9 низькокалорійних закусок нижче 100 ккал
Легший прикус
Сніданок обід вечеря. Все йде нормально. Але що, якщо ви час від часу зголоднієте? Особливо, коли ви мотивовані схуднути, це може призвести до летального результату. Оскільки солодкі гріхи, як торти, печиво та клейкі ведмеді, занадто часто під рукою. До побачення, добрі наміри! Але це не повинно заходити так далеко: ми розповімо вам про низькокалорійні закуски, які з вмістом менше 100 ккал не зіпсують ваш щоденний калорійний баланс.
Невеликі закуски між великими прийомами їжі, безумовно, дозволені. Адже це лише залежить від того, що і скільки ви перекушуєте. Якщо вам також сподобався укус, вам не доведеться турбуватися, що рано чи пізно це буде помітно на ваших стегнах. Щоб вам не довелося шукати та підраховувати, які продукти вам підходять як низькокалорійний перекус, ми коротко виклали тут кілька. Як закуски у склянці, їх також можна чудово транспортувати!
Низькокалорійні закуски нижче 100 ккал, які ви можете від душі погризти:
1. 23 фісташки
З цією кількістю маленьких зелених горішків ви споживаєте близько 92 калорій, до речі, найкраще підійдуть несолені фісташки. Вони не дають вам такої сильної спраги, оскільки витягують воду з тіла.
2. Один апельсин
Ви хочете солодку закуску? Тоді штукатурка апельсина! При середньому розмірі він приносить близько 70 калорій. І смачніше апельсинового соку не можна їсти свіжіше. Якщо ви зазвичай любите фрукти як закуски, то ви можете дізнатися у нас, які фрукти мають низький вміст фруктози.
3. 500 мл томатного соку
Півлітра томатного соку містить всього 85 калорій. За допомогою бризки лаймового соку та, при необхідності, заправленої невеликою кількістю солі та перцю (Привіт, Діво Кривава Мері!), Ви можете швидко створити пряну, низькокалорійну закуску, яка також наповнить вас. Смачний!
4. (Домашній) водяний лід
Те саме з водяним льодом. За допомогою домашніх варіантів ви можете заощадити багато цукру і насправді використовувати його лише зменшеним для невеликого смаку. Налийте води в невеликі пластикові формочки (наприклад, можна придбати тут на Amazon), вмішайте сироп на ваш вибір (порція 15 мл містить близько 50 калорій) і наріжте кілька шматочків фруктів, які відповідають смаку і роблять закуску справді здоровою. робити.
5. Гранола-батончик
Прості версії без додавання шоколаду містять майже 100 калорій на плитку. Ви також можете знизити це значення, просто визначивши, які інгредієнти (і скільки цукру) потрапляють у ваш батончик мюслі. Ви можете дізнатись, як зробити батончики мюслі самостійно у нас.
6. Шматочок хлібців із вершковим сиром та помідором
Ви також можете викликати ситну закуску з невеликою кількістю калорій з 30 г нежирного трав’яного вершкового сиру або сиру, невеликого помідора та скибочки хлібців. За допомогою цього укусу ви отримуєте близько 80 калорій.
7. Кухоль желе
На щастя, з желе воно хитається лише на тарілці, а не пізніше на стегні. Одна порція містить близько 72 калорій. Барвиста, низькокалорійна закуска, яку люблять не тільки діти!
8. 15 паличок кренделів
Одна паличка кренделя містить близько 5 калорій. Тож ви зможете самостійно розробити, скільки можна перекусити. Завдяки 15 штукам (= 75 калорій) ви добре це вмієте і можете задовольнити свій апетит до солоної їжі здоровішим способом, ніж за допомогою чіпсів, фліпсів та.
9. 200 г яблучного пюре
Ви також можете задовольнити нестримну тягу до солодощів порцією яблучного пюре. Тільки переконайтеся, що ви не додаєте занадто багато цукру до придбаного варіанту. В іншому випадку тут також доступна саморобна версія.
Під час дієти чи просто як корисна, низькокалорійна закуска між ними: з цими маленькими укусами ви не помилитесь. Enojy вашого харчування!
Джерело зображення: iStock/picalotta, iStock/zozzzzo, iStock/NatashaPhoto