9 дивно здорових рецептів крупи, які вам сподобаються
Також є багато курячого пармезану з кіноа, суп з курячої тортилії, пиріг з курячим горщиком та вершково-лимонна курка.
Замість того, щоб просто додавати вуглеводи, покриваючи курячу грудку сухарями, використовуйте приготовлену лободу для додаткового білка, а також хрустку, хрустку текстуру.
Замінивши цей інгредієнт, цей рецепт курки та пармезану - це саме те, що ви очікуєте на заспокійливу італійську вечерю: свіжий базилік, подрібнена моцарела та соус маринара, щоб завершити страву.
Харчова інформація (на порцію)
1 TBSP. Італійська спеція
2 шматки курячої грудки без кісток і шкіри, розрізані навпіл навхрест
Кошерна сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
1/2 склянки білого цільнозернового борошна (або універсального борошна)
1/2 склянки подрібненої моцарели
1/4 склянки тертого сиру пармезан
1 склянка маринари (домашня або в магазині)
Наріжте 1/4 склянки листя базиліка, шифонаду тонкими смужками
Медові гірчиці курячі ніжки
Цей рецепт задовольняє просту медово-гірчичну курячу тягу. І для їх складання потрібно лише 5 інгредієнтів.
Збийте соус, почистіть м’ясо і засмажте в духовці протягом 45 хвилин. Тоді все, про що вам потрібно турбуватися, це здоровий бік, будь то простий зелений салат, запечений картопля фрі або салат з капусти.
Харчова інформація (на порцію)
2 чайні ложки подрібненого свіжого чебрецю
6 курячих ніжок без кісток і шкіри
Хто каже, що запіканки мусять застрягти в минулому? Забудьте про вершковий грибний суп і спробуйте цю неймовірно смачну та корисну вечерю.
Основна частина страви - це курка, шпинат та сир, але є і цвітна капуста. Але якщо ви не шанувальник овочів, це безпечне місце для початку, не вражаючи його характерним смаком.
Харчова інформація (на порцію)
2 склянки вареної курки, нарізаної кубиками
1 велика головка цвітної капусти, стебла видалити і нарізати на квіточки
1 1/2 склянки гарячого сиру чеддер, тертий
2 TBSP. оливкова олія екстра вірджин
Кошерна сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
Фаршировані молюски з курки та брокколі
Будь-яка страва, яка вимагає складання, може залякати. Чим більше кроків потрібно для обіду, тим привабливішим стає замовлення на винос.
Однак цей рецепт може змусити вас почуватись граціозно. Ви не будете мати достатньо вершкового соусу з цибулі.
Харчова інформація (на порцію)
1 коробка черепашок з тортів джамбо
1 коробка (10 унцій) подрібненої брокколі, розмороженої та вичавленої насухо
Свіжорізаний лук-цибуля для гарніру (на вибір)
Приправте за смаком сіллю і свіжомеленим чорним перцем
Імбирне куряче мішання Смажте з літніми овочами, ананасами та горіхами кеш'ю
Приготувавши кілька простих страв із смаженої їжі, ви можете просто кинути на сковороду все, що є в холодильнику, і обсмажити. Але як тільки ви це зрозумієте, пора спробувати ще раз.
Солодкий азіатський імбирний і арахісовий соус, а також свіжий ананас і смажені горіхи кеш'ю використовуються для особливого запаху каструлі, який вам обов'язково сподобається.
Харчова інформація (на порцію)
2 TBSP. вершкове арахісове масло, розтоплене (за бажанням)
2 TBSP. гарячого кунжутного масла чилі
2 TBSP. Мед (з урахуванням смаку)
2 TBSP. підсмажене насіння кунжуту
1–2 зубчики часнику, подрібнені або натерті на тертці
1/2 склянки сирих горіхів кеш'ю
1 фунт. Курка без кісток, без шкіри, нарізана кубиками розміром 1 дюйм
1 склянка брокколі (свіжа або заморожена)
2 червоних перцю, нарізаних скибочками
1 склянка свіжого ананаса, нарізаного кубиками
4 зелені цибулі, нарізані скибочками (за бажанням, гарніровані)
Підсмажений рис (за бажанням гарнір)
Хотіли б ви знати, як нарощувати м’язи і втрачати жир?
“Дієта” не повинна смоктати. Ви можете їсти їжу, яка вам подобається, і мати тіло, яке хочете!