План детоксикаційної дієти на 6 днів
Детокс-дієта: план на 6 днів
Ви відчуваєте все більшу втому, часто стикаєтеся з головними болями, а на шкірі з’являється більше прищів, ніж у підлітковому віці.?
Детокс-дієта буде дуже корисною.
Окрім того, що ви позбудетесь усіх перерахованих проблем, ви зможете легше схуднути та мати самопочуття.
Ось план детоксикації на 6 днів.
Овочі та фруктові соки
Почніть день зі сніданку з 1 моркви, болгарського перцю та кількох шматочків селери. Також споживайте велику склянку ягідного соку або суміш бананів та яблук.
На обід з'їжте свіжий салат зі шпинату, а потім з'їжте апельсин або два мандарини.
За вечерею було б доцільно їсти ті ж продукти, що і за сніданком. Оскільки фрукти та овочі мають низьку калорійність та жирність, було б добре їх їсти, поки не з’явиться відчуття насичення.
Бажано, щоб усі ці овочі їли свіжими, а соки готували вдома, лише за кілька хвилин до вживання (щоб уникнути окислення).
Перший день є найважчим у раціоні, оскільки він ґрунтується лише на овочах, і не багатьом людям вдається пройти через нього з яскравими фарбами.
Картопля є джерелом калію, мінералу, необхідного для нормального функціонування організму. На сніданок з’їжте 2-3 картоплини з знежиреним сиром. В обід ви можете з'їсти порцію картопляного пюре, до якої можна додати шматочок вершкового масла і не більше 30 мл молока. У цьому випадку слід додати в пюре трохи дрібно нарізаної петрушки.
Увечері можна з'їсти картопляний суп, до якого можна додати моркву, невелику цибулину, шматочок селери та корінь петрушки.
На 2 день було б добре замочити півтори чашки рисом, щоб він набряк і розм’якшився. Наступного дня ви можете їсти рис як такий (відповідно до сирої дієти - при якій їжа не піддається тепловій обробці).
Якщо результат вас не влаштовує, все, що вам потрібно зробити, - це зварити рис у невеликій кількості води, разом з морквою та кількома солодкими зернами кукурудзи або рисом та сухими спеціями (базилік, майоран тощо). Розділіть рис так, щоб ви могли їсти його кожні дві години протягом дня.
На сніданок з’їжте скибочку цільнозернового хліба з чайною ложкою знежиреного сиру та грушею. Протягом дня ви можете споживати 3 кілограми фруктів (що завгодно, крім бананів). У цей день рекомендується пити багато води. Також можна пити несолодкий чай і каву.
Зварити порцію макаронів і з’їсти їх з чайною ложкою вершкового масла і невеликою кількістю петрушки. Інший варіант - відварити макарони з деякими овочами (картоплею, морквою, цибулею) і подати їх як локшину.
Якщо в цей день вам дозволяється подавати на сніданок скибочку хліба з маслом і варене яйце, то решту дня ви повинні з’їсти 2 кілограми овочів. Найкраще їсти овочі як салат.
Змішайте 2 нарізані моркви з 2 болгарськими перцями, 1 нарізану скибочку, запечену картоплю, половину невеликої цибулини, кілька скибочок селери, помідор і корінь петрушки. Приправте салат невеликою кількістю солі, двома ложками оливкової олії та ложкою бальзамічного оцту.