9 чарівних продуктів для вашого щоденного раціону

SOS, їжа! Знову контролюйте своє тіло

Поки у вашому раціоні не бракує продуктів, багатих на поживні речовини, протизапальних, лужних, які підтримують нормальну роботу травної системи, ваше тіло буде вдячне. Ось дев’ять із них, яких не повинно бути у вашому холодильнику. Гарантую вам, що вони теж дуже смачні.

Я намагаюся регулярно міняти свій раціон, особливо коли змінюються пори року, але є кілька продуктів, які я вживаю протягом року, і я рідко проходжу день без них. Вони наповнені поживними речовинами, які борються із запаленням, підтримують здоров’я мого гормону та підтримують кишкові бактерії у високій формі. Ось продукти, які я вживаю щодня:

1. Насіння чіа

Насіння чіа містять клітковину, білок, омега-3, вітаміни та необхідні мінерали, такі як кальцій та магній. Ви можете поєднати насіння чіа з манго та кокосовим молоком для вишуканого смаку.

2. Зелені листові овочі

3. Трав'яний чай

Він може успішно замінити каву або допомогти вам добре виспатися. Випивайте чашку чаю з ромашки або валеріани щовечора перед сном, а детоксикуючий - протягом дня. М’ятний чай має енергетичну дію.

4. Волоські та волоські горіхи

Якщо ви їсте мало (або взагалі немає) м’яса, горіхи є важливим джерелом білка та корисних жирів. Серед них почесне місце займають горіхи макадамії та бразильські горіхи. Вибирайте какао та мигдальне масло, рідше арахісове масло. Можна поєднувати його з яблуками, бананами або вівсянкою

5. Хрестоцвіті овочі

Вони є електростанцією, але вони також мають дуже хороший смак. Що може бути краще цвітної капусти зі сметаною або брокколі з хумусом?

---