9 невеликих кроків для зміцнення журналу санте зубів
Здоровий рот є синонімом здорового тіла. Дізнайтеся, як зберегти зуби міцними та без порожнин.
Стоматологи, дієтологи та лікарі пов’язали здоров’я зубів із здоров’ям тіла. Ось чому захист всього рота та зміцнення зубів є більш ніж необхідним. Ремінералізуючи їх, ми дозволяємо їм поліпшити процес поглинання таких мінералів, як кальцій і фосфат. Як туди добратися ?
За допомогою соломинки
Якщо ви любите пити такі кислі напої, як вода з лимоном, апельсиновим соком або газованою водою, подумайте про використання соломинки для захисту зубів.
Спробуйте натуральні засоби для полоскання рота
Полоскання рота натуральними продуктами не усувають усі бактерії з рота, але сприяють гарній гігієні порожнини рота. Якщо ви хочете самостійно зробити ополіскувач для рота, змішайте чайну ложку Харчова сода в склянці води і прополіскувати рот протягом декількох хвилин після чищення щіткою. Виплюньте і змийте теплою водою.
Стимулюють слиновиділення
Слина сприяє усуненню кислот, що спричиняють порожнини, і вміст її мінералів зміцнити емаль зубів. Ви можете стимулювати його вироблення, повністю пережовуючи кожен укус їжі, або пережовуючи жувальна гумка без цукру, на основі ксиліту.
Правильно вибирайте продукти
Цукор шкідливий для зубів, це вже не дивно, але нові дослідження, процитовані Mind Body Green, підкреслюють переваги збалансованого харчування. Щоденне вживання молочних продуктів, багатих кальцієм, білками, фруктами, овочами та горіхами, допомагає збалансувати рівень цукру та підтримувати гарне здоров'я порожнини рота.
Чистити зуби ... змалку
Мета чищення щіткою - видалити зубний наліт, що складається з залишків їжі, слини та бактерій, які виділяють кислоти, що атакують емаль, і токсинів, що послаблюють ясна. Наліт є причиною утворення зубного каменю та виникнення порожнин та захворювань пародонту - двох основних патологій ротової порожнини.
Будь-який зуб може руйнуватися навіть у дітей ясельного віку. Лактоза, цукор, що міститься в молоці, є каріогенною і може сприяти розвитку порожнин.
• З 6-місячного віку, ясна і зуби слід мити компресом, змоченим у воді, один раз на день.
• Від 1 року, Ви повинні чистити зуби відповідною щіткою без зубної пасти, один раз на день, перед сном.
• У 2 роки, дві щітки на день, вранці та ввечері по 2 хвилини с фториста зубна паста, що підходить для віку дитини (
Міняйте зубну щітку кожні 3 місяці
У середньому у Франції щороку використовують 1,7 зубних щіток і 3 тюбики зубної пасти замість 4. Це все ще занадто мало !
Їжте здорово 4 рази на день, не більше !
Гарна гігієна харчування поєднується з хорошим здоров’ям порожнини рота.
Тому перекуси слід заборонити. Остерігайтеся прихованих цукрів у промислових продуктах харчування. Чіпси, закуски, навіть легкі газовані напої, фруктові соки, соуси тощо. може містити багато цукру, який вживається між їжею, сприяє виділенню кислоти, яка демінералізується і атакує емаль зубів. Не кажучи вже про ласощі, тістечка, які слід їсти в міру. Також слід уникати занадто кислої їжі (цитрусові, але особливо газовані напої).
Регулярно відвідуйте свого стоматолога ... з 1 року
Перший контрольний візит для 1-річної дитини необхідний для інформування батьків про потреби належної гігієни порожнини рота.
Тоді рекомендується щорічне відвідування вашого стоматолога або як тільки з’являється симптом.
Лише 16% батьків ведуть свою 1-річну дитину до стоматолога, а 31% чекають до 6-річного віку, щоб взяти свою дитину на першу консультацію.
Лише 9% французів думають піти на консультацію, якщо у них болять ясна або кровоточать ясна. Ці звички повинні змінюватися !
5 звичок, які потрібно змінити, щоб зберегти здоров’я зубів
Робіть тисячу речей одночасно
Кожна врятована вранці хвилина дорогоцінна, тому ми маємо спокусу чистити зуби під душем або одночасно прибирати стіл для сніданку. Погана ідея, вважає американський сайт Health.
Щоб не травмувати себе і не пошкодити зубну емаль, важливо залишатися перед дзеркалом під час чищення зубів. Це запобіжить занадто сильне чищення зубів, що може пошкодити ясна.
Занадто чищення зубної щітки
Якщо думка про те, щоб пропустити зубну щітку в посудомийній машині для її правильної дезінфекції, вже спала вам у голову, ви повинні знати, що її краще уникати, або ризикуєте пошкодити її, намагаючись її занадто багато мити. Хоча зубну щітку часто порівнюють із гніздом бактерій, ніхто ніколи не хворів нею. Промийте його водою і дайте йому висохнути на повітрі, цього досить.
Чистіть зуби після апельсинового соку
Ви любите починати день з вичавленого апельсинового соку? Уникайте чищення зубів відразу після цього. Кислотність фруктів послаблює емаль зубів, і ви ризикуєте збільшити ерозію. Щоб нейтралізувати цю кислотність, випийте склянку води або молока після соку, або просто почекайте близько 30 хвилин.
За допомогою зубочисток
Дуже корисно, коли шматочок їжі застряє між нашими зубами, проте зубочистки можуть бути агресивними, ламатись і пошкоджувати ясна. Найкраще рішення - це зубна нитка, навіть якщо вона менш зручна для доступу.
Вживаючи занадто багато соку та соди
Ми можемо сказати собі, що смузі та різні фруктові соки корисні для вашого здоров’я, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами, вони також кислі та містять багато цукру. Щоб обмежити пошкодження зубів, краще спробувати обмежити ці напої і замінити їх мінералізованою водою, яка не тільки промиє надлишок цукру, але й зміцнить ваші зуби, якщо він містить фтор.
Те саме стосується газованих напоїв, будь то легкі чи ні, які можуть прискорити ерозію зубної емалі. Спробуйте обмежити споживання.