9 порад, як допомогти дитині схуднути

У вас є надмірна вага дитини, і ви не знаєте, як підійти до цього делікатного питання?

Тому максимально відкладіть початок дієти, сподіваючись, що в міру зростання вона «підніметься і буде виглядати краще».

Зовсім неправильно. Проблеми з вагою легше вирішити в ранньому віці, і правильна харчова поведінка може бути сформована ефективно з перших років життя.

Товста дитина має всі шанси стати дорослим ожирінням, тому рекомендується врахувати дев’ять корисних порад, запропонованих фахівцями, щоб допомогти вашій дитині схуднути.

1. Харчова дисципліна вчиться

Дуже важливо повідомити свого малюка про важливість збалансованого харчування та показати йому, що ви самі це постійно турбуєте.

Приєднуйтесь до занять кулінарії разом, щоб вивчити нові та прості рецепти для тіла, сходити на ринок та шукати новий фрукт, щоб щотижня пробувати та заохочувати інтерес до спорту та догляду за тілом. З часом харчова дисципліна стане способом життя вашої дитини.

2. Будьте взірцем для наслідування

Коли справа стосується ваги вашої дитини, вчинки важать більше, ніж слова. Батьки - перший приклад, за яким слідують діти, тому не сподівайтесь, що вони будуть триматися подалі від фаст-фуду, якщо ви самі звикли регулярно вживати ці продукти. Навчіть його уникати шкідливої їжі, як слід.

3. Забудьте про минуле, дайте хороший приклад сьогодні

Навіть якщо ви звикли проводити години перед телевізором, що хрумтить чіпси, ніколи не пізно для нового способу життя.

Вийміть шкідливі закуски з холодильника і придбайте замість них знежирений йогурт, свіже фруктове та насіннє печиво, цільні зерна та темний шоколад. Потім заплануйте щоденну прогулянку парком, або пішки, або на роликах, або на велосипеді.

4. Не критикуйте її вагу за столом

Ніколи не критикуйте її вагу під час їжі. Таким чином, у дитини з’являться можливі розлади харчової поведінки та фізичні комплекси, які він ніколи не перебере.

5. З’ясуйте точні причини збільшення ваги

Порушення обміну речовин або соціальні розлади (ізоляція друзів) можуть бути справжніми причинами надмірного набору ваги. Спочатку з’ясуйте справжнє джерело надмірної ваги, а вже потім дійте.

6. Не змушуйте його голодувати

Обмеження їжі - це найбільша помилка, яку ви можете допустити. Важливо формувати правильну поведінку за столом: відповідні порції, здорова їжа, солодощі в розумних кількостях (шматочок торта не повинен бути більше пачки гральних карт).

Дослідження показують, що коли діти їдять за столом з батьками у визначений час, вони споживають їжу повільніше і насолоджуються приємним кліматом у сім'ї.

8. Не складайте для нього фіксованої спортивної програми

Спорт, щоб приємним для дитини, повинен дорівнювати веселощам і власній волі, а не відповідальності. Не встановлюйте фіксовану кардіо програму, а грайте з ним у волейбол, теніс або будь-яку іншу приємну та захоплюючу гру на відкритому повітрі.

9. Безумовна умова

Одне, що ви ні в якому разі не повинні передавати йому, це те, що він отримує користь від вашого стану залежно від їжі, яку він їсть. Допоможіть йому полюбити своє тіло і піклуватися про нього, маючи психічний комфорт бути вподобаним і оціненим за всі його якості.