Вдруге схуднення

Форум

> У мене зараз майже 2 роки тому від майже 80 до приблизно 63 кіло
> видалено,

вдруге

> практично уникаючи солодощів
> і в іншому випадку їсти якомога здоровіше і в міру,
> Я майже ніколи не рахував калорій, мені так хочеться
> зроблено.

Я здивований, що це спрацювало, більшість людей помиляються, оцінюючи калорії "за відчуттям".

> З минулого літа
> Але поступово у мене знову щось є
> набрав вагу і зараз перебуваю на рівні близько 68 кілограмів, що насправді є мною
> турбує.

Ага, чи вщухло "відчуття калорійності"?:-)

> У мене є своє
> тепер звикли не їсти тепло в обідній час, жодної їдальні
> більше тощо, але хліб. Але тоді у мене такий є ввечері
> Kohldampf, що я їжу занадто багато.

Тоді ввечері їжте більш свідомо. З’їжте крихітну порцію, почекайте годину, а потім з’їжте наступну крихітну порцію. Тож розділіть свою «звичайну» вечерю на кілька крихітних порцій. Можливо, тоді це буде працювати краще?

> Я не займаюсь спортом, ніколи насправді не займався. Я їжджу
> Скрізь на велосипеді, раз у раз я їжджу близько 30
> Бігайте повільно по кілька хвилин, але загалом я
> неспортивний. Коли я схудла 2 роки тому, це теж спрацювало
> отже, з велосипедом як єдиним "видом спорту".

Тоді ви їли інакше, ніж сьогодні.

> Привіт з Франції

Заздрість! Я волів би мати на 5 кг більше і бути у Франції, ніж з 5 кг менше у Німеччині:-)

Привіт до Франції;-)

О, я хотів би бути там зараз. прожив у Франції кілька років тому трохи більше 14 місяців. Я схуд там (досить мимоволі), бо їжу там знайшов досить лала - тоді я добре їв лише в дуже дорогих ресторанах або вдома, коли готував сам (із чудовим, свіжим (дорогим * г) *) Їжа).

> У мене зараз майже 2 роки тому від майже 80 до приблизно 63 кіло
> схудла так само добре, як відмова від солодощів
> і в іншому випадку їсти якомога здоровіше і в міру,
> Я майже ніколи не рахував калорій, мені так хочеться
> зроблено. Думаю, схудла за 4-5 місяців. Я
> Я зміг добре утримати цю вагу.

Повага - с. a. для збереження ваги, що набагато складніше, ніж "просто" схуднення.

> Проблема схуднення для мене полягає в тому, що мені це важко
> падає до тих пір, поки я регулярно не їжу. Зараз я роблю 2
> Семестр за кордоном і щовечора їмо з друзями, ми готуємо
> всі разом ввечері.

Це чудово. Ви знаєте, що в ній, і можете також внести щось корисне, наприклад, салат, суп/рагу або низькокалорійний десерт.

> ООН - це другорядна справа, чоловіче
> переважно на вечірках, і скрізь є що їсти
> пропонується одному. Я насправді до цього не звик
> з’їсти ввечері теплим, а опівдні з’їсти щось
> справжній, ввечері хліба зазвичай вистачає. Я маю себе
> тепер звикли не їсти тепло в обідній час, жодної їдальні
> більше тощо, але хліб. Але тоді у мене такий є ввечері
> Kohldampf, що я їжу занадто багато. Це також працює навпаки
> не так добре, коли я їжу розумний обід і вечерю
> "звичайну" вечерю, хліб і фрукти чи щось, я їм
> завжди щось інше, бо хтось із наших
> Приготування вечорів завжди те, що залишилось, пропонується мені і мені
> часто не можу сказати "ні".

Тоді навчіться говорити НІ. Ви завжди думаєте, що цим шкодите іншим, але це не так. Коли ти говориш доброзичливо, але твердо: "Ні, дякую, але я вже їв і ситий". ніхто не буде заперечувати це проти вас. Це суто питання практики, можливо, трохи незручне на початку, але з кожним разом стає простіше!

І не їжте, щоб сподобатись іншим чи відповідати, а як, коли і чого ВАС бажаєте.

> Я знаю, що я більш дисциплінований
> якби я завжди їв би сам (як мій
> Зміна дієти 2 роки тому). Харчуюся в компанії
> зазвичай більш автоматично.

Майже всі люди їдять більше в компанії. Навіть у приємній обстановці, після напруженого дня тощо. Однак, якщо ви плануєте з’їсти лише одну тарілку (без заправки) і зважте її з розумом (1/4 ЕВ, 1/4 крохмалистого гарніру та 1/2 овоча або салату), тоді насправді нічого страшного не може статися. Соусу Беарнез тощо, можливо, слід утримуватися від їжі або їсти її лише раз на тиждень.

> Я не займаюсь спортом, ніколи насправді не займався. Я їжджу
> Скрізь на велосипеді, час від часу я їжджу 30
> Бігайте повільно по кілька хвилин, але загалом я
> неспортивний. Коли я схудла 2 роки тому, це теж спрацювало
> отже, з велосипедом як єдиним "видом спорту".

Велосипед - це чудово, плюс піднятися на багато сходів, швидко йти пішки і, можливо, робити покупки (включаючи напої!) Пішки - це краще, ніж тягнути себе в тренажерний зал раз на тиждень.

Ви точно можете впоратися з п’ятьма кілограмами - судячи з вашої публікації, було б достатньо трохи більше самовизначення. Напевно, ви не дозволяєте іншим купувати ваш одяг за вас чи вибирати ваших друзів. Здоровий егоїзм важливий, і не тільки під час схуднення, але і в подальшому професійному житті!

Я не пробивався на вершину харчового ланцюга, щоб бути вегетаріанцем.

Дякую за відповіді!
Цього тижня я почав робити трохи більше вправ. Зараз я регулярно бігав повільно близько 30 хвилин (мені це навіть не складно тут з альпійською панорамою вздовж річки).
До того ж я зараз завжди їду тепле в обідній час, а ввечері «нормальну» німецьку вечерю, інакше я не можу цього зробити. Тож я зазвичай ситий цілий день. Якщо я погано харчуюся в обідній час, згодом я зголоднію так, що неодмінно з’їм занадто багато. Оскільки не тільки я, але й більшість моїх друзів набрали близько 5 кілограмів (їжа тут занадто гарна!), Я просто ввечері кажу: "Я вже їв" і обгрунтовую це 5 кілограмами, і тоді це нормально. В інших набір ваги навряд чи помітний, оскільки вони, як правило, худші за мене. Я думаю, я вже стартував, і зараз я справді мотивований. Звичайно, я знаю, що перший кілограм насправді не "втрачає", а потім він повільніший, але оскільки це "всього" 5 кілограмів, і я вже втратив набагато більше, я зараз дуже сподіваюся.

Насправді я більше "читач Stiller" на цьому форумі, але ваш внесок повністю спонукав мене продовжувати роботу з DM худне.

Я думаю, що наші історії досить схожі: мені 23 роки, я теж студент і почав худнути 2 роки тому. Майже такий же успішний, як і ви - я "зійшов" із 74 кг до 58 кг.

Я зробив це як ти; просто більше немає солодощів і чіпсів, їжте менше калорій і менше. (Я не займався спортом)
Я зміг утримати вагу відносно низькою, але на жаль, на даний момент вона стає все більшою і більшою. Зараз я важу 62 кг на даний момент і просто боюся, що поверну йому всю вагу.
Якось я просто не можу більше тягнути аварійне гальмо. Я вже знаю, що це; Я відчуваю, як ти, я повинен щось їсти вранці, опівдні та ввечері, а потім якомога більше, щоб у мене більше не було бажання чогось іншого. Раніше це спрацьовувало, їдячи низькокалорійні речі, а потім величезні порції (іноді мені здається справді дивним, що я можу вкласти в себе).
Тепер мені потрібна нова концепція - стара якось вже не працює - і продовжую нюхати тут у пошуках їстівних продуктів, які мають смак і не роблять товстими!

Я бажаю нам обом удачі; o) і сподіваюся почути, як у вас справи!