800 ккал на день занадто мало (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Гей, мені 17 років, зріст 163 см і 54,4 кг. Я почав рахувати калорії 2 роки тому, і до цього дня схуд на 6 кг, і зараз перебуваю в точці, де споживаю 800 ккал на день. У школі я не завжди встигаю їсти або, чесно кажучи, мені не хочеться, бо я знаю, що ми їмо каву та тістечка вдома, і я насправді не голодний, лише в деякі дні. Загалом, я щодня вживаю багато фруктів та овочів, п’ю багато води. Я також намагався набрати більше ваги, але потім мені стає погано, тому що я стільки з’їв, і, здається, раптово набрав вагу, я також намагався пропустити підрахунок калорій, але тоді я відчуваю, що не можу контролювати те, що я роблю їсти. Тепер я хотів запитати, чи насправді недостатньо 800 ккал? (У мене не може бути розладу харчування, я не маю ваги або не виглядаю так) Мій двоюрідний брат хоче скоріше взяти мене до порад з питань харчування, але я думаю, що це фігня, я думаю. зі мною все гаразд.
9 відповідей
цього точно недостатньо.
ваше тіло голодує. як правило, якби ви їли нормально протягом останніх двох років, ви мали б бути приблизно на 10 см вище.
наслідками вашого недоїдання можуть бути пошкодження органів, остеопороз з молодих років, передчасна втрата зубів та підвищений ризик захворювань суглобів.
на мої очі, у вас точно є розлад харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це психологічна проблема (різновид компульсивного контролю та розлад самосприйняття). твій брат правий. поради щодо харчування будуть першим кроком.
800 Ккал - це дуже мало, особливо в цьому віці.
Якщо ваше тіло не хоче більше, насправді цього достатньо. Однак з вами це не так. Ви встановлюєте психологічну межу того, що не є здоровим.
Ваша базальна швидкість метаболізму становить близько 1400 Ккал, тому ви повинні споживати щонайменше 1600-1800 Ккал.
Це набагато замало, і так, ви, напевно, раптово наберете вагу, якщо за ніч знову будете їсти «нормально». (Мабуть, ти худий-товстий)
Слід почати займатися, робити вправи на вагу тіла і спробувати щось самостійно! Нарощуйте м’язи, тоді ваша фігура буде виглядати краще, ви можете їсти більше і, мабуть, все одно зможете зберегти свою вагу або схуднути.
У мене є баскетбол раз на тиждень, потім йога один раз і плавання один раз, а також я відвідую музичну школу, щоб знайти баланс і що означає худий фітнес?