9 фруктів, які надувають вас на повітряній кулі
Якщо ви хочете підтримувати форму і мати плоский живіт, але любите їсти багато фруктів, вам потрібно переробити свій список меню. Чому? Тому що є фрукти, які надувають вас на повітряній кулі і зроблять ваш живіт помітно більшим. Ось на які фрукти слід звернути увагу!
Чому цвіте
Фрукти є важливим джерелом поживних речовин, але навіть у такому разі вони можуть становити реальну небезпеку для пружності живота. Як так? Ну, а фрукти містять цукор, точніше сорбіт і фруктоза які в організмі починають бродити, спричиняючи газоутворення і, таким чином, здуваючи. З іншого боку, вони також містять волокна, які прискорюють відчуття ситості. Хоча вони здорові і не повинні відсутні у вашому раціоні, ви повинні їсти їх обережно, як деякі з них роблять вас роздутий.
Вони солодкі, освіжаючі, соковиті та повні антиоксидантів. Хоча в це, здається, важко повірити, яблука зелень має більше антиоксидантів, ніж ягоди. Звучить чудово, чи не так? І все-таки яблука іноді вони можуть бути страшним ворогом плоского живота. Як так? Ну, фруктоза або яблуко виробляє газ в організмі і помітно збільшує обсяг живота, балананду вгору. Це звучить не дуже добре, правда? Ось як у деяких з нас можуть виникати проблеми з травленням.
То що робити? Якщо у вас є такі проблеми при вживанні яблук, не їжте цілий плід, а лише половину, і жуйте повільно. Пожуючи повільно і кілька разів, ви нічого не робите, але допомагаєте своєму тілу легше перетравлювати волокна.
Вони смачні, містять пектин, що знижує рівень холестерину, містять сорбіт, який у низьких концентраціях допомагає травній системі, але навіть у деяких людей відчуття неприємне здуття живота. Чому це відбувається? Ну, навіть невеликий відсоток цукру викликає ці неприємні симптоми. Точніше, сорбіт він повільно всмоктується в тонкому кишечнику, потім переходить у товсту кишку і тут починає бродити, виробляючи гази, balonând і викликає судоми. Що робити? На жаль, ніщо не може усунути або зменшити ці симптоми, крім як уникати вживання фруктів.
3.Чершня, виноград, манго та ананас
Соковиті, освіжаючі та неймовірно гарні на смак, ці фрукти містять цукор, який не засвоюється належним чином в організмі і виробляє неприємні здуття живота. Щоб цього уникнути, дуже добре пережовуйте фрукти та обмежуйте кількість цукру та вуглеводів протягом дня.
4. Сухофрукти
Абрикоси, родзинки та чорнослив - це смачна закуска між прийомами їжі, але не тільки. Хоча вони здорові, вони містять клітковину і цукор, які спричиняють бродіння в товстій кишці, і таким чином виникає неприємне здуття живота. Але це стає для всього цього є також бактерії у товстій кишці. Що б він зробив? Вживайте фрукти разом з достатньою кількістю рідини, щоб допомогти травленню і таким чином усунути неприємні симптоми здуття живота.
На вас здуваються фрукти? Які методи ви використовуєте для позбавлення від здуття живота? Розкажіть нам на femini.ro!
Якщо вам сподобалась стаття, не забудьте поділитися нею на сторінці у Facebook!
Дізнайтеся, які 3 найкращі напої, ніж вода з лимоном!