87 кг за 1М65 що робити - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Здравствуйте
Я був у вашій ситуації 3 роки тому. Я схудла на 20 кг, то там, після 2 вагітностей, мені ще доведеться втратити 4.
Кілька порад для схуднення (ось що мені вдалося):
-не перекушувати
-пити багато води
-ввечері їжте мало
-надають перевагу овочам і фруктам
-трохи вершкового масла
-більше не їсти солодощів
-їжте мало м’яса, віддайте перевагу рибі
-їжте повільно
Приклад типового дня під час дієти:
ранок:
велика склянка води + чай + 40г хліба + 1 натуральний йогурт
опівдні велика склянка води (перед їжею та під час їжі, щоб "наповнитись". овочі за бажанням + трохи м'яса + трохи крохмалю та шматок фрукта
вечір: суп та фрукти
і завжди води, скільки завгодно.
На додачу до цього, ви трохи займаєтеся спортом, і ви повинні мати змогу схуднути досить швидко.
Я проти всіх так званих "чудодійних" дієт. Якщо це спрацьовує, зрештою, ви не звикли до збалансованого харчування, а оскільки ці дієти не слід затягувати занадто довго, це не працює, а крім того, це шкодить вашому здоров’ю!
Коли змушуєшся їсти багато овочів, ти вчишся їх цінувати і готувати. Зрештою, самі того не усвідомлюючи, ви змінюєте свої харчові звички, і саме це буде тримати вас у формі в довгостроковій перспективі.