8-й місяць вагітності Що робити і чого уникати - Ела Краціун - СуперМама - Блог про красиве життя
Через кілька днів я вступлю в 8-й місяць і вже перебуваю на стадії, коли кажу собі: «чини опір! трохи залишилось ". З одного боку, емоції - це нормально, але з іншого боку, будь-яка жінка, яка пережила хоча б одну вагітність, знає, наскільки важкими були останні кілька місяців.
Я зафіксована в періоді, коли дитина росте найбільше і робить все більше і більше дивних і болючих рухів. І весь цей час я маю планувати все, що мені потрібно робити, коли вона народиться, піклуватися про всі речі, які мені потрібні, робити косметичний ремонт кімнати ... У мене також є Алеся, яка, як маріонетка поруч зі мною ... завдання стає все більш досконалим, і все сильно змінюється. На щастя, Алекс мене не дуже запитує, він насправді дуже дбайливий, коли він поруч зі мною і намагається пощадити мене.
Помилкові сутички стають все частішими, молочні залози готуються до лактації і заподіюють біль. На 8-му місяці затримка рідини знаходиться на максимальному рівні, внаслідок чого кисті і ноги набрякають, дихання ускладнюється, печія часта і дратує. Гормони це компенсують, і екстремальні стани, через які ви можете пережити, заплутають вас і оточуючих. Для матерів, у яких народилася перша дитина, тривога може бути надзвичайною.
Ааа . і всі люди кажуть тобі "ваааай, наскільки він великий", що насправді означає, що ти виріс і знаєш, що тобі вже нічого не підходить. 🙈 На щастя, я все ще тримав свій номер на взутті, але з одягом це справжній виклик ... Це справді не дивно, що ви не можете дочекатися народження дитини, ні?
Догляд на 8-му місяці вагітності дуже важливий. Я склав перелік порад, зібраних з мого досвіду щодо двох інших вагітностей, а також від фахівців та лікаря, який контролює мою вагітність:
1. Дихальні вправи:
Є багато моментів, коли я відчуваю задишку, я відчуваю втому і слабкість. Ось чому важливо робити дихальні вправи, а не покладатися лише на свої інстинкти. Спробуйте виконати ряд вправ на вдих-видих і спробуйте зробити глибокі вдихи, щоб поліпшити свій стан.
2. Вправи Кегеля
Виконані під час вагітності вправи Кегеля зміцнюють і розтягують м’язи тазу, які підтримують уретру, і готують вас до проблем, що виникають під час вагітності або після пологів. Їх легко зробити, і ви можете зробити їх абсолютно де завгодно. Все, що вам потрібно зробити, - це скоротити тазові м’язи на 5-10 секунд (так само, як коли намагаєтесь зупинити потік сечі), а потім розслабити їх. Спробуйте робити 10-20 таких комплексів вправ на день.
3. Зволоження
Зволоження на 8-му місяці допоможе при проблемах зі шлунком і зниженні рівня цукру в крові. Пийте якомога більше води та натуральних соків, щоб дати організму багато мінеральних речовин.
Завжди підтримувати гарне положення - це абсолютна необхідність уникати тиску на сідничний нерв. Живіт змушує вас відчувати себе все важче і вам важко спати. Спробуйте розвернутися і зручно лягти, коли у вас є така можливість.
5. План народження:
На 8-му місяці ви вже повинні скласти план пологів, якщо у вас його ще не було. Вам вже доведеться розробити деталі з лікарем про те, як ви будете народжувати, якщо і який вид анестезії ви будете робити. Вам потрібно скласти список усіх речей, які вам потрібні під час пологів, а також того, що ще потрібно вдома, щоб зустріти дитину.
6. Їжа та дієта
Обов’язково дотримуйтесь поживної дієти, незалежно від того, відчуваєте ви голод чи ні. Було б непогано переходити до того моменту, коли ви відчуваєте сильний голод і маєте регулярний графік їжі та закусок. Дитина розвивається найбільше на 8-му місяці, і дії матері вплинуть на вагу, яку вона матиме при народженні.
Звичайно, на 8-му місяці спорт - це останнє, чим ти хочеш займатися. Але обов’язково! Хоча б якась йога розтягується і займає позиції. Деякий час тому я зробив відео, в якому разом із Беатріс Олару показав вам, які прості вправи ви можете робити. 🙂
8. Навчіться делегувати завдання
Для мам, які раніше все це робили, це може бути великим випробуванням, я знаю. Але ви повинні навчитися приймати допомогу, щоб краще відпочити. Це стосується не лише 8-го місяця. Після того, як малеча з’явиться у світі, у вас справді не буде жодного шансу зробити все самостійно, тому краще звикніть «віддавати накази».
1. Їжі, якої слід уникати:
Ви будете боротися з печією та іншими кишковими проблемами, тому найкраще уникати: їстівних масел, гострої їжі, нездорової їжі, продуктів, що містять кислоти, або продуктів, що викликають запор.
2. Куріння та алкоголь
Не думаю, що має сенс розробляти, чому перед ними велике НІ.
Ви матимете справу з емоційним та фізичним стресом, тому намагайтеся контролювати свої негативні думки, оскільки вони можуть негативно вплинути на вашу дитину.
Вагітність - це досвід, що змінює життя. А найближчими місяцями ваше життя повністю перевернеться з ніг на голову, тому зараз ідеальний час для того, щоб розслабитися як можна більше.!