8 золотих правил здорового дитячого харчування
Нещодавнє дослідження, проведене французьким сектором харчування дітей, оновилось шкідливі харчові звички, що даються малюкам . Але, як ми знаємо, не завжди легко виконувати рекомендації до листа. Однак ось 9 золотих правил здорового харчування для вашої різноманітної дитини.
Для різноманітного здорового харчування для вашої дитини віддайте перевагу кулінарному приготуванню на пару, яке має лише переваги. Забезпечуючи найкраще збереження поживних речовин продуктів, які ви будете давати своїй дитині, вона також найбільше зберігає всі аромати, кольори та робить м’ясо м’яким (отже, легше пережовувати для дитини).
Переважно вибирайте свіжий, дуже свіжий, навіть якщо це означає регулярно виконувати кілька доручень. Віддавайте перевагу органічним і цим, особливо для овочів, що ростуть у землі. Заморожені овочі (без будь-яких добавок або препаратів) корисні для усунення несправностей. Уникайте банок, у складі яких, зокрема, може міститися бісфенол А.
Прийом жиру необхідний для розвитку вашої різноманітної дитини, але він повинен бути помірним: 1 чайна ложка для олії та мазка для масла. Альтернативні олії, оскільки всі вони не мають однакової харчової цінності.
4. Тваринний білок:
М'ясо, риба, яйця, знову ж таки все корисно для немовлят за умови поваги до кількості. Від 7 до 8 місяців - не більше 10 г на день і не більше чверті звареного круто яйця. Від 9 місяців до 1 року - 20 г і 1/3 яйця, звареного круто. Від 2 до 3 років, 30гр на день і ½ яйця (приготовленого будь-яким можливим способом.
Для риб слід уникати не частіше двох разів на тиждень і всієї риби, що закінчується їжею (найбільше постраждала від забруднення, особливо ртуті). Також уникайте вирощування риби, поважаючи пори року (так, є сезони для риби!) І надайте перевагу (якщо це можливо у вашому регіоні) місцевій риболовлі для максимальної свіжості.
Також пам’ятайте, що якщо ви пропонуєте десерт, що містить яйця, цього буде більш ніж достатньо для його кількості тваринного білка за день, тож вилучіть м’ясо, рибу або яйця з його їжі того дня.
Для здорової дієти вашої урізноманітненої дитини не додавайте сіль до будь-якої їжі до досягнення нею 2 років і не пропонуйте їм готових страв або заготовок (закусочне печиво, картопля, готові страви для дорослих), що містять їх. Починаючи з 2 років, ви можете солити дуже легко, але тільки під час варіння. Ароматичні трави та вишукані спеції покращать та покращать смак його страв набагато краще, ніж сіль, і змусять його відкрити багато смаків. !
Цукор не приносить користі дієті вашої дитини і навіть шкодить його теперішньому та майбутньому здоров’ю . Надавайте перевагу їжі, яка є солодкою від природи (фрукти) та солодкою, і максимально обмежуйте цукристі продукти.
7. Молоко та молочні продукти:
До 3 років вашій дитині, а потім і вашій дитині потрібне специфічне молоко для покриття споживання ліпідів, білків, заліза та вітамінів. На додаток до здорової та різноманітної дієти, 500 мл на день приросту або молока другого віку буде покривати внески, необхідні для його належного розвитку. Якщо він більше не хоче пляшку, запропонуйте її у «великій» тарі.
Petits-Suisse, йогурти, ароматний блан і сир, завжди вибирайте незбиране молоко для своєї різноманітної дитини. Щоденний раціон молока + молочних продуктів не повинен перевищувати 800 мл (або 800гр) на день, щоб уникнути надлишку білка.
Вода і нічого, крім води! Це єдиний необхідний напій, і його слід пропонувати в чистому вигляді.
Звичайно, невелике розтягнення нерідко не бентежить, але, маючи на увазі ці кілька золотих правил здорового харчування вашої різноманітної дитини, ви отримаєте здорову дитину. !