8-годинна дієта Струнка чудова жінка всього за кілька годин
Їжте скільки завгодно - 8-годинна дієта робить це можливим. І до речі, це посилює спалювання жиру. За 1 тиждень скиньте 3 кг.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Відтепер ми вважаємо не калорії, а години. Тому що - 8-годинна дієта експерти вважають найуспішнішою дієтою. Чудова річ у тому, що ми можемо їсти все, що хочемо - доки ми їмо дрібну та велику їжу протягом восьми годин.
Вчені з дослідницьких центрів з питань харчування людини в Белтсвіллі провели дослідження, щоб дослідити вплив їжі та часу на нашу фігуру. Результат: суб’єкти, які споживали однакову кількість калорій протягом восьми годин, змогли спалити більше жиру, ніж учасники дослідження, які їли за бажанням протягом дня, пише TV14. По-німецьки: Не важливо, що ми їмо, а коли це їмо.
8-годинна дієта є частиною періодичного голодування, дуже специфічного ритму харчування, який обмежується кількома годинами на день - у нашому випадку до восьми. Простою мовою: ми можемо їсти скільки завгодно протягом восьми годин. Решта 16 годин дня повинні бути пости. "Це найефективніший спосіб схуднути", - пояснює американський експерт з фітнесу Девід Цинценко, винахідник 8-годинної дієти. "Показано, що ця зміна найкраще відповідає природному біоритму нашого організму".
Секрет 8-годинної дієти: пізній сніданок
Спалювання жиру починається, коли ви встаєте. Той, хто дотягується до булочок і хліба рано вранці, негайно паралізує обмін речовин. "Після вставання тіло хоче лише одного - спалити енергію! Якщо це не надходить йому відразу, воно використовує запаси жиру", - говорить Девід Цинценко. Метаболізм працює ще ефективніше, якщо ми кидаємо йому виклик невеликими вправами перед сніданком - ідеально підходять десять хвилин стрибків через скакалку або віджимань. "Найкраще, що з'їсти щось справжнє близько 11 ранку", - рекомендує фахівець. Після 7 вечора все закінчено.
Чудовим є те, що ви щодня вирішуєте, коли саме починається і коли закінчується 8-годинна дієта. Важливо лише те, щоб ви тримали 16-годинну перерву між вечерею та сніданком. Пити воду можна в будь-який час дня і ночі. Якщо ви хочете посилити свій успіх, ви можете скоротити фазу прийому їжі до шести або чотирьох годин і відповідно продовжити період голодування до 18 або 20 годин.
Що я можу їсти протягом восьми годин?
Слід визнати - з цією дієтою теж не слід бенкетувати. Слід уникати солодощів, рису та білого хліба, коли це можливо. Ці продукти з високим вмістом вуглеводів змушують цукор в крові зростати. Гормон відгодівлі інсулін гарантує, що цукор виноситься з крові і зберігається в жирових клітинах. "Результатом є тяга, а спалювання жиру сповільнюється", - попереджає фахівець. "Ви не повинні їсти велику кількість таких продуктів, інакше ви не схуднете, навіть якщо чітко дотримуєтесь 8-годинного правила".
І чому? Тому що наші жирові клітини та печінка зберігають зайву енергію і зберігають її доти, доки вона знову не буде потрібна. Час між останнім прийомом їжі та сніданком дає організму можливість спалити свої запаси жиру. Після 8-годинної дієти ви можете їсти, поки не досягнете бажаної ваги. "Якщо ви хочете зберегти свою вагу, все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися восьмигодинного циклу три дні на тиждень", - говорить Цинценко.