9 найкращих продуктів для зняття стресу
[СЛАЙДОШОУ] Коли ви перебуваєте в стресі, є велика спокуса піти на комфортну їжу, яка часто є занадто жирною і занадто солодкою. стій! Забудьте про баночку з розмазанням і виберіть з цих 9 продуктів, що знімають стрес.
Це слово настільки зловживали, що ми майже забули, що стрес справді відповідає фізіологічній реальності. Зіткнувшись з невідомою ситуацією, такою як агресія (фізична, як застуда чи опік, або психологічна), тиск або обмеження, відбуватиметься каскад фізіологічних реакцій, щоб тіло мобілізувало всі свої можливості. із загрозою. Поки він залишається під контролем, стрес досить позитивний. Саме тоді, коли це повторюється, це створює проблему і може призвести до м’язових, органічних, психологічних розладів.
Відсутність концентрації уваги, втрата пам’яті, порушення сну, біль у спині, болі в суглобах, напруга м’язів, запори, здуття живота, відсутність енергії, серцебиття. - це всі прояви, пов’язані зі станом хронічного стресу.
Незбалансоване харчування також може спричинити стрес
Для багатьох медичних працівників стрес викликаний не лише зовнішніми обставинами. Брак харчування також несе свою частку відповідальності за цей стрес, на який скаржиться багато людей.
"Якщо споживання поживних речовин та мікроелементів не є оптимальним, вся біохімія мозку, а також організму порушена. Це призведе до фізичного стресу, не виникаючи стресової зовнішньої ситуації", пояснює дієтолог Лаєттіа Агулло. Іншими словами, сучасна їжа - не наш найкращий союзник проти стресу.
Калорійність, але виснажена мікроелементами, деякі з яких відіграють центральну роль у біохімії мозку, «оброблена» їжа часто призводить до дефіциту, джерел стресу. Ці самі продукти також є джерелом шкідливих жирів, які, як відомо, зміцнюють мембрани нейронів, змінюючи якість нервових імпульсів, а отже, наші когнітивні функції та наш настрій. І справа не лише в якості вживаної їжі, а й у їх розподілі протягом дня. "Просто збалансувавши внески протягом дня, ми дійсно можемо спостерігати кращі результати", - зазначає Лаєтітія Агулло у своїй щоденній практиці дієтолога.