81. День 5 - Дієта, що це?
Мета дня
Тепер ти на півдорозі! З кожним днем стає простіше, так? Поверніться до свого щоденника сьогодні і подивіться, яких цілей ви хочете досягти. Що ви хотіли змінити? А як справи?
Ваш контрольний список з водою
Завдання - випивати не менше 2 літрів води на день. Це може бути більше, якщо на вулиці спекотно або якщо ви фізично або атлетично активні. Не повинно бути менше. Розподіліть споживання води на день. На кожну склянку випадає 250 мл води (¼ літра) води.
Тема води легко заповнює зайву книгу. На цьому етапі прохання або примітка: Будь ласка, не купуйте воду в пластикових пляшках! Окрім того, що іноді низька якість продається за високими цінами, ви повинні сподіватися, що ви вип’єте неправильний пластик. І той факт, за допомогою яких махінацій деякі корпорації беруть цю воду під цвях, є вагомою причиною більше не купувати цю воду. Тут споживач має владу та відповідальність змусити корпорації переосмислитись. Але це теж інша тема. Або потягніться за якісною водою зі скляної пляшки, або придбайте розумний фільтр для питної води та випийте воду з-під крана, це, безумовно, найзручніший та найкращий варіант. На даний момент було б занадто багато рекомендувати певну систему фільтрів. Однак нам слід справді нагадати людям, що ми не повинні бездумно споживати все, що нам представлено в супермаркеті. Починається з води і, на жаль, проходить близько 90% усього асортименту супермаркетів.
Що можна їсти?
Якщо ви скористалися можливістю трохи змінити свій раціон, напр. Б. менше вуглеводів, тоді ви вже можете відчути, чи у вас все краще. Якщо ви помітили зміни, запишіть їх також у свій щоденник. Тоді наприкінці 9 днів ви отримаєте хорошу допомогу для прийняття рішень щодо того, як діяти далі.