9 місяців приймати; 10 місяців, щоб втратити його Бутік Агати - Блог
Завжди, а тим більше під час вагітності, я хвилювався про тіло, яке я мав би, коли став мамою. Хоча мені дуже не сподобалась ідея розтяжок, мене турбувала головним чином моя вага. Мені сказали запастися терпінням, дати моєму тілу час відновитись після цих 9 місяців потрясінь. Мені також сказали, що воно ніколи не може повернутися до того, що було раніше. Я твердо вирішив зробити все ... або майже, повернутися до того, як раніше, або, принаймні, щоб мені було комфортно в моєму тілі. За час вагітності я набрав 70 кілограмів, нічого не обділяв! Я залишався активним, але з’їв 3 сніданки, перш ніж був задоволений! Я сказала собі, що скільки б я не набрала, я збираюся впоратись із цією зайвою вагою, перебуваючи у декретній відпустці. Врешті-решт, маючи 70 кілограмів важче, я навіть не міг нормально посміхнутися, бо мав великі вилиці! Я зрозумів дискомфорт менш здорового тіла і поклявся пам’ятати, наскільки краще я почувався у підтягнутому тілі. Фізична активність є важливою частиною мого життя, крім того, що я підтримую фізичну форму, це дуже сприяє моєму моральному стану та управлінню занепокоєнням.
Після пологів я швидко втратила терпіння до свого тіла. Я вже не впізнавав себе, не відчував себе і не міг чекати, поки це зміниться! Я боявся бракувати мотивації займатися спортом, але навпаки, я прагнув знайти цю свою сторону. Мотивація існувала, але складність полягала в оплакуванні моєї старої фізичної працездатності. У мене в голові було зображення того, на що я здатний, але м’язи казали мені „ні”. Один за кроком, одне тренування за раз, я кинувся у цей великий виклик повернення форми. Я хотіла бути активною матір’ю, тому мені довелося знайти тіло, яке дозволило б мені бути. Тож я склав план!
1. Я дав собі 2 місяці перепочинку перед початком. Це дозволило мені відновитись, розслабитися і почати пристосовуватися до свого нового життя. Я думав, що просто більше не обідати, як хоббіт (тобто тричі), безумовно, допоможе!
2. Я поставив собі реалістичний термін: 10 місяців після пологів. Я вибрав 10 місяців, тому що це збігається з моїм поверненням на роботу.
3. Я створив візуальний інструмент для перегляду мого прогресу (у моєму випадку кольорові поля).
4. Я ставлю собі реалістичні щомісячні цілі. Тому я думаю, що в короткостроковій перспективі я бачу досяжну мету і відчуваю себе більш здатним її досягти.
5. Я зосереджуюсь на коротких і різноманітних фізичних навантаженнях. Я відкладаю те, що робив раніше, щоб не порівнювати себе і не падати духом. Якщо вам цікаво, я поділюсь у наступній статті своїми порадами щодо інтеграції фізичних навантажень у звичний режим мами.
6. Я даю собі невеликі винагороди за кожні 5 втрачених кілограмів, щоб мотивувати себе. З іншого боку, у моєму випадку благополуччя того, що я знаходжу себе спокійно, достатньо, щоб підтримати мотивацію. Я обрав нагороди, завдяки яким я почуватимуся краще у своєму тілі, наприклад: нова білизна для переходу між полотном для вагітних та моєю постільною білизною раніше, стрижка, купальник для відвідування басейну з дитиною, перехресне кріплення клас тощо)
7. Я регулярно зважуюсь і стежу за тим, щоб прогрес продовжувався, інакше я адаптуюсь! Деякі люди казали мені перестати зважуватись, але для мене важливо було бачити прогрес, і це був єдиний інструмент, який дозволив мені це зробити. Через 4 місяці я вже дійсно не втрачав і скоротив грудне вигодовування, тому вирішив скласти план харчування. Я складаю меню на початку тижня, із здоровою їжею та розрахунковою кількістю калорій на день. Список покупок базується на меню, тому спокус навколо будинку менше. Через 6 місяців після пологів меню все ще працює добре, але у мене трохи менше мотивації до спорту. Я кидав виклик собі робити зарядку щодня протягом місяця. Я поділився цим у Facebook та щодня завантажував фотографії. Таким чином я почувався "змушеним" не здаватися. Після цього виклику, який я пройшов, я згадав про задоволення від фізичних навантажень.
8. Я терплячий і пояснюю оточуючим важливість їхньої підтримки.
Зараз у мене два місяці, щоб схуднути, і 8 фунтів. Прихід літа трохи ускладнює справи, оскільки мій розпорядок змінюється. Мені ще раз доведеться адаптуватися. Моя білизна з попереднього періоду починає робити знову повільно, і я все ще сподіваюся уникати переробки робочого гардеробу. На жаль, здається, є одна річ, яка не повернеться, як раніше ... мої ноги! З моєї вагітності я набрав один розмір, тому не залишається іншого вибору, як купити нове взуття!
Я пишаюся досягнутим, вірю, що досягну своєї мети. Я не кажу, що це було легко щодня, так, я зрідка поласував шоколадом! Я також не кажу, що дуже важливо повернути вагу раніше, але для мене важливо було відчувати себе в своєму тілі. Активність є важливою для мого самопочуття, і я хочу запропонувати дочці щасливу маму.