9 пляжних видів спорту, якими займаються перевірені зірки (чи ні
Відпустка під знаком неробства з пальцями ніг у віялі? Дуже мало для людей. Від Гаваїв до Сен-Барта через Майамі дівчата не забувають дбати про свій силует, навіть під палючим сонцем. З друзями, їхнім хлопцем чи дітьми будь-який випадок є хорошим, щоб скоротити калорії, і це, зірки це добре розуміють. На пляжі в Маямі Даутцен Крус не соромлячись рухатися на велосипеді, щоб зміцнити стегна, тоді як Хайді Клум використовує веслування з дочкою для зміцнення рук. Боїшся нудьгувати на шезлонгу? Не біда, Камерон Діас, Алессандра Амброзіо та Джессіка Біл знайшли ідеальний парад, вибравши серфінг, пляжний волейбол або навіть пляжний понг з друзями. Два ідеальних заходи щодо усунення пампушки, яку ми зламали о 16:00. Але перед тим, як поспішати на пляж, Крістоф Блін, керівник команди спортивних тренерів спортивного клубу, Фабрика допомагає нам вибрати той вид спорту, який нам найбільше підходить відповідно до нашого рівня, щоб провести спортивне літо. але не надто !
Навпроти: Алессандра Амброзіо та пляжний волейбол
Щоб зберегти це скульптурне тіло, Алессандра Амброзіо минулого літа уникала шезлонгу і воліла імпровізувати гру в пляжний волейбол на пляжі Малібу зі своїми друзями.
Для кого призначений пляжний волейбол? ? "Цей вид спорту підходить для спортсменів, оскільки потрібно мати багато рефлексів, швидкості та витривалості. Для того, щоб мати можливість добре приймати м'яч і контролювати кидок, також потрібно добре знати своє тіло в просторі".
Які частини тіла задіяні? "Тут дуже напружена нижня частина тіла і переважно ноги. Руки також трохи працюють завдяки тиску, який м’яч чинить, коли його отримують ".
Як часто і як довго ми повинні займатися пляжним волейболом, щоб отримати видимий результат на своєму тілі ? "Якщо ми займаємось цим видом спорту 1 раз на тиждень протягом 1 місяця протягом 1 год. 30, ми можемо побачити реальні результати на тілі".
Скільки калорій ви можете усунути в середньому ? "Близько 350 і 400 калорій".
Як і Даутцен Крус, у березні в Маямі ми забуваємо про громадський транспорт та машину. Ми подорожуємо лише на велосипеді, щоб дістатися до пляжу або купити газету.
Для кого їзда на велосипеді? ? "Велосипед підходить як для спортсменок, так і для початківців, оскільки ця практика не вимагає великих технічних знань".
На які частини тіла наголошено ? "В основному квадрицепси, якщо ви сидите сидячи. З іншого боку, якщо ви пробуєте великі підйоми і стаєте на педалі, ви дійсно працюєте на сідницях".
Як часто і скільки часу потрібно їздити на велосипеді, щоб отримати видимий результат на нашому тілі ? "В ідеалі це буде 3 або 4 рази на тиждень по 2 години на день. Потім ви побачите результати через 4 або 5 тижнів".
Скільки калорій ви можете усунути в середньому ? "Якщо ви новачок і практикуєте це на прогулянці, ви усунете близько 200-250 калорій. З іншого боку, якщо ви практикуєте це більш фізично, воно може досягати 450 калорій".
Разом з його друзями, двоюрідними братами та братами та сестрами ми випробовуємо техніку Хайді Клум, вибираючи гребну прогулянку по морю для нарощування м’язів, розважаючись.
Для кого веслує ? "Це підходить для спортсменів, тому що важливо мати уявлення про рівновагу. Якщо ви практикуєте це у відкритому морі, через хвилі потрібно буде контролювати своє тіло тим більше".
На які частини тіла наголошено ? "Бере участь усе тіло. Ноги, коли ми стоїмо, руки, коли ми збираємося веслувати, але також м’язи тулуба, косі і плечі завдяки обертанню тіла. Оскільки спина завжди повинна залишатися прямою ., він також дуже зайнятий під час цієї діяльності ".
Як часто і як довго ми повинні займатися веслуванням, щоб отримати видимий результат на своєму тілі ? "Практикуючи це 3 рази на тиждень по 2 години протягом 3 тижнів, ви можете добре зміцнити своє тіло".
Скільки калорій ви можете усунути в середньому ? "Близько 400-450 калорій".
Коли їй набридло присідати на шезлонгу, Ніколетт Шерідан імпровізує гру в метання м'яча зі своєю коханою, як тут у Сен-Барті в 2007 році.
Для кого призначений метальний м’яч? ? "Він призначений для спортсменів, а також для початківців. За допомогою цього виду спорту ви можете чергувати ходьбу та біг підтюпцем".
На які частини тіла наголошено ? "Ходячи або бігаючи, щоб зловити м'яч, ми обробляємо стегна і литки. Якщо пісок м'який, ноги працюють удвічі більше".
Як часто і скільки часу потрібно кидати м’яч, щоб отримати видимий результат на нашому тілі ? "Результати будуть видимими, якщо ми будемо практикувати цю діяльність щодня протягом 1 години протягом 3 тижнів".
Скільки калорій ви можете усунути в середньому ? "Близько 150 калорій".
Щоб займатися спокоєм, Джессіка Альба знайшла ідеальне заняття в Мексиці в 2008 році: метання м’яча. у воді !
Для кого кидається м’яч у воду? ? "Варіант кидання м'яча у воду підходить для більш атлетичних людей, тому що вам доведеться бігати у воді. Це дуже складно".
На які частини тіла наголошено ? "Як кидання м'яча у воду, стегна і литки будуть працювати, але набагато інтенсивніше через тиск води на наше тіло".
Як часто і скільки часу потрібно кидати м’яч у воду, щоб отримати видимий результат на нашому тілі ? "Практикуючи його протягом 30 хвилин, 3 рази на тиждень протягом 4 тижнів, ви будете м'язити нижню частину тіла".
Скільки калорій ви можете усунути в середньому ? "Близько 400-450 калорій".
Наркоманам для пінг-понгу, безсумнівно, сподобається версія пляжного понгу на пляжі та прямо на воді. Джессіка Біл є шанувальницею і практикує це, коли у неї є можливість, як тут, на гавайському пляжі в 2007 році.
Для кого призначений пляжний понг? ? "Спортсмени та новачки можуть спробувати цю практику, все залежить від того, як ви її практикуєте. Незважаючи ні на що, цей вид спорту вимагає точності та чуйності".
На які частини тіла наголошено ? "Руки є важливою частиною цього виду спорту. Вони будуть дуже напружені, особливо при киданні м'яча. Також багато працюють нижня частина тіла і стегна".
Як часто і як довго ми повинні практикувати пляжний понг, щоб отримати видимий результат на своєму тілі ? "Вибравши пляжний понг, щодня протягом 1 години результати будуть помітні через 3 тижні".
Скільки калорій ми можемо вилучити ? "Новачки спалять 200 калорій, тоді як більш атлетичні можуть втратити 250 калорій".
Щоб зберегти тверде тіло, Кім Кардашян розумів, що біг підтюпцем є грізною зброєю, особливо в райських пейзажах пляжів Маямі.
Хто є біг на пляжі ? "Новачки, а також великі спортсменки знайдуть рахунок цього літа, вирушивши на пробіжку на пляжі. Менш комфортні зможуть дуже добре знаходити свій ритм, бігаючи короткими кроками по твердому піску. Хоча більш вправні їдьте швидше і віддасте перевагу бігати довше "
На які частини тіла наголошено ? "На твердому піску литкові м'язи набагато активніші, ніж на килимку для спортзалу. Ми також зміцнимо зв'язки гомілковостопного суглоба".
Як часто і як довго потрібно біг на пляжі, щоб отримати видимий результат на нашому тілі ? "Правильний темп для прийняття: 3 рази на тиждень протягом 1 місяця. Ідеальним є біг 30 хвилин для початківця та 1 година для спортсменки".
Скільки калорій ви можете вилучити в середньому ? "Новачки, які бігають 30 хвилин, спалять 150 калорій, а спортсмени - 400-450 калорій за 1 годину".
Навіть у відпустці в Малібу Дженніфер Еністон відмовляється пропустити заняття йогою. Як і вона, ми користуємося пляжем, щоб імпровізувати невеличку сесію на свіжому повітрі.
Для кого йога ? "Це підходить як для початківців, так і для досвідчених спортсменок. Я рекомендую аза-йогу людям, які бажають розслабитися і попрацювати на диханні. А аштанга-йогу, більш фізичну, для спортсменок через складніші пози".
На які частини тіла наголошено ? "Для аштанги рухається все тіло, навіть дуже глибокі м’язи, що дозволяють мати хорошу поставу і хорошу поставу. Для аса-йоги ви навчитеся контролювати своє дихання".
Як часто і як довго потрібно займатися йогою, щоб отримати видимий результат на нашому тілі ? "Ви можете робити це щодня протягом 1 години і мати результати через 3 тижні."
Скільки калорій ми можемо вилучити ? "Близько 350 калорій для йоги аштанга та 250 калорій для йоги аса".
Дуже атлетичний, Камерон Діас використовує всі свої літа, щоб топтати хвилі дошкою для серфінгу. Під загрозою ? Ідеально виліплене тіло.
Для кого серфінг? ? "Досвідчені спортсменки. Цей вид спорту вимагає хорошого фізичного стану. Простий факт плавання і виведення дошки в море вже складний, тому гарне знання свого тіла є важливим перед тестуванням цієї дисципліни. Я рекомендую це людям, які вже беруть участь у спорт ".
На які частини тіла наголошено ? "Ноги дуже напружені, тому що вони повинні залишатися зігнутими, а також щиколотки і литки. Ми також працюємо внизу спини, тому що ми трохи нахилені вперед і, звичайно, ремінець живота. Руки тим часом втручаються досить мало, за винятком тримайте дошку і випливайте в море ".
Як часто і скільки часу потрібно для серфінгу, щоб отримати видимий результат на нашому тілі ? "Для реальних результатів вам потрібно серфінгу 3 рази на тиждень по 2 години протягом приблизно 1 місяця."
Скільки калорій ви можете усунути в середньому ? "Близько 400 або 500 калорій".