9 кг за 15 днів! разом - Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт, дівчата !
Я 75 кг за 1м65. Я хотів би швидко скинути 20 кг! Для неї я приєднуюсь до вас у своїй дієті (важко), але моя дівчина скинула 9 кг за 15 днів, зробила 1 перерву на 2 тижні і відновила, і вона схудла ще на 7 кг:-)
ВРАНК/КАВА БЕЗ ЦУКРУ
MIDI/2 HARD UFS. ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ І ФРУКТИ НА ВОЛІ
ВЕЧІР/1 ВЕЛИКА СТЕНКА АБО 3 СТІКШЕЧИ НА ГРИЛІ. ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ І КЕЛЕРІЇ В УСІ ЧАСИ
2-Й ДЕНЬ
ВРАНК/КАВА БЕЗ ЦУКРУ І МАЛОГО МОЛОЧНОГО ХЛІБА
ОБІД/1 ВЕЛИКИЙ САЛАТ І КЕЛЕРІЯ ВЕЛИКИЙ СТЕК
ВЕЧІР/ГОТОВИЙ ОКУН ЗМІСТЛИВСЯ НА ВОЛІ
3 ДЕНЬ
ВРАНК/КАВА БЕЗ ЦУКРУ І 1 ХЛІБ З МОЛОКОМ
MIDI/2 HARD UFS. ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ І ПОМИДОРИ
ВЕЧІР/ГОТОВИЙ ВЕКІН І ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ, ЯКІ ВИ ПОДОБАЄТЕ
ДЕНЬ 4
ВРАНК/КАВА БЕЗ ЦУКРУ І 1 ХЛІБ З МОЛОКОМ
MIDI/1 UF DUR. СИРА АБО ВАРЕНА МОРКВИНА І 1 ШТ. СИНІ
ВЕЧІР/БЕЗКОШТОВНИЙ ФРУКТ І 1 ЦІЛИЙ ЙОГУРТНАТУРА
ДЕНЬ 5
ВРАНК/МАРКОВА НА ГРИЛІ З ЛИМОНОМ Див. Більше
. І ви повернете всю втрачену вагу, і навіть трохи більше !
Ця дієта досягла свого розквіту в 1970-х рр. Її згубний вплив на здоров'я доведено.
ВСІ обмежувальні дієти, не кажучи вже про такі голодні дієти, спочатку спричиняють втрату ваги.
НІхто не створює "хімічний процес", запобігаючи ефекту йойо.
А у віці 5 років 95 відсотків - це невдачі.
тепер якщо хочеш
- пограйте зі своїм здоров’ям
- голодувати вас
- повернути більше втрачених кілограмів.
адже саме тимчасове задоволення бачити голку ваги вказує на приємну на погляд фігуру.
Дій !
Якщо ви хочете схуднути назавжди, без зайвих зусиль і без ризику, збалансуйте свій раціон. 20 кг втрачається за рік, а не за місяць.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
-5 до Різдва !
За 5 днів я схудла на 5 кілограмів
7-денна органічна детоксикація винограду, яка слідує за мною.
Мені вдалося скинути 2 кілограми за 3 дні!
, ТЕРМІНОВО ВТРАТИТИ 2 кілограми за 2 дні.
Виклик бікіні - 30 днів, щоб відновити лінію
Змагання з дзюдо за 5 днів
магрір за 15 днів від 5 до 6 кгкг
За 7 днів скиньте 5 кг
Дієта THONON LES BAINS - 9 кг за 15 днів !
Це не критика, а вираз сумної правди.
Тоді ваше перебалансування приречене на невдачу, тому що ви навчите своє тіло, що воно повинно зберігати навіть найменші калорії в очікуванні періоду голоду, такого як щойно пережив.
І ви, мабуть, не знаєте, але цей режим вбив щонайменше 1 людину. (підліток у США). Це дуже небезпечно для здоров'я.
Тож ви дозволите мені (чи ні, мені все одно) попередити людей, які можуть спокуситися послухати вашу погану пораду.
А чому б не почати безпосередньо з перебалансування? Я розумію, що ви хочете швидко програти, бо вам боляче, але це не вирішить проблему. Ви нападете на своє тіло, що в підсумку заблокує. Отже, на початку це буде ейфорія від втрати перших кілограмів і на першому рівні, відчай і врешті-решт відновлення з безперечно бонусом.
Я знаю, що це не те, що ти хочеш почути, але, на жаль, я не можу сказати нічого іншого.
Насправді, щоб назавжди схуднути, потрібно спочатку скласти хороший інвентар і, перш за все, налаштувати баланс їжі більше, ніж дієту
Щоб успішно збалансувати свій раціон, перше, що потрібно зробити, щоб сумлінно оцінити свій раціон.
Зверніть увагу протягом тижня, не змінюючи нічого, що ми їмо, кількість, якість (промислове, домашнє тощо).
З цієї бази ми можемо працювати, щоб побачити, що не так. Недостатньо овочів, занадто багато цукру, занадто багато промислових тощо.
Ми не повинні йти головою без справжнього самоаналізу, інакше ми підемо прямо в стіну.
Коли ця основа закладена, залишається лише знайти її харчовий баланс. Якщо ви не любитель м’яса, змусіть бобові надавати рослинні білки тощо. Намагайтеся багато готувати, щоб знайти нові аромати та обмежити споживання солі та цукру. Змінюйте посуд, відкривайте нові продукти тощо.
Потім спробуйте додати трохи фізичних вправ.
І перш за все, пам’ятайте, що цей новий блок живлення - «ЗА ЖИТТЯ».
Словом, забудьте про дієти, які обіцяють швидкі втрати, не беручи до уваги людину.
Не плутайте програш "швидко" і програш "назавжди". Минулого року я втратив 10 кілограмів за 8 місяців. На даний момент я стабілізуюся без зайвих проблем, навіть якщо це залишиться боротьбою за життя.
Інша справа, щоб не надто тягнути на собі. Є ідеальна вага і здорова вага. Ви 1м65, як я. Моя здорова вага становить приблизно від 64 до 68 кілограмів. Я ніколи не міг досягти 55 кілограмів, не кажучи вже про їх утримання.
Тут ви можете розрахувати вагу сну. Вони цілком "реалістичні". Вам все одно доведеться прийняти його, щоб ефективно програти.
Тоді ви можете розрахувати свій DEJ (добові витрати енергії) тут, щоб побачити, як знизити його на 10%.
Це одне дозволяє схуднути, не розчаровуючись. Ми видаляємо все, що є рафінованим цукром (цукерки, газована вода тощо), трохи займаємось спортом і беремо терпіння.