9 порад, як спалювати калорії без фізичних вправ
Втрата ваги без фізичних вправ? Так можливо, ми вам все пояснюємо !
Ви намагалися мотивувати себе займатися спортом, щоб схуднути, але кожного разу ваші зобов'язання тривали не дуже довго? Якщо ви не великий спортсмен, знайте, що є й інші прості способи спалити калорії без фізичних вправ, і ви навіть робите деякі з цих речей, не думаючи про це. !
1. Сміятися
Дуже серйозні дослідження показали, що сміх спалює калорії. Залежно від інтенсивності вашого сміху та кількості часу, який ви витрачаєте на сміх, ви можете спалити 10 - 40 калорій за 10 - 15 хвилин. Тоді саме час переглянути свій репертуар жартів! До того ж сміх також дуже корисний для морального духу !
2. Зробіть дзвінок
Якщо є один вчинок, який ви робите дуже часто, не кажучи щодня, це зателефонувати! Якщо енергійно розмовляти по телефону, можна спалити до 100 калорій на годину! Тепер у вас є хороший привід, щоб годинами висіти в телефоні зі своїм найкращим другом !
3. Сон
Університет Чикаго зацікавився цим і продемонстрував, що 30-хвилинний сон може втратити 35 калорій. І, якщо ви засинаєте додаткову годину на ніч, ви можете скоротити споживання калорій на 200 калорій, тому варто лягати спати раніше! Чим менше ви спите, тим менше шансів схуднути, тому повертайтеся до восьми годин ночі і подрімайте рано вдень якомога швидше!
4. Жуйте жуйку
Жувальна гумка спалює 11 калорій кожні 12 хвилин. Менш ніж за дві години ви спалили трохи більше 100 без особливих зусиль, просто жуючи! Звичайно, вам доведеться приймати жувальну гумку без цукру, щоб не додавати калорій, інакше ваші жувальні години будуть марними. !
5. Опустіть термостат
Для нашого особистого комфорту ми, як правило, обігріваємо свої будинки занадто сильно. Однак це шкідливо для вашого збільшеного рахунку за енергію, а також для вашої ваги. Насправді, якщо ви відмовите термостат навіть на градус-два, ви розплавите рахунок і калорії! Дійсно, вашому тілу доведеться докласти зусиль, щоб підтримувати температуру на рівні 37 °, що спалить калорії. !
6. Масаж Жуля
На думку професійних масажистів, масаж всього тіла протягом 20 хвилин спалює 100 калорій. А хто каже, що масаж говорить про чуттєвість і збудження бажання, і скільки масажів, виконаних у повній приватності, закінчується сеансом обіймів? 15 хвилин обіймів - це 200 калорій, тому ми, не вагаючись, йдемо купувати масажне масло !
7. Зроби сам
Коли ти майструєш, ти рухаєшся, ти активний. І всі ці рухи - це калорії, які йдуть. Для свердління, шурупування, цвяху ... можна втратити 100 калорій всього за півгодини! Ми вже знали ентузіазм жінок саморобкою, але тут з цими додатковими даними це буде божевілля !
8. Сад
У вас зелений великий палець? Покладіть цей талант на службу до своєї місії спалювання калорій! Садівництво є безліч: вирізання квітів секатором, полив їх садовим шлангом, збирання мертвого листя ... наявність прекрасного саду - це робота, але це також золота можливість втратити калорії. За годину садівництва ви можете спалити до 400 калорій, еквівалент калорій, які ви їсте під час типового сніданку, це просто величезно !
9. Розтягування
Добре, регулярно відвідувати тренажерний зал - це не для вас, але ви можете знайти кілька хвилин, щоб розтягнутися вдома. Сплануйте будильник лише за 5 хвилин до звичного часу і витратьте цей час на вправи на розтяжку. За 5 хвилин ви можете спалити 40 калорій. Повторюючи цю операцію щоранку, ви готуєте організм до майбутнього дня, спокійно підтримуєте фізичну форму і накопичуєте спалені калорії. !