болить живіт і вам нудно. Крім того, ви забудете слухати свою насиченість.
Ваше благополуччя може взяти верх. Ви також можете додати залишки їжі пізніше.
2. Вуглеводи шкідливі
Це один із багатьох прикладів поділу їжі на хорошу і погану, здорову і нездорову. Ви знаєте цю поведінку ще з дієти, і це не лише сприяє інтуїтивному та емоційному харчуванню.
У цьому реченні є заборони та відмови, а отже, правила, яким ви дотримуєтесь чи ні. Далі йде оцінка ваших дій, а наступне приходить до вашої підсвідомості:
- Мені добре, коли я дотримувався плану
- Мені погано, якщо я не дотримувався плану
- ця їжа заборонена, я її не заслуговую
Дозвольте собі їсти все, що вам хочеться. Вибирайте їжу більше, ніж відчуваєте кишечник, а менше головою. Довіряйте своїм сигналам свого тіла, ваше тіло завжди означає для вас добре.
3. Якщо мені дозволять їсти все, я набираю вагу!
Це поширена помилкова думка. Вас можуть звикати забороняти їжу, щоб контролювати свою вагу. Ви думаєте, що якщо вам раптом дозволять їсти все, ви будете дихати лише тим, що було заборонено дотепер, і неминуче набираєте вагу.
Натомість станеться те, що ви втратите тягу до заборонених продуктів. Чарівність забороненого вже не витає в повітрі. Ви завжди можете мати все, що завгодно. Такий підхід дозволяє з’ясувати, чого я хочу, і що могло б зробити мені добре. Замість того, що мені дозволено, а що ні. Ваша внутрішня мудрість пробуджується, і ви відчуваєте бажання різних продуктів. У більшості випадків це здоровий варіант.
4. Мій день занадто напружений, я не можу встигнути!
Багато стикаються з цією проблемою. Однак я прочитав із цього речення, що все інше здається важливішим за ваш добробут.
Ваші пріоритети встановлені таким чином, щоб ви не витрачали час, щоб доглядати за собою.
Особливо в стресові періоди, ваше тіло потребує більше розслаблення та повноцінної їжі, щоб якнайкраще функціонувати для вас. Тільки коли у вас все вийде добре, ви досягнете бажаного результату. Визначте себе пріоритетом.
5. Я занадто слабкий і недисциплінований .
Якщо ви думаєте про себе так, то настав час розпакувати аркуш паперу та ручку і записати свої досягнення. Б'юся об заклад, є кілька речей, про які слід згадати, які ви вже засвоїли у своєму житті. Будьте по-справжньому щедрі на себе.
Якщо це ще не склалося щодо вашої бажаної ваги, я можу вас заспокоїти, це не була ваша вина. Так, ви чули це правильно, адже дієти, як було доведено, приречені на невдачу. Ви щодня боретеся проти себе і своїх почуттів. Це не може піти добре в довгостроковій перспективі.
Замість контрольного списку того, що вам заборонено їсти, створіть список щасливих страв. Запишіть, що вам подобається і які страви ви хотіли б спробувати. Отже, у вас у голові різноманітна їжа, яка має смак, і ви можете її з нетерпінням чекати.
6. Я не можу залишити хорошу їжу валятися.
Але ти можеш. Їжа корисна для вас лише до тих пір, поки ви все ще голодні. Все, що перевищує вашу насиченість, не корисно для вашого організму.
Все інше, що пов’язане з цим твердженням, може регулюватися по-різному.
- Подякуйте кухареві, мамі, дівчині, чоловікові за чудову їжу, яку приготували з великою любов’ю.
- Майте на увазі, що скільки б ви не з’їли, не спакували та не викинули, це жодним чином не пов’язано з голодом у світі.
- Також усвідомлюйте, що ця смачна їжа не є унікальною. Ви можете будь-коли підготувати або замовити їх знову.
7. Лише коли я схудну, мене полюблять.
З цією вірою ви ніколи не досягнете своєї мети. Тому що спосіб отримати більше любові проходить через розвиток навчання любити себе. Це не має нічого спільного зі схудненням.
Навпаки, я відчуваю багатьох людей, які успішно схудли, продовжують відчувати себе нещасними і вважають, що їм доведеться ще більше схуднути.
Перевірте самі. Скільки людей ви знаєте, до кого стосується це речення?
Також перевірте, що вас вже не люблять, не схуднувши?
8. Я завжди був товстим, це, мабуть, генетично.
Так, я занадто добре знаю це речення і вже давно вірю в це.
Мій лектор з внутрішньої медицини якось сказав на лекції: "Прийміть те, що ви є, і працюйте над цим". Для мене це було першою їжею для роздумів про те, що я не повинен приймати обставини свого минулого. Я маю вибір сьогодні щось змінити щодо цього. Тож у моїх силах сформувати сьогодення та майбутнє. Дозвольте собі бути стрункими.
Висновок
Ви можете розкрити обструктивні переконання та перевірити правдивість. Ви можете змінити те, що вам відомо. Ви також можете дозволити собі звільнитися від пов’язаних емоцій. Без цих блокувань вам буде легше інтегрувати нові цілеспрямовані звички. Сформувати життя відповідно до своїх уявлень.
Чи знаєте ви ще якісь вірування, пов'язані з їжею? Як вам вдалося це вирішити?