9 днів лише суп з капусти, скільки кг я втрачаю (харчування, вага)

20 відповідей

скільки

Ви схуднете, оскільки вугільний суп низькокалорійний. Подумайте, за такої дієти ви їсте близько 800 ккал на день. Це залежить від того, що ви робите для капустяного супу, скільки м’яса ви вкладаєте і т. Д. Якщо у вас справді є лише капуста, це буде більше приблизно 400 ккал, якщо у вас є 3-4 порції. При споживанні калорій 2000 ккал - 3500, що було б нормально, залежно від віку, статі та статі, ви мали б дефіцит 1300 ккал щодня як легка жінка без спорту без особливих фізичних вправ або до 3000 як важкий чоловік, який багато рухається/щось працює важче фізично.

1 кг жиру має 7000 ккал м’язів 3500. Завдяки такій дієті ви втрачаєте багато м’язів щонайменше 50/50 жиру. Це дало б вам 5000 ккал на кг ваги як середнє значення енергетичного вмісту жиру/м’язів

Отже, 9 днів буде максимальним дефіцитом 27000 ккал = 5,5 кг маси тіла плюс 2-3 літри води = приблизно 8 кг - це максимум. (Якщо ви не втратите ще більше м’язів, тоді це буде трохи більше для сильнішого жожо, тому що ваш м'язи спалюють калорії, потім менше м'язів, більше жожо)