9 порад щодо підтримки імунної системи при вовчаку
Вовчак - це аутоімунний стан, який виникає, коли імунна система плутає здорові тканини організму із зовнішніми агентами і починає атакувати їх.
Імунна система пацієнтів, що страждають від вовчака, є гіперактивною, але їй можна допомогти функціонувати якомога нормальніше за допомогою ефективних стратегій.
Збереження здоров’я кишечника - Ви вже знаєте, що мікробний дисбаланс у кишечнику може вплинути на роботу імунної системи. Допоможіть вашій імунній системі безперебійно функціонувати, підтримуючи бактеріальний баланс в кишечнику. Зробити це можна, вживаючи їжу, багату на «здорові» бактерії. До цих продуктів належать: кефір, йогурт, соління. Флору кишечника можна знищити введенням дуже агресивних препаратів, таких як антибіотики.
Обмеження впливу електромагнітних хвиль - вплив електромагнітних хвиль може створювати дисфункції імунної системи, збільшуючи ризик спровокувати, відповідно загострення, аутоімунні захворювання.
Підтримка збалансованого рівня цукру в крові - коливання рівня цукру в крові стимулюють імунну систему, викликаючи небажану реакцію у разі вовчака. Обов’язково регулярно їжте, щоб рівень цукру в крові не різко падав.
Уникнення дефіциту глутатіону - Глутатіон - це антиоксидант, який міститься в кожній клітині тіла. Це необхідно для нормального функціонування білих кров'яних тілець. Білі кров’яні клітини схильні до окисного стресу завдяки вільним радикалам. Дефіцит глутатіону може посилити запалення в організмі, викликаючи реакції імунної системи. Глутатіон - це антиоксидант, що виробляється організмом. Якщо ваш лікар помітить дефіцит глутатіону, ви можете використовувати за його рекомендацією добавки, які допомагають глутатіону залишатися в організмі.
Уникайте впливу токсинів навколишнього середовища - токсини навколишнього середовища впливають на мікрофлору кишечника, знижують рівень глутатіону і викликають запалення в організмі. Серед найпоширеніших токсинів навколишнього середовища, яким ми схильні, є: пестициди, гербіциди, важкі метали.
Правильне дихання - Психічний та емоційний стрес викликає вироблення в організмі гормону стресу (кортизолу). Цей гормон викликає запалення, що посилює симптоми вовчака. Допоможіть своїй імунній системі захиститися від розладів, правильно дихаючи та уникаючи короткого, неспокійного дихання.
Дотримання належного співвідношення жирних кислот Омега 6 та Омега 3 - Співвідношення між жирними кислотами Омега 6 та Омега 3 повинно бути збалансованим, щоб запобігти стимуляції імунної системи та появі запалення в організмі. Люди, як правило, мають більш високу концентрацію Омега 6 в організмі, тому їм слід доповнювати споживання Омега 3, щоб збалансувати баланс.
Забезпечення необхідного відпочинку - Близько 80% пацієнтів з діагнозом вовчак не отримують достатнього відпочинку і страждають хронічною втомою. Недолік сну сприяє порушенню функції імунної системи та хронічному запаленню. Дотримання строгого графіку сну стимулює вироблення мелатоніну і допомагає хворому на вовчак легше заснути.
Боротьба з дефіцитом вітаміну D - люди, які страждають на дефіцит вітаміну D, більш схильні до аномальних аутоімунних реакцій, а також хронічного запалення.