86 Продукти з низьким вмістом холестерину - таблиця продуктів

Ось таблиця продуктів з низьким вмістом холестерину. Таблиця холестерину включає багато поширених продуктів, які є майже в кожному супермаркеті. Він, звичайно, не повний, але постійно оновлюється. В даний час він містить 86 продуктів.

низьким

Таблиця продуктів з низьким вмістом холестерину

Холестерин важливий для людського організму. Для того, щоб мати можливість транспортувати холестерин у крові, він поєднується з білками. Ця сполука створює ліпопротеїни. Розрізняють ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) і високої щільності (ЛПВЩ), причому ЛПНЩ розглядається як "поганий", а ЛПВЩ - як "хороший" холестерин. Надмірна кількість холестерину в крові збільшує ризик серцево-судинних проблем. Кровоносні судини можуть закупоритися, що робить серцевий напад або інсульт більш імовірним. Високий рівень холестерину в крові можна вилікувати ліками. Таблиця продуктів з низьким вмістом холестерину показує, які продукти мають особливо низький вміст холестерину.

Групи продуктів з низьким вмістом холестерину

Продукти з низьким рівнем холестерину - це переважно молоко та молочні продукти, а також морепродукти. Цікаво всім, хто хоче їсти дієту з низьким вмістом холестерину: молочні продукти; Риба та морепродукти. Кава, житній хліб та картопля також містять лише невелику кількість холестерину. Особливо низьким вмістом холестерину є:

  • темний шоколад
  • Солодка сироватка
  • Пахта
  • темна молочна кава, несолодкий
  • Мідії, змішані види
  • хліборобів хліб

Люди самі виробляють близько 90 відсотків холестерину, що відповідає 1-2 г на день. Лише 10 відсотків потрапляє через їжу. Організм може всмоктувати в середньому від 0,1 до 0,3 г холестерину з їжею. Це відповідає 30 - 60 відсоткам холестерину в їжі. У дорослої людини у віці від 35 до 65 років середнє значення холестерину становить 236 мг/дл. Кожен шостий німець має або занадто високий, або занадто низький рівень холестерину.

Якщо у вас є які-небудь питання щодо дієти, рівня холестерину та оптимального харчування, поговоріть з ними про це з лікарем.