9 надихаючих історій людей, які виграли в боротьбі із зайвими кілограмами
Ожиріння, як правило, стає проблемою 21 століття. Все більше людей стикаються з проблемами ваги через сидячий спосіб життя та дієту, багату вуглеводами та жирами. У статті ми представляємо історії 9 людей, які боролись із ожирінням та оголошували себе переможцями.
Кейт, мінус 55 кг за 9 місяців
Кейт зізналася, що спочатку зайва вага її не турбувала, але згодом виникли проблеми зі здоров'ям і вирішила зменшити обсяг їжі. Результат не сподівався, і молода жінка схудла на 8 кілограмів за перший же тиждень. Зараз вона займається спортом 2 години на день і не так давно закінчила навчання, ставши вчителем фізкультури.
Віталій, мінус 71 кг за 3 роки
Віталій організував власну дієтичну програму, намагаючись зробити її збалансованою. Таким чином, правильна дієта знизила його апетит до борошняного та солодкого. Чоловік намагався ходити щонайменше 10 000 кроків на день, а потім розпочав тренування для нарощування м’язів.
Королева, мінус 68 кг за 3 роки
Королева почала худнути поетапно. Спочатку він виключив зі свого раціону шкідливі продукти, потім завантажив відеоуроки з тренуваннями, які робив вдома. Пізніше молода жінка почала відвідувати спортзал, де брала участь у всіх групових тренуваннях. Дівчина має 5 прийомів їжі на день - сніданок, обід, вечеря та 2 закуски між ними.
Джад, мінус 45 кг за рік
Джад почав із заміни калорійних закусок на більш слабкі фрукти чи продукти. Вечеря була зведена до мінімуму, а щоденне споживання 3 тис. Калорій зменшилося вдвічі до 1500. Юнак зізнався, що раніше він всюди їздив лише з транспортом, в тому числі тому, що дуже важко дихав під час прогулянки. Але зараз він любить прокидатися рано вранці і гуляти до магазину.
Ліндсі, мінус 90 кг за 2 роки
Щоб схуднути, Ліндсі довелося зменшити кількість щоденно споживаних калорій з 4000 до 700 і робити важкі тренування. Але результат приголомшливий.
Меліса, мінус 106 кг за 3 роки
Щоб схуднути, Меліса приєдналася до онлайн-групи для людей з тими ж проблемами. Тоді молода жінка відмовилася від фаст-фуду, почала вживати цільнозернові продукти замість хліба та макаронних виробів. Через 3 місяці молода жінка почала займатися спочатку по 5 хвилин на день.
Джонатан, мінус 99 кг за 3 роки
Джонатан вирішив схуднути, правильно харчуючись і займаючись спортом з особистим тренером. Після перших 34 кілограмів схуднення, у житті юнака, йому з’явилася дівчина, з якою він їде у тривалі походи та катання на велосипеді. Також чоловік відмовився від фаст-фуду.
Джилл, мінус 89 кг за 4 роки
Джилл сказала, що раніше не їла вранці, а протягом дня їла багато чіпсів, шоколаду та сиру. Зараз жінка вранці їсть каші та фрукти, а замість закусок швидкого харчування віддає перевагу вареній картоплі та салату. Джилл створила групу підтримки для людей, які борються з ожирінням, і готується до марафону, кажучи, що у неї багато енергії.
Паскаль, мінус 147 кг за 3 роки
Коли лікарі вже ставили йому гірший діагноз, Паскаль вирішив змінити ситуацію. Він відмовився від швидкого харчування та молочних продуктів на користь овочів, коричневого рису, вівса, лободи та нежирного м’яса. Більше того, чоловік вирішив, що їжу слід «заслужити», і кожен раз, коли він йде пішки за продуктами, необхідними для приготування їжі. Він також відмовився від напівфабрикатів і робить всю їжу вдома. Паскаль щодня проходить 10 км, а після схуднення перших 90 кг він почав відвідувати спортзал, де займається важкою атлетикою. За допомогою тренувань він схуд ще на 60 кг.