801010 Дієта Дугласа hamрема
У своїй великій роботі доктор Грем розробив свою "революційну формулу сирої веганської та нежирної дієти"!
Ця стаття є частиною серії Конкурси, рекомендації щодо читання
Повернемося до природного здоров’я
Спираючись на так звану теорію природного здоров’я, Дуглас Грем викладає свій раціон харчування та світогляд у цій красиво оформленій і всебічній книзі, виданій німецькою мовою Unimedica та Narayana Verlag. Складається з деяких легкозасвоюваних овочів, сприяє зниженню ваги, здоров’ю та високій продуктивності. Він детально пояснює причини та аргументи свого особливого підходу.
Таким чином, перша частина книги складається з великої кількості інформації, яка становить теоретичну основу його дієти. Лікар. Грем яскраво спростовує корисність та користь багатьох інших дієт. Дивно, але він не тільки критикує споживання м’яса, молочних продуктів, зерна та цукру, але також дає зрозуміти, чому вегетаріанська, веганська та навіть звичайно сира веганська дієта є неприродною для людей. Залишається його підхід, який зосереджується на споживанні «цілих, свіжих, стиглих, сирих та органічних» фруктів.
80/10/10 - формула
Формула 80/10/10 - або навіть коротша 811 - приховує просту частку макроелементів - вуглеводів, білків і жирів. Ви повинні споживати 80% вуглеводів, 10% білків і 10% жиру щодня, відсоток базується на загальному споживанні калорій, що робить його ідеальною формулою для кожного, за словами Дугласа Грема.
На практиці це означає велику кількість фруктів та фруктів на сніданок та обід та досить "легку" вечерю. Важливо не вживати занадто багато жиру та білків, оскільки більшість необхідних жирів та білків вже містяться у фруктах. Допускається лише невелика кількість насіння та горіхів. Для того, щоб мати змогу впровадити нову дієту, є не лише докладні розділи про окремі макроелементи, але і ціла глава, присвячена освоєнню переходу та змін.
Практика
Вас також можуть зацікавити:
Для практичних вказівок та стеження за відсотками від загального споживання калорій, інформацією про калорії та грами та процентним розподілом макроелементів наведено таблиці для кожної страви в меню дня.
Відгуки
Книгу завершує велика кількість позитивних повідомлень людей, які базуються на своєму харчуванні та способі життя за принципом 80/10/10. Часті запитання також розглядаються та надаються окремі відповіді у додатку.
Висновок
Книга, безумовно, підходить для тих, хто чув про такий підхід і хотів би дізнатись про нього більше або хотів би спробувати. Він надає докладні пояснення та інструкції, і, нарешті, але не менш важливе, таблиці та численні мотиваційні аргументи, і, отже, пропонує все необхідне для переходу на дієту 80/10/10.
Якщо ви хочете дізнатись більше про підхід до харчування Дугласа Грема зараз, у вас є можливість виграти книгу разом з нами:
Конкурс!
Ми даруємо 3 примірники дієти з високим вмістом вуглеводів 80/10/10. Хто завжди хотів читати книгу?
Інформацію щодо наших вказівок щодо захисту даних можна знайти тут.