9 фокусів, які спонукатимуть вас до фізичних вправ!
Вам не до вправ? За допомогою цих трюків ви подолаєте своє слабше Я!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Слабший я знову сильніший за ваш план відвідувати фітнес? Не турбуйтесь. Ніхто не завжди мотивований зійти з дивана і зашнурувати спортивне взуття. Навіть не дівчата-шістьох, що п’ють коктейлі в Instagram!
Зірки та топ-моделі платять гарну суму грошей, щоб їх тренер з фітнесу щодня запалював попи і ганяв їх у спортзал.
Але навіть не маючи мільйонів на своєму рахунку, є кілька хитрощів, якими можна перехитрити власну лінь, незважаючи на безладність!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Перейдіть до тренувань, перш ніж ви зможете придумати виправдання
Насправді, ви не надто креативні. Але коли йдеться про виправдання фізичних вправ, то ти неперевершений. Фокус, щоб перехитрити себе: почніть займатися ще до того, як справді прокинетесь! Перш ніж ваш мозок стане в достатній формі, щоб почати шукати виправдання, ви потрапите в середину тренування.
2. Підготувати спортивний інвентар
Якщо ваша упакована спортивна сумка вже чекає у вас в коридорі, поріг гальмування надзвичайно падає. Зрештою, ви не хочете брати речі безкоштовно - і також було доведено, що це допомагає розміщувати “тригерні сигнали” в полі зору. Вони (наприклад, упакована спортивна сумка) викликають бажання дотримуватися плану.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Згадайте, наскільки напружений ваш графік
. і що вам доведеться тренуватися зараз або ніколи, бо інакше ваш календар повністю прикритий - і не лише сьогодні. Якщо ви зараз не будете тренуватися, то вправи протягом наступних трьох днів стануть абсолютно рівними. Для цього у вас збільшується сумління. Отже, це означає: швидше в спортзал!
4. Переглядайте свої тренування, як зустрічі
Запишіть тренування у своєму планувальнику так, ніби це візит до перукаря або вечеря з вашим найкращим другом. Зрештою, ви не продовжуєте їх перекладати. Таким чином у вас менше виникає спокуси пропустити спорт!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Зробіть вправи звичайними
Не обов’язково потрібно ретельно знімати макіяж або голити ноги. І все-таки обидва вони є частиною нашого повсякденного розпорядку, який виконується - незалежно від того, хочеш ти цього чи ні. Намагайтеся сприймати вправи як рутину, яка є просто частиною вашого повсякденного життя і для якої немає виправдання.
6. Внесіть бадьорість у повсякденну спортивну рутину!
Ви завжди використовуєте одне і те ж обладнання у спортзалі? Спробуйте один із численних курсів, вирушайте в нові куточки або спробуйте плавання, пробіжки на свіжому повітрі, заняття сальсою або йогу. Це не тільки тренує інші групи м’язів, але й активізує ваше спортивне життя - вам ніколи не буде нудно, і ви завжди будете з нетерпінням чекати нових вражень.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь після тренувань
Немає кращого почуття, ніж вийти зі ванни свіжо обсипаним після тренувань і відчути, наскільки жвавим і напруженим почуттям є власне тіло. Твердо зосередьтеся на цьому відчутті, коли збираєтеся кинутись перед тренуванням. Це допомагає піднятись і хоча б зробити невеликі кола!
8. Кожен курс робить вас стрункою
Ви відчуваєте слабкість, втому та млявість? Не потрібно перестаратися зі спортом у такі дні: замість того, щоб піднімати тяжкості, ви можете зробити розслаблену сесію йоги або піти на довгу прогулянку. Тому що це теж має значення і краще ніж ніщо!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9. Одягніть спортзал!
Побалуйте себе справді крутими спортивними вбраннями. Якщо вам хочеться їх надіти, ви майже пройшли половину шляху до спортзалу! А ті, хто почуває себе комфортно у своїй шкірі під час тренувань, будуть отримувати більше задоволення від тренування, довше тренуватися і бути більш мотивованими!