9 післяпологових фізичних змін, про які вам ніхто не розповідав - BabyCenter

У цій статті

  • Нестриманість
  • Кровотеча
  • Набряклі ноги
  • Застій молока
  • геморой
  • Втрата волосся
  • Біль у спині та стегнах
  • Маленький животик
  • Слабий "там, внизу"

Після пологів ви можете помітити якісь дивні фізичні зміни, про які вам ніхто ніколи не розповідав. "Чому ніхто ніколи не сказав мені, що я втрачу сечу непоміченим", - запитаєте ви. Або: "Чому ніхто ніколи не говорив мені, що мої ноги стають більшими?"

змін

Настав час правди. Ми перерахували найбільш типові жахи після пологів і дамо поради, як найкраще з ними впоратися. Але: це аж ніяк не те, що всі молоді матері впливають на всі ці зміни!

Нестриманість

Це настільки несправедливо - крім постійної зміни підгузників, вам також доводиться постійно міняти власну білизну або підкладки для трусів!

Як найкраще з цим боротися: на щастя, це трапляється не у всіх, але нетримання сечі після пологів - це нормально і тимчасово для більшості мам. Тазове дно дуже напружене і розтягнуте протягом пологів. Іноді заживає нервові закінчення навколо сечового міхура, і до цього часу ваше тіло не отримуватиме від організму чітких сигналів про те, коли йти у ванну або коли користуватися ванною. Цим м’язам і нервам потрібен час, а іноді і якась допомога, щоб повернутися до нормального функціонування.

По-перше, хороша новина: для того, щоб ваша нижня білизна знову висохла, потрібно лише кілька днів, максимум кілька тижнів. До цього часу просто використовуйте гігієнічні серветки (вони вам все одно знадобляться для щотижневого потоку) і частіше ходіть у ванну, навіть якщо ви не відчуваєте, що вам потрібно.

На жаль, нетримання може спостерігатися і після кесаревого розтину, але це не так часто. Оскільки вага вашої дитини під час вагітності сильно напружував тазове дно і розтягував м’язи.

Якщо ви продовжуєте втрачати сечу через кілька тижнів, поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою. Ви можете отримати так зване нетримання сечі, яке викликане слабкими м’язами тазового дна навколо уретри. Цю проблему можна вилікувати за допомогою вправ на тазовому дні.

Нетримання не є нормальним явищем, навіть якщо воно широко поширене. Отже: поговоріть із фахівцями на практиці фізіотерапії тазового дна поблизу вас. Ваш лікар, ваша акушерка або подруга матері також можуть дати вам поради.

Кровотеча

Після дев’ятимісячної менструальної перерви кровотеча напрочуд сильна. Виділення спочатку густі і насичено-червоні, а через кілька днів стають більш темно-червоно-коричневими. На відміну від звичайного періоду, виділення тривають кілька тижнів.

Набряклі ноги

Якщо ви поглянете на себе вниз, ви, мабуть, будете вражені - ваші ноги товщі, а ноги набагато більші, ніж зазвичай!

Як найкраще з цим боротися: Вийміть найзручніше взуття, принаймні на найближчі кілька днів. Ця набряклість, яку також називають набряком, є абсолютно нормальною. Під час вагітності судини розширилися під впливом гормонів і стали більш проникними. Кількість крові також зросла. Після пологів ваше тіло знову змінюється, і не виключено, що якась рідина тимчасово «опускається» у ваші стопи або руки. Однак набряк повинен впасти протягом максимум 10 днів.

Деякі жінки помічають, що ноги після вагітності та пологів залишаються трохи більшими, ніж раніше - навіть якщо набряки вже вщухли. Це пов’язано з тим, що зв’язки розслаблюються під час вагітності, збільшуючи і ноги.

У деяких жінок ноги залишаються більшими, але не у всіх. Тож дайте собі трохи часу, перш ніж вимити шафу для взуття!

Застій молока

Через кілька днів після пологів ви помітите, що ваші груди не тільки більші, ніж будь-коли, вони також тверді, як камінь.

Як найкраще з цим боротися: Молочний завал може статися, коли внаслідок утворення молока до грудей надходить більше крові. Деяким жінкам їхні повні груди незручні, тоді як іншим це дійсно боляче.

Коли ви годуєте грудьми, ви та ваша дитина поступово знаходитимете баланс між попитом та пропозицією. Якщо ваші груди дуже повні, можливо, вам доведеться трохи зцідити або трохи потерти груди перед грудним вигодовуванням, оскільки в іншому випадку вашій дитині може бути важко стикувати вашу повну грудь. Коли ви не годуєте грудьми, фокус полягає не в тому, щоб випорожнювати або стимулювати груди - що, на жаль, іноді легше сказати, ніж зробити. Натомість використовуйте холодні пакети або навіть капустяне листя для охолодження грудей. Більше порад про те, як зняти дискомфорт, можна знайти в нашій статті про скупчення молока.

Якщо вам не стає краще через день-два, зверніться до лікаря. Оскільки замість заблокованої грудей у ​​вас також може бути інфекція молочної залози.

геморой

Навіть якщо ви пройшли вагітність без геморою, геморой ви можете отримати від пологів!

Як найкраще з цим впоратися: Це правда - навіть якщо у вас є геморой під час вагітності, ви все одно можете отримати його від народження. Але способів полегшити геморой є безліч: можна застосовувати холодні компреси, приймати ванну або ванночку для стегон і використовувати серветки, змочені водою від гамамелісу після спорожнення кишечника. Крім того, обов’язково лікуйте запор відразу.

Зверніться до лікаря, якщо геморой не зникає через тиждень-два або якщо він кровоточить. Геморой - загальна проблема, а не те, чим страждати мовчки.

Втрата волосся

Ні, ви не вигадуєте - у вас випадає волосся.

Як найкраще з цим боротися: Як правило, приблизно від 85 до 95 відсотків волосся на шкірі голови ростуть, від 5 до 15 відсотків перебувають у стані спокою, випадають і замінюються новими. Під час вагітності естроген гарантує, що більше волосся росте, а менше випадає. Звідси і розкішна шевелюра, яку ви мали безпосередньо перед пологами.

Після пологів рівень естрогену падає і більше волосся відновлюється - тобто воно перестає рости і випадає. Зазвичай це відбувається приблизно через 12 тижнів після пологів.

Навіть якщо дерматологи вважають, що волосся відновлять свою повноту протягом шести-12 місяців, багато матерів не вірять цьому. Найголовніше, щоб втрата волосся в якийсь момент припинилася. Отже, відкладіть покупку перук і натомість втішіть себе новою стрижкою.

Біль у спині та стегнах

Навіть якщо вагітні жінки постійно скаржаться на це, багато жінок не знають, що можуть страждати від цього після пологів.

Як найкраще з цим боротися: Є багато різних причин болю в стегнах і спині після пологів. Поширеною причиною є розхитування тканин (м’язів та зв’язок) під час вагітності. Поговоріть з вашим фізіотерапевтом тазового дна, вашим лікарем або акушеркою. Вони зможуть порекомендувати фізіотерапевта у вашій місцевості.

Маленький животик

З відтінком оптимізму, ви запакували джинси до вагітності в поліклініку лише для того, щоб покинути клініку в тому ж одязі для вагітних? Багато з нас мали велику надію, що відразу після пологів наш живіт стане таким самим плоским, як і раніше - реальність така, що більшість жінок все ще виглядають трохи вагітними протягом місяців після пологів.

Як краще з цим боротися: Наберіться терпіння. По-перше, ваша матка щойно розтягнулася на дев’ять місяців; не зовсім чесно сподіватися, що він просто так повністю скоротиться відразу. Через чотири-шість тижнів він повинен повернутися до свого нормального розміру. Однак може знадобитися до дев'яти місяців або року, поки ваш шлунок повернеться до того, що ви б назвали "нормальним". Ви також можете прочитати нашу статтю про те, як доглядати за тазовим дном у рік після пологів - там ви знайдете ще більше порад про те, як можна легко почати знову з вправ ab, не ризикуючи отримати травми.

Але навіть через деякий час багато жінок помічають, що маленький живіт впертий. Вправа може допомогти тонізувати м’язи та спалити калорії. Але не забувайте: як би ви не почувались із своїм маленьким животиком, ваше тіло зробило чудові речі.

Слабий "там, внизу"

Деякі жінки хвилюються, бо їм більше не комфортно у вагінальній ділянці. "У мене була дитина два з половиною тижні тому, і зараз я відчуваю, що моє тіло - особливо моя нижня половина - розпадається", - каже мама BabyCenter. "Не знаю, чи колись це буде колись знову".

Як краще з цим боротися: Ні, ви не просто вигадуєте. Ваша матка, міхур і пряма кишка можуть трохи провиснути після народження. Деякі матері відчувають особливу в’ялість або відчувають помітне провисання. На щастя, це зазвичай проходить протягом декількох тижнів.

Якщо ви відчуваєте ці відчуття до 6-тижневого огляду, зверніться до лікаря або акушерки. Ви можете оглянути своє тазове дно і оцінити, чи не є це депресією. До цього часу ви можете прочитати наші поради, як найкраще доглядати за тазовим дном у перші 6 тижнів після пологів.