8 вправ проти руки миші Чисті капсули
Це полегшує клацання
Ми щодня натискаємо на комп’ютерну мишку незліченну кількість разів. У якийсь момент наші руки, руки і плечі кривляться і повідомляють про незручне поколювання або навіть біль. Пора протидіяти йому кількома вправами.
Рука миші теж RSI-синдром (Синдром повторного штамного ушкодження) впливає на наші руки, руки, плечі та область шиї. Пусковим механізмом для подання скарг зазвичай є неправильний стрес або Перевантаження від постійного використання комп’ютерної миші. Типовими ознаками мишиної руки є дискомфорт, поколювання і іноді навіть біль. Ви можете протидіяти руці миші за допомогою декількох невеликих вправ, які можна легко інтегрувати в повсякденне офісне життя.
Вправа 1: Зробіть діамант кінчиками пальців
Стисніть кінчики пальців разом, щоб обидві руки утворили «форму ромба». Пальці обох рук розведені в сторони. У такому положенні протягом десяти секунд тримайте руки перед животом.
Вправа 2: Почергово робіть кулак і розгинайте пальці
Зробіть кулак великим пальцем, що спирається на зовнішню частину інших пальців. Затримайте кулак протягом десяти секунд, потім витягніть пальці і утримуйте руку в такому положенні ще десять секунд. Повторіть це ще п’ять разів.
Вправа 3: зробіть кулак і нахиліть руку
Витягніть руку і сформуйте рукою кулак - пальці стискають великий палець. Спочатку трохи нахиліть руку вниз, утримуйте руку в такому положенні протягом трьох секунд. Потім нахиліть руку вгору і тримайте її там протягом трьох секунд. Повторіть цю вправу ще три рази.