9 ознак того, що ви можете розпізнати чоловічу депресію

можете

Чоловіча депресія: вигорання краще, ніж депресія?

Депресія часто залишається невизнаною у чоловіків. Це пов’язано з тим, що вони мають інші симптоми депресії, ніж жінки. Замість соціального усунення виникають спалахи гніву, замість пригнічення - підвищена ревність до праці та ризикованої діяльності. Те, що виражається у жінок у депресивному настрої, відчаї та безсилі, навпаки, демонструє у чоловіків акціонізм, агресивність та перебільшену готовність ризикувати - краще тікати вперед, ніж тихо відступити. Всі ці спроби врятуватися від депресії екстремальною поведінкою часто навіть сприймаються як своєрідна криза середнього віку у чоловіків, і крик про допомогу сприймається неправильно.

1. Вигорання краще депресії

Вигоріли чи пригнічені? Чоловіки вважають за краще говорити про вигорання, а не про депресію, тому що у випадку вигорання чоловіки заздалегідь «справді чогось досягли». Відчуття згорілості нібито виникає лише тому, що все дано - самопожертва чи самовіддача для чоловіків тісно пов’язана з великим героїчним подвигом.

Інакше виглядає з депресією. Для багатьох чоловіків депресія є чимось «не чоловічим», оскільки вони визначають свою мужність з точки зору продуктивності, впевненості в собі, успіху, прямолінійності та незалежності - це ознака сили для чоловіків, а тому депресія «слабка» з точки зору чоловіків.

Оцінка, яка засмучує факти, адже за так званим вигоранням часто стоїть депресія, яку потрібно сприймати серйозно. Зменшення депресії насправді є дуже небезпечним, оскільки симптоми часто погіршуються, якщо їх не лікувати.

2. Втеча в дію: робота чи спорт

Тривалий час чоловіки намагаються заперечувати і придушувати депресію. Внутрішній тиск зростає, і це створює безпорадність, відчай та безсилля. Це все почуття, які багато чоловіків важко переносять. Для того, щоб нібито уникнути цієї низхідної спіралі, багато пригнічених чоловіків тікають у сліпу активізацію. Вони збільшують своє навантаження або займаються більше спортом, що іноді може бути сміливим і небезпечним. Швидкість може також оніміти, наприклад, їзда на мотоциклі.

3. Алкоголь як вірний супутник

Жорстка модель для наслідування вимагає від чоловіків "бути сильними" і битися поодинці. Але тиск, психологічну напругу і самотність, пов’язану з цим, потрібно подолати.

Тому меланхолійні чоловіки не лише тікають на роботу чи спорт. Алкоголь часто є вірним супутником чоловічої депресії. Перш за все, це приглушує страхи і нібито допомагає заснути.

Надмірне вживання алкоголю часто починається нешкідливо з пива після робочого дня, щоб розслабитися. У певний момент цього типу управління стресом вже недостатньо, і дозу потрібно збільшити. Нікотин, кава та зловживання ліками або наркотиками також можуть бути ознаками прихованої чоловічої депресії.

4. Безсонні всю ніч

Незалежно від статі, проблеми зі сном характерні для депресії, особливо прокидання рано вранці. Ніч закінчилася, починається задумливість. Поки жінка звертається до подруги або сімейного лікаря з проблемами сну, чоловіки зазвичай замовчують, оскільки хочуть вирішити свої проблеми самі. Але це перетворює безсоння на непотрібні муки, оскільки зазвичай це погіршує симптоми.

Нові дослідження показали, що 90 відсотків усіх страждаючих депресією розладів сну. Поки що експерти припускають, що безсоння є типовою характеристикою депресії. Згідно з сучасним станом досліджень, тепер відомо: розлад сну слід розуміти як передвістя депресії. Ті, хто ночує біля вух, бо не може заснути, більш дратівливі, напружені та більш схильні до психічних захворювань, таких як депресія. Порушений сон може також подовжувати депресивні епізоди.

Якщо внутрішній годинник неправильний, він повинен не тільки викликати головний біль, це слід сприймати серйозно як попереджувальний знак. Ті, хто погано спить, почуваються синцями, нудно і легко дратівливими. Ранковий мінімум піднімає настрій до розумової нульової лінії, і це збільшує як психічні, так і фізичні скарги.

5. Нав'язливий порядок

Надмірний порядок і чистота - це те, що я здебільшого спостерігав у своїй роботі з депресивними чоловіками. Раптом обгортки цукерок, що валяються, страшенно засмучені або залишки крихти пилу. “Це можна зробити більш правильно! Це можна зробити чистіше! Вони повинні це побачити! »Тут людина« повинна »нарешті вступити в дію, а фронт бореться за чистий і охайний світ, ніби хтось хоче звільнити свою душу від бруду, тиску та очікувань інших.

Причини майже педантичної чистоти та бездоганності різні. З одного боку, це може заглушити внутрішній шум смутку та відчаю, а з іншого боку - також підтримку, особливо коли виникає страх. Це також може бути заклик: “Нарешті, залиште мені мір! Мені потрібна тиша! "

Нав'язливий порядок часто пов'язаний з "мовчазним сподіванням", що сім'я та родичі на власні очі побачать, наскільки тут "надмірно безладно". Але вони здаються сліпими і їх досить дратує надмірне почуття впорядкованості чоловіка.

6. Раптом здивувати без причини

Чоловіки з депресією часто зазнають стресу. Це відбувається внаслідок внутрішнього тиску на бажання робити все «правильно», лише щоб не зазнати невдачі. Особливо у чоловіків, які прагнуть до класичного зразка для наслідування, в голові є такі фрази, як: «Чоловік є постачальником - він має слово, авторитет і водночас відповідальність за все, що може піти не так». Але чим сильніший чоловік Роль захисника захоплюється, чим вище тиск очікування. Напруга і тиск повинні кудись піти. Відповідно, спалах гніву заздалегідь запрограмований, це все одно, що випускати пару з напорного горщика.

За цим гнівом також стоїть «Я відповідаю», крик про депресію. "Я відповідаю, ти не визначаєш мене!" Але той, хто хоч раз намагався кричати на застуду: “Зупиніть!”, Помітив, що це справді не спрацювало.

7. Постійні розгули та комп’ютерні ігри

Насправді перегляд телевізора не є типовою залежністю, але може викликати звикання. Феномен постійного перегляду телевізора відомий як "перепойка", також відомий як спалах коми. Перегляд одного серіалу за іншим оніміє внутрішню самотність.

Згідно з дослідженням Техаського університету в Остіні, дослідники припускають, що почуття самотності та депресії тісно пов'язані з постійним спостереженням за запоями.

Телебачення, комп’ютери та смартфони самі по собі нешкідливі, але ризик депресії зростає при постійному споживанні, щоб відволіктися від неприємних почуттів та самотності. Оскільки при відволіканні уваги втрачається більше соціальних контактів та фізичних вправ, а це сприяє депресії.

Для вирішення проблем і внесення позитивних змін важливо активно боротися з ними, а не просто придушувати. Психотерапія може бути для цього корисною.

8. Як організм говорить при депресії - психосоматика

Навіть якщо чоловіки знають такі почуття, як страх, безпорадність і відчай, вони рідко говорять про них - і найменше про психологічні проблеми. Багато скарг виражаються фізично, коли намагаються придушити неприємні відчуття. Тіло бере слово і виражає психічний стан. Без ідентифікованої медичної причини можна спостерігати біль у спині, серцево-судинні проблеми, проблеми з травленням, задишку або алергію.

9. Самогубство

П'ятнадцять відсотків людей з депресією думають про самогубство. І жінки, і чоловіки намагаються покінчити життя самогубством, але чоловіки насправді закінчують своє життя вдвічі частіше, ніж жінки. Чоловіки також більш агресивні, ніж жінки, коли йдеться про самогубство. Наприклад, деякі дорожньо-транспортні пригоди можна розуміти як самогубство або спробу самогубства.

Шляхи виходу з депресії

Саме тому, що чоловіки часто намагаються якомога довше приховувати свою депресію та відволікатися від своїх проблем, багато хто чекає до 5 до 12, щоб звернутися за допомогою. Однак симптоми чоловічої депресії слід сприймати серйозно раніше, оскільки раннє лікування збільшує шанси на одужання; тим більше, що депресію легко лікувати.

Підтримка родичів

Родичі часто безпорадні, стикаючись з депресією. Особливо, коли ти подобаєшся комусь, може бути надзвичайно бачити, як вони страждають таким чином. Тоді багато родичів впадають у "сліпий акціонізм", щоб вивести постраждалих із заниженого настрою. Однак тиск і гарний настрій не допомагають людині, яка страждає депресією чи родичам. Швидше, це створює розчарування з обох сторін, оскільки, мабуть, «нічого не рухається вперед». Ось чому психологічне консультування часто допомагає родичам в боротьбі з депресією у найближчих родичів.

Якщо вам потрібна підтримка в боротьбі з депресією і ви хочете домовитись про зустріч, просто зв’яжіться зі мною. Я радий вас підтримати.

З повагою, ваша Ульріке Фукс
Пара консультантів та альтернативних практиків психотерапії

Як ваш досвід з предметом?

Напишіть коментар!

Вас може зацікавити:

Важлива ПРИМІТКА:
Тексти на www.muenchen-heilpraktiker-psychotherapie.de були створені з обережністю та служать неформальним цілям. Зміст жодним чином не спонукає вас припинити лікування, поставити самодіагностику, провести лікування самостійно або уникнути відвідування лікаря. Навпаки: Наведена тут інформація жодним чином не замінює професійну медичну консультацію, підтримку та лікування.

  • Книга: "Чоловіки не плачуть: розпізнавання ознак депресії у чоловіків", Констанце Леффлер, Беате Вагнер та Манфред Вольферсдорф
  • Електронна книга: "У чоловіків немає депресії: Книга профілактики лише для чоловіків", автор Готфрід Хумер
  • Psychology Today Compact, випуск 40
  • Дослідження Техаського університету в Остіні (спостереження за запоями)

Фото: Крістіан Каспер фотограф Мюнхен
Монтаж: Фрідеріке Клінггольц, Мюнхен
Графіка: Ульріке Фукс Мюнхен